[皮肤护理] 日常健康皮肤护理方法🫶

只要做好基本功，一切都能变得健康。

不容易呢。不过为了健康的皮肤还是要努力。

我会好好观察如何在日常生活中遵守的方法。

 

介绍每天可以实践的保持日常健康肌肤的方法。

 

防紫外线

 

养成每天涂抹防晒霜以保护皮肤免受紫外线伤害的习惯。防晒霜有两种类型。

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• 武器防晒剂是一种利用散射到达皮肤的紫外线的无机成分防晒剂，主要成分是氧化锌或二氧化钛。它不会被皮肤吸收，因此可以用于敏感肌肤，但涂抹后会变白，可能看起来不自然。
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• 有机防晒剂通过化学反应吸收到达皮肤的紫外线，属于合成有机化合物成分的防晒剂，使用时自然涂抹，但可能对敏感肌肤产生刺激。

 

选择防晒霜时，应选择能够同时阻挡紫外线B和紫外线A的产品，这样才能有效阻挡紫外线，因此在容器上应标明防晒指数

 

(防晒指数)^*哇，紫外线A防护等级（PA）^**选择标示的产品。SPF值越高或PA等级越高，防紫外线效果越好，但皮肤可能会敏感反应，因此建议根据预期暴露时间、紫外线强度、活动类型等情况，选择合适的产品。

 

^*防晒指数（SPF，防晒系数）：表示对紫外线B的阻挡效果的指标

 

^**紫外线A阻挡等级（PA，UVA保护等级）：显示阻挡紫外线A的效果的等级

 

防晒霜应在外出前15分钟均匀涂抹在暴露的皮肤上。出汗或长时间暴露在阳光下时，应随时补涂。在水中玩耍时，应使用“防水产品”或“持久防水产品”，并每两小时补涂一次以保持防晒效果。回到家后，要仔细洗净皮肤上的防晒霜，确保其不留在皮肤上。

 

 

正确的洗脸 

 

每天洗脸两次，用温水温和地清洁。首先，将手洗干净，去除手上的污垢和细菌。然后，用温水润湿脸部，取适量洗面奶在手掌中揉出丰富的泡沫。轻柔地从油脂较多的额头和鼻子开始按摩。用温水彻底冲洗干净，用毛巾轻轻按压脸部吸去水分。如果用肥皂洗脸，建议使用弱酸性肥皂而非碱性肥皂。

 

3) 使用保湿剂

 

养成洗脸或洗完身体后立即涂抹保湿霜的习惯。保湿霜在皮肤表面形成保护膜，有助于维持适当的湿度和柔软的触感。选择对自己皮肤没有刺激或过敏反应的保湿霜，并每天坚持使用。

 

4) 摄取水分、新鲜蔬菜和水果

 

适当的水分摄取和均衡的饮食不仅对身体健康至关重要，也有助于维持皮肤健康。全天持续饮水，避免口渴，并适量摄取碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙和维生素等身体所需的营养素。特别是为了赋予皮肤活力并保持健康状态，建议每天食用富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果。

 

充足的睡眠

 

在睡眠期间，我们身体的各个器官可以得到休息，皮肤细胞也会再生。繁忙的现代人往往没有充足的时间休息，但如果调整睡眠习惯和睡眠环境，就能获得更好的睡眠。为了提高睡眠质量，保持规律的作息时间非常重要。每天在固定的时间上床睡觉和起床是理想的。卧室应保持安静、黑暗和舒适的氛围，保持适宜的温度以帮助入睡。为了保证深度睡眠，建议在睡前一小时内停止使用电子设备。

 

夏天，由于高温、高湿和强烈的阳光，我们的皮肤需要比平时更细心的护理。希望通过日常生活中可以实践的正确皮肤护理方法，保持健康光亮的肌肤。

 

来源：疾病管理局