구름방울
햇빝을 많이 받으면 우울증에 걸릴 위험도 줄어든다고 해요 인간도 적당한 광합성이 필요합니다 ㅎ
마음건강은 마음 먹기를 달리해야 한다고 많이들 생각합니다
하지만, 마음건강은 마음이 아니라 몸으로 하는 거라고 합니다
3가지를 지켜야 하지요
1) 규칙적으로 식사하기
2) 잠 잘 자기
3) 적절한 운동하기
특히, 오전에 햇빛을 받으면서 하는 30분 정도의 산책이 마음건강에 아주 효과적입니다
운동을 해서 몸이 건강해지는 건 물론이구요
오전에 햇빛을 받으면 잠이 잘 오게하는 호르몬인 멜라토닌이 밤에 분비되어 잠도 잘 오게 되지요
산책을 하실 거면 이왕이면 오전에, 햇빛을 받으면서 산책해 보세요
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댓글 15
♡♡마음건강을위해 산책 너무 좋으네요~!!
보통아이오전에 산책하는게 좋군요 햇빛이 건강에 좋은가보네요
기멩멩마음 건강을 위한 산책 넘 좋네요 저도 산책해야겠어요
수퍼마덜맞아요~ 마음건강도 걷기를 하면 많이 치유되죠^^ 그래서 저는 걷기 운동을 제일 좋아합니다!!
찌니마음건강팁 감사합니다 오전산책 좋아요
지폐메이커건강한 산책하셨네요 늘 힘내서 응원합니다.
agnes0117오전에 마음 건강을 위해 산책하셨네요. 정말 좋은 거 같아요. 내일도 건강한 하루 되세요.
- 라라리
맞아요 몸도 건강하면 마음도 건강해지죠 좋은 말씀이세요
미니미니민햇빛 받으면서 비타민D도 받아야죵 정보 감사해요
울트라돼지런햇빛받으며 운동하는게 좋죠 우울증 예방에도 효과적이죠
푸른봄항상 오후에 걷기 나가는데 오전에 걷는게 더 좋군요. 식사, 잠, 운동 3가지 잘지켜야겠네요
- wldbsdudzz
맞아요 행동이 생각을 견인한다고 하더라구요 구체적으로 말씀해주신 행동들을 저도 실천해봐야겠어요!!
- 쵸리쵸리
맞아요 3가지만 지켜줘도 마음 건강에 도움된다고 봅니다
- 깐데또까
마음의 건강 가장 중요하고도 가장쉬우면서 가장어려운거지요 ^^