[Cura della pelle] Metodi di cura della pelle sana nella vita quotidiana🫶

Se si rispettano bene le basi di tutto, si può diventare sani.

Non è facile. Tuttavia, per una pelle sana

Devo davvero osservare attentamente come mantenere le abitudini quotidiane.

 

Ecco alcuni metodi pratici da seguire quotidianamente per mantenere una pelle sana nella vita di tutti i giorni.

 

Protezione dai raggi ultravioletti

 

Abitua a mettere quotidianamente la protezione solare per proteggere la pelle dai raggi ultravioletti. Esistono due tipi di protezione solare.

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• Protezione solare fisica che diffonde i raggi ultravioletti sulla pelle, con componenti minerali come ossido di zinco o biossido di titanio come ingredienti principali. Non viene assorbita dalla pelle, quindi può essere utilizzata anche su pelli sensibili, ma se applicata può apparire bianca e innaturale.
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• I filtri solari a base di composti organici sintetici assorbono i raggi UV che raggiungono la pelle attraverso reazioni chimiche, offrendo una protezione naturale, ma possono essere irritanti per la pelle sensibile.

 

Quando si sceglie una protezione solare, è importante optare per un prodotto che possa bloccare sia i raggi UVB che UVA, poiché ciò permette di proteggere efficacemente dai raggi ultravioletti, quindi, il fattore di protezione solare sulla confezione

 

(SPF)^*Ecco il livello di protezione dai raggi UV-A (PA)^**Scegli questo prodotto indicato. Più alto è il livello SPF o il grado PA, migliore è l'effetto di protezione dai raggi ultravioletti, ma poiché la pelle può reagire in modo sensibile, è consigliabile scegliere il prodotto appropriato in base alle condizioni come il tempo di esposizione previsto, l'intensità dei raggi ultravioletti e il tipo di attività.

 

^*Indice di protezione dai raggi ultravioletti (SPF, Sunburn Protection Factor): indice che indica l'efficacia di blocco dei raggi ultravioletti B

 

^**Classe di protezione contro i raggi UVA (PA, grado di protezione per UVA): livello che indica l'efficacia di blocco dei raggi UVA

 

Applicare una quantità sufficiente di protezione solare sulla pelle esposta almeno 15 minuti prima di uscire. Quando si suda o si rimane all'aperto per lungo tempo, riapplicare frequentemente. Durante il nuoto, utilizzare prodotti resistenti all'acqua o a lunga durata e riapplicare ogni 2 ore per mantenere l'efficacia della protezione solare. Dopo essere tornati a casa, assicurarsi di lavare accuratamente la protezione solare dalla pelle.

 

 

2) La corretta pulizia del viso 

 

Lavarsi il viso due volte al giorno con acqua tiepida è consigliato. Innanzitutto, lavare bene le mani per eliminare sporco e batteri. Successivamente, inumidire il viso con acqua tiepida e versare un po' di detergente sul palmo della mano, creando una schiuma ricca. Strofinare delicatamente sulla fronte e sul naso, dove la pelle è più oleosa. Risciacquare accuratamente con acqua tiepida e tamponare delicatamente il viso con un asciugamano per rimuovere l'acqua in eccesso. Se si utilizza il sapone, si consiglia di usare un sapone leggermente acido invece di uno alcalino.

 

3) Uso di idratanti

 

Abituarsi ad applicare regolarmente la crema idratante subito dopo aver lavato il viso o il corpo. La crema idratante forma una pellicola protettiva sulla superficie della pelle, aiutando a mantenere un'umidità adeguata e una sensazione morbida. Scegliere una crema idratante che non provochi irritazioni o reazioni allergiche sulla propria pelle e applicarla con costanza ogni giorno.

 

4) Assunzione di liquidi, verdure fresche e frutta

 

Un'adeguata assunzione di liquidi e una dieta equilibrata sono importanti non solo per la salute del corpo, ma anche per mantenere la salute della pelle. Bere acqua regolarmente durante il giorno per evitare la sete e assumere adeguatamente nutrienti essenziali come carboidrati, proteine, grassi, calcio e vitamine. Soprattutto, per dare vitalità alla pelle e mantenerla in buona salute, è consigliabile consumare quotidianamente verdure e frutta fresche ricche di vitamine e minerali.

 

5) Sonno sufficiente

 

Durante il sonno, i vari organi del nostro corpo possono riposare e anche la rigenerazione delle cellule della pelle avviene. Le persone moderne spesso non hanno abbastanza tempo per dormire bene, ma regolando le abitudini di sonno e l'ambiente di riposo, è possibile ottenere un sonno migliore. Per migliorare la qualità del sonno, è importante mantenere un ritmo regolare di sonno. È ideale andare a letto e svegliarsi sempre alla stessa ora ogni giorno. La camera da letto dovrebbe essere silenziosa, buia e creare un'atmosfera confortevole, mantenendo una temperatura adeguata per favorire il sonno. Per un sonno profondo, è consigliabile smettere di usare dispositivi elettronici almeno un'ora prima di andare a dormire.

 

Durante l'estate, è necessario prestare maggiore attenzione alla cura della pelle per proteggerla dalle alte temperature, dall'umidità elevata e dalla luce solare intensa. Attraverso pratiche corrette di cura della pelle che si possono integrare nella vita quotidiana, si desidera mantenere una pelle sana e luminosa.

 

Fonte: Agenzia per la gestione delle emergenze sanitarie