Paseo matutino para la salud mental

Muchos piensan que la salud mental requiere un cambio de actitud.

Sin embargo, la salud mental no se trata solo de la mente, sino también del cuerpo.

Hay que seguir tres cosas.

Comer de manera regular

Dormir bien

Hacer ejercicio adecuado

Especialmente, caminar durante unos 30 minutos por la mañana bajo la luz del sol es muy efectivo para la salud mental.

Por supuesto, hacer ejercicio para que el cuerpo se mantenga saludable.

La luz del sol por la mañana hace que se libere melatonina, la hormona que ayuda a dormir, lo que también facilita el sueño por la noche.

Si va a dar un paseo, mejor por la mañana, y disfrute del paseo bajo la luz del sol.