A menudo se acumula líquido en la rodilla... ¿Puedo hacer ejercicio con entusiasmo?

He estado sufriendo por más de diez años con condromalacia en la rodilla izquierda...

Cuando envejezco, la artritis también empeora;;; no tengo músculo en el cuerpo...

 

Recientemente, el dolor de rodilla fue tan intenso que fui al departamento de ortopedia y me hicieron una ecografía, y efectivamente, ambos rodillas estaban llenas de líquido.

Afortunadamente, no está muy frío, así que no es necesario quitarlo.

Me alegra saber que solo necesitas tomar medicamentos, recibir fisioterapia y hacer ejercicio como de costumbre...

 

Es cierto que el dolor de rodilla no desaparece por completo, así que de vez en cuando vuelve a aparecer.

Dado que las articulaciones están todas conectadas, cuando hay dolor en un lugar, inconscientemente intentamos proteger esa zona, y debido a que apoyamos más en otras partes, en realidad puede que el dolor esté en la rodilla, pero también puede doler el tobillo opuesto, la pelvis o la espalda.

 

Últimamente, no sé si es por causa del dolor de rodilla, pero parece que la pierna izquierda se hincha mucho por encima y por debajo de la rodilla, e incluso la pantorrilla se hincha bastante. Cuando me pongo la ropa por la mañana, a menudo los pantalones que estaban sueltos se ajustan mucho solo en la pantorrilla izquierda.

 

Al final, si no se aborda la causa fundamental, parece que el dolor continuará sin cesar.

Muchas veces, las áreas que ya se lesionaron vuelven a lesionarse o generan dolor crónico de manera persistente.

 

Últimamente, para abordar la causa fundamental, también he probado Pilates y he comenzado con entrenamiento personal en el gimnasio.

Jejeje, mi objetivo era de alguna manera corregir mi cuerpo torcido y fortalecer las áreas alrededor de las partes dolorosas para aliviar el dolor.

Quizá sea porque mi cuerpo estaba realmente muy deteriorado, pero seguir el ritmo del ejercicio es demasiado difícil para mí.

 

También tomé clases de pilates en paquetes de 15 sesiones individuales, pero realmente todo mi cuerpo gritaba de dolor y además, por el estrés del ejercicio, me daban dolores de cabeza muy fuertes, y sentía que iba a ser llevada al matadero cada vez que iba a la clase, así que finalmente terminé con las 15 sesiones.

He descansado un poco y últimamente he comenzado clases de entrenamiento personal en el gimnasio.

 

Como era de esperarse... jajaja, tal vez por culpa de mi cuerpo débil, me resulta difícil seguir la clase.

He vivido más de 15 años jugando al ping pong, pero... ¿cómo he logrado vivir jugando al ping pong...?

No tengo suficiente músculo en el cuerpo ni fuerza, y quizás por jugar al ping pong en medio de eso, mi cuerpo está muy asimétrico;;;

No tengo suficiente fuerza en el brazo izquierdo y en la pierna izquierda. Por supuesto, la condromalacia de la rodilla izquierda también es una causa importante.

 

El entrenamiento de la parte inferior del cuerpo es esencial para desarrollar los músculos;;;

Cada vez que solo hago correr, mis piernas tiemblan como un potrillo recién nacido... jaja

Hice 15 repeticiones en 3 series, pero mis piernas se debilitaron y no pude caminar para beber agua;;;;;

Cuando voy al gimnasio, la mayoría de la gente levanta pesas y hace ejercicio intensamente, jaja, pero yo solo los observo como una suricata.

Hoy también es día de entrenamiento de la parte inferior del cuerpo, pero ya siento que el miedo se está infiltrando lentamente...

 

Pero el problema es que en el hospital también dicen que no hagas ejercicios de correr y que hagas otros tipos de ejercicio, y el entrenador de entrenamiento personal también dice que hay que arreglar la rodilla dolorida haciendo ejercicio...

El dolor en la rodilla es bastante intenso y me pregunto si puedo seguir haciendo ejercicios de piernas así...

Confío en ello porque los expertos me explican y enseñan, pero...

 

Jajaja, aunque hago lo mejor con mi cuerpo débil... realmente no puedo bajar mucho más abajo;;;

 

Cuando las personas hacen ejercicio, quizás por la influencia de la dopamina, no sienten dolor y siguen ejercitándose, pero en realidad puede tener efectos negativos... Aunque se dice que si se hace ejercicio con la postura correcta no se lastiman...

Cuando realmente haces ejercicio, incluso si intentas mantener una postura correcta, las personas cuyos músculos no colaboran en todas partes encuentran difícil mantener una postura adecuada mientras hacen ejercicio...

Realmente me esfuerzo mucho en hacer ejercicio, pero no estaré dañando más mi cuerpo gastando dinero, ¿verdad???

 

Razones por las que se acumula líquido en la rodilla

 

El líquido dentro de la articulación, conocido como líquido sinovial, proporciona nutrientes al cartílago, ayuda a que la articulación se mueva suavemente y distribuye la presión ejercida sobre la articulación.

El líquido articular se produce en una zona llamada membrana sinovial, y esta membrana mantiene un equilibrio al absorber el líquido articular existente para crear uno nuevo. Cuando ocurre un trauma por cualquier motivo, como un impacto o envejecimiento, se produce inflamación en el tejido sinovial debido a diversas causas, y la membrana sinovial secreta un exceso de líquido articular. Esto hace que se acumule una gran cantidad de líquido en la articulación, lo que se manifiesta como la hinchazón de agua en la rodilla.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Autotratamiento cuando hay acumulación de líquido en la rodilla

 

Descanso: Cuando tenga dolor e hinchazón en la rodilla, evite actividades que impliquen cargar peso en la medida de lo posible.

Compresa fría: Para controlar el dolor y la hinchazón, aplique una compresa fría durante 15 a 20 minutos cada 2 a 4 horas. No es recomendable aplicar hielo directamente sobre la piel.

Mantén las rodillas elevadas: cuando estés acostado, usa una almohada debajo de las rodillas para mantener las rodillas por encima del corazón.

Medicamentos: Los analgésicos antipiréticos son efectivos para reducir el dolor. Los antiinflamatorios no esteroideos son efectivos para controlar la inflamación y el dolor.

Ejercicio muscular: Si los músculos del muslo son débiles, es recomendable fortalecer los músculos del muslo para reducir la carga en la rodilla.

Control de peso: Si realiza actividades que ejercen una carga significativa en las articulaciones, reducir su peso es la forma más efectiva de disminuir la carga en las rodillas.