Tôi thường xuyên bị sưng nước ở đầu gối... Tôi có thể tập thể dục chăm chỉ không?

Tôi đã mắc bệnh viêm sụn khớp gối trái hơn 10 năm rồi...

Khi già đi, bệnh viêm khớp cũng sẽ trở nên nặng hơn;;; cơ thể cũng không có nhiều cơ...

 

Gần đây, tôi bị đau đầu gối rất nặng nên đã đi khám chuyên khoa chỉnh hình và chụp siêu âm, và đúng là cả hai đầu gối đều bị tràn dịch.

May mắn thay, không bị lạnh nhiều nên không cần phải tháo ra.

Chỉ cần uống thuốc, điều trị vật lý trị liệu và tập thể dục như bình thường là được rồi, tôi cảm thấy yên tâm hơn...

 

Chắc chắn rằng đau đầu gối không hoàn toàn biến mất, nên thỉnh thoảng lại xuất hiện cơn đau.

Các khớp đều liên kết với nhau, nên khi một chỗ bị đau, có thể do tâm lý muốn bảo vệ vùng bị đau mà không nhận thức rõ, hoặc do việc hỗ trợ bằng các bộ phận khác khiến cho thật sự đau ở một nơi nhưng lại cảm thấy đau ở mắt cá chân bên đối diện, hông hoặc lưng, có vẻ như là khá phổ biến.

 

Gần đây, tôi không rõ nguyên nhân có phải do đau đầu gối hay không, nhưng có vẻ như chân trái của tôi sưng nhiều hơn ở trên và dưới đầu gối, thậm chí cả bắp chân cũng sưng nhiều. Khi sáng mặc quần vào, quần thường rộng rãi nhưng lại siết chặt rất nhiều quanh bắp chân trái.

 

Cuối cùng, nếu không giải quyết nguyên nhân gốc rễ thì cảm giác đau đớn sẽ liên tục kéo dài.

Trong thực tế, nhiều trường hợp bị thương lại bị thương lần nữa hoặc đau mãn tính vẫn tiếp tục gây ra.

 

Gần đây, tôi đã thử tập Pilates và bắt đầu tập huấn luyện cá nhân tại phòng gym để giải quyết nguyên nhân gốc rễ.

Haha, mục đích của tôi là cố gắng chỉnh sửa cơ thể bị lệch của mình và tăng cường vùng quanh các chỗ đau để giảm đau.

Có phải do cơ thể tôi thực sự đã bị hỏng quá mức nên việc theo kịp việc tập luyện quá khó khăn.

 

Tôi đã đăng ký 15 buổi tập Pilates cá nhân, nhưng toàn thân tôi thực sự kêu la dữ dội, cộng thêm cảm giác căng thẳng do tập luyện khiến tôi bị đau đầu dữ dội, cảm giác đi học như bị kéo vào chuồng trâu thật sự, cuối cùng tôi đã kết thúc 15 buổi học.

Gần đây tôi bắt đầu các buổi tập thể hình cá nhân sau một chút nghỉ ngơi.

 

Quả nhiên... haha, có lẽ do thân thể yếu ớt nên tôi cảm thấy khó theo kịp bài học.

Tôi đã sống hơn 15 năm chơi bóng bàn, nhưng thực sự tôi đã chơi bóng bàn như thế nào...

Cơ thể tôi rất thiếu cơ bắp và yếu, có lẽ do chơi bóng bàn trong khi đó cơ thể tôi rất mất cân đối;;;

Tay trái và chân trái của tôi yếu quá mức. Dĩ nhiên, thoái hóa sụn đầu gối bên trái cũng là nguyên nhân chính.

 

Tập luyện phần dưới cơ thể là điều cần thiết để phát triển cơ bắp;;;

Chỉ mới chạy một chút thôi mà chân cứ run rẩy như một chú ngựa con mới sinh vậy.. haha

Tôi đã làm 15 cái, chia thành 3 bộ, nhưng chân yếu quá không đi nổi để đi uống nước;;;;;

Khi đi đến phòng tập thể dục, mọi người thường nâng tạ nặng và tập luyện chăm chỉ, haha còn tôi chỉ đứng nhìn như một chú nhím.

Hôm nay cũng là ngày tập chân nhưng đã bắt đầu cảm thấy sợ hãi len lỏi...

 

Nhưng vấn đề là bệnh viện cũng nói không nên chạy, chỉ nên tập các bài tập khác, và huấn luyện viên PT ở phòng tập cũng nói rằng phải sửa chấn thương đầu gối khi tập luyện...

Đau đầu gối khá nghiêm trọng, tôi tự hỏi liệu có nên tiếp tục tập thể dục chân như thế này không...

Vì các chuyên gia hơn tôi giải thích và hướng dẫn nên tôi tin tưởng và làm theo...

 

Haha, dù cơ thể yếu ớt nhưng tôi vẫn cố gắng hết sức... Thật sự không thể xuống thấp hơn nhiều...

 

Khi con người tập thể dục, có thể do ảnh hưởng của dopamine nên không nhận ra mình đang đau hoặc không biết mình đang bị tổn thương, nhưng thực tế lại gây ảnh hưởng xấu. Nói rằng tập đúng tư thế sẽ không bị thương, nhưng...

Thực tế khi tập luyện, dù cố gắng duy trì tư thế đúng đắn đến đâu đi nữa, những người có cơ không phối hợp đều cảm thấy khó khăn trong việc duy trì tư thế đúng khi tập luyện.

Thật sự tôi quyết tâm tập thể dục, nhưng không phải là đang tiêu tiền và làm hỏng cơ thể mình hơn phải không???

 

Tại sao nước tích tụ trong đầu gối

 

Dịch dịch trong khớp, còn gọi là dịch hoạt dịch, là chất lỏng giúp cung cấp dinh dưỡng cho sụn và hỗ trợ cho khớp di chuyển trơn tru, đồng thời phân tán áp lực tác động lên khớp.

Dịch khớp được tạo ra từ vùng hoạt dịch, và hoạt dịch duy trì cân bằng bằng cách hấp thụ lượng dịch khớp cũ để tạo ra dịch khớp mới. Bất kể nguyên nhân nào như chấn thương hoặc lão hóa, khi có tổn thương, do nhiều nguyên nhân khác nhau, tổ chức hoạt dịch bị viêm, và hoạt dịch sẽ tiết ra quá nhiều dịch khớp. Điều này khiến dịch khớp tích tụ nhiều trong khớp, dẫn đến triệu chứng sưng nước ở đầu gối.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Điều trị tự chăm sóc khi nước tích tụ trong đầu gối

 

Nghỉ ngơi: Khi có đau và sưng ở đầu gối, hãy tránh các hoạt động gây tải trọng lên chân càng nhiều càng tốt.

Chườm lạnh: Để kiểm soát đau và sưng, hãy chườm lạnh trong 15-20 phút mỗi 2-4 giờ. Không nên chườm đá trực tiếp quá lâu.

Nâng cao đầu gối: Khi nằm, nên sử dụng gối dưới đầu gối để giữ đầu gối cao hơn tim.

Sử dụng thuốc: Thuốc hạ sốt và giảm đau có hiệu quả trong việc giảm đau. Thuốc chống viêm không steroid có hiệu quả trong việc kiểm soát viêm và đau.

Tập thể dục cơ bắp: Nếu cơ đùi yếu, nên tăng cường cơ đùi để giảm áp lực lên đầu gối.

Quản lý cân nặng: Nếu bạn tham gia vào các hoạt động gây tải trọng lớn lên khớp gối, giảm cân chính là cách giảm áp lực lên đầu gối.