Il y a souvent de l'eau qui s'accumule dans le genou... Est-ce que je peux faire de l'exercice intensément ?

Je souffre de chondromalacie du genou gauche depuis plus de dix ans...

En vieillissant, l'arthrite s'aggravera également ;;;; je n'ai pas non plus de muscles dans mon corps...

 

Récemment, la douleur au genou était si intense que je suis allé à la clinique orthopédique et j'ai passé une échographie, et il s'avère que les deux genoux étaient remplis de liquide.

He a dit qu'il n'était pas nécessaire de le retirer car ce n'était pas très froid.

Je suis soulagé d'apprendre qu'il suffit simplement de prendre des médicaments, de suivre une thérapie physique et de faire de l'exercice comme d'habitude...

 

Il est certain que la douleur au genou ne disparaît pas complètement, alors de temps en temps, la douleur revient.

Les articulations étant toutes reliées, lorsque la douleur survient à un endroit, il se peut que, inconsciemment, on essaie de protéger la zone douloureuse, ce qui entraîne souvent une surcharge d'autres parties du corps. Par exemple, même si la douleur est réellement au genou, il arrive fréquemment que la cheville opposée, la hanche ou le dos commencent à faire mal.

 

Ces derniers temps, je ne sais pas si c'est à cause de douleurs au genou, mais il semble que ma jambe gauche gonfle beaucoup au-dessus et en dessous du genou, ainsi que le mollet. Le matin, lorsque je mets mon pantalon, il arrive souvent qu'il soit très serré uniquement autour du mollet gauche.

 

En fin de compte, si la cause fondamentale n'est pas résolue, la douleur semble continuer indéfiniment.

Il arrive souvent que la zone déjà blessée soit à nouveau blessée ou que la douleur chronique persiste.

 

Ces derniers temps, j'ai essayé le Pilates et j'ai commencé un entraînement personnel en salle pour résoudre la cause fondamentale.

Haha, mon objectif était d'une part de redresser un peu mon corps déformé et d'autre part de renforcer la zone autour des parties douloureuses pour soulager la douleur.

Peut-être parce que mon corps est vraiment endommagé, il est très difficile pour moi de suivre l'entraînement.

 

J'ai également suivi 15 séances de Pilates en privé, mais tout mon corps criait de douleur, et je souffrais de maux de tête très sévères, probablement dus au stress lié à l'exercice. J'avais vraiment l'impression d'être traîné à l'abattoir pour aller en cours, alors j'ai finalement terminé avec ces 15 séances.

Je me suis reposé un peu, et ces jours-ci, j'ai commencé des cours de coaching personnel en fitness.

 

Encore... haha Peut-être à cause de mon corps maladif, il est difficile de suivre le cours.

J'ai vécu plus de 15 ans en jouant au ping-pong, mais je me demande comment j'ai bien pu vivre en jouant au ping-pong...

Je n'ai pas beaucoup de muscles dans mon corps, je suis faible, et peut-être à cause du fait que je joue au ping-pong, mon corps est très asymétrique;;;

Je n'ai pas beaucoup de force dans mon bras gauche et ma jambe gauche. Bien sûr, la chondromalacie du cartilage du genou gauche est également une cause majeure.

 

Les exercices pour le bas du corps sont essentiels pour développer les muscles;;;

Chaque fois que je fais simplement une marche, mes jambes tremblent comme un poulain tout juste né... lol

J'ai fait 15 séries, mais mes jambes se sont affaiblies et je ne peux pas marcher pour aller boire de l'eau;;;;;

Quand je vais à la salle de sport, les autres soulèvent des poids et s'entraînent intensément, haha, moi je ne fais que les regarder comme une suricate.

Aujourd'hui, c'est encore le jour de l'entraînement du bas du corps, mais déjà la peur commence à s'infiltrer...

 

Mais le problème, c'est que l'hôpital dit de ne pas faire de course, mais de faire d'autres exercices, et le coach de musculation dit aussi qu'il faut guérir la douleur au genou en faisant des exercices...

J'ai une douleur assez forte au genou, je me demande si je peux continuer à faire des exercices pour le bas du corps comme ça...

Ce sont des experts qui m'expliquent et m'enseignent, donc je leur fais confiance et je le fais...

 

Haha, je fais de mon mieux avec mon corps maladif... je ne peux vraiment pas descendre très bas...

 

Lorsque les gens font de l'exercice, peut-être à cause de l'influence de la dopamine, ils ne réalisent pas qu'ils ont mal ou qu'ils risquent de se blesser, mais en réalité cela peut avoir des effets néfastes. On dit qu'en adoptant une bonne posture lors de l'exercice, on évite de se blesser...

En réalité, même si l'on essaie de maintenir une posture correcte pendant l'exercice, il est difficile pour certaines personnes dont certains muscles ne suivent pas, de maintenir cette posture correcte tout en faisant de l'exercice...

Je suis vraiment déterminé à faire de l'exercice, mais est-ce que cela ne coûte pas de l'argent et ne nuit pas davantage à mon corps???

 

Raisons de l'accumulation de liquide dans le genou

 

Le liquide synovial, c'est-à-dire le liquide contenu dans l'articulation, nourrit le cartilage, facilite le mouvement fluide de l'articulation et répartit la pression exercée sur l'articulation.

Le liquide synovial est produit dans une zone appelée la membrane synoviale, qui maintient un équilibre en absorbant le liquide synovial existant pour en produire un nouveau. En cas de traumatisme, de vieillissement ou pour toute autre raison, une inflammation peut survenir dans le tissu synovial, ce qui entraîne une sécrétion excessive de liquide synovial. Cela provoque une accumulation de liquide dans l'articulation, ce qui se manifeste par un gonflement du genou dû à l'accumulation d'eau.

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Auto-traitement en cas d'accumulation de liquide dans le genou

 

Repos : En cas de douleur et de gonflement au niveau du genou, évitez autant que possible les activités qui sollicitent le poids du corps.

Compresses froides : pour contrôler la douleur et le gonflement, appliquez une compresse froide pendant 15 à 20 minutes toutes les 2 à 4 heures. Les compresses de glace directes ne sont pas recommandées.

Gonflez le genou : lorsque vous êtes allongé, il est conseillé d'utiliser un oreiller sous le genou pour le maintenir plus haut que le cœur.

Prise de médicaments : Les antipyrétiques et analgésiques sont efficaces pour réduire la douleur. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens sont efficaces pour contrôler l'inflammation et la douleur.

Exercices musculaires : Si les muscles des cuisses sont faibles, il est conseillé de renforcer ces muscles pour réduire la charge sur les genoux.

Gestion du poids : Si vous participez à des activités qui sollicitent fortement vos articulations, réduire votre poids est la meilleure façon de diminuer la charge sur vos genoux.