Sering terjadi penumpukan cairan di lutut... Apakah saya boleh berolahraga dengan giat?

Saya telah menderita selama lebih dari 10 tahun karena kondromalasia tulang rawan lutut kiri...

Ketika menua, radang sendi juga akan memburuk;;; tubuh juga tidak memiliki otot...

 

Baru-baru ini, saya mengalami nyeri lutut yang sangat parah sehingga saya pergi ke dokter ortopedi dan menjalani ultrasonografi, dan ternyata kedua lutut saya berisi cairan.

Untungnya tidak terlalu dingin, jadi tidak perlu dikeluarkan.

Saya merasa lega karena dikatakan cukup minum obat, menjalani fisioterapi, dan berolahraga seperti biasa...

 

Memang, nyeri lutut tidak pernah benar-benar hilang sepenuhnya, jadi kadang-kadang rasa sakit itu kembali muncul tanpa disadari.

Karena sendi-sendi semuanya terhubung, ketika satu bagian mengalami nyeri, secara tidak sadar kita mungkin berusaha melindungi area yang sakit tersebut. Hal ini menyebabkan kita sering menumpukan beban pada bagian lain, sehingga meskipun sebenarnya lutut yang sakit, sering kali bagian lain seperti pergelangan kaki, panggul, atau punggung juga ikut terasa sakit.

 

Akhir-akhir ini, saya tidak tahu apakah karena nyeri lutut, tetapi kaki kiri saya tampaknya membengkak di atas dan di bawah lutut, bahkan sampai betis. Saat pagi hari, celana yang longgar saat dipakai sering kali sangat ketat di betis kiri.

 

Akhirnya, jika akar penyebabnya tidak diselesaikan, rasa sakit akan terus berlanjut.

Sering kali area yang pernah terluka kembali terluka atau nyeri kronis terus berlanjut.

 

Belakangan ini, saya mencoba melakukan Pilates dan memulai PT kebugaran untuk mencari solusi dasar.

Hehe, tujuan saya adalah bagaimana pun juga memperbaiki tubuh yang miring ini dan memperkuat area di sekitar bagian yang sakit untuk mengurangi rasa sakit.

Mungkin karena kondisi tubuh saya yang benar-benar rusak, jadi mengikuti latihan terasa sangat berat.

 

Saya juga mengikuti kelas Pilates pribadi sebanyak 15 kali, tetapi seluruh tubuh saya benar-benar berteriak-teriak, dan mungkin karena stres olahraga, saya mengalami sakit kepala yang sangat parah. Rasanya seperti sedang dibawa ke tempat penyembelihan, jadi akhirnya saya menyelesaikan dengan 15 kali pertemuan.

Saya beristirahat sebentar dan akhir-akhir ini saya mulai mengikuti kelas PT kebugaran.

 

Memang... haha, mungkin karena tubuhku yang lemah, mengikuti pelajaran ini terasa sulit.

Saya telah bermain tenis meja selama lebih dari 15 tahun, tapi bagaimana sebenarnya saya menjalani hidup dengan bermain tenis meja...

Saya sangat kekurangan otot di tubuh saya dan lemah, mungkin karena saya bermain tenis meja, tubuh saya menjadi sangat tidak simetris;;;

Saya merasa sangat lemah di lengan kiri dan kaki kiri. Tentu saja, chondromalacia pada lutut kiri juga merupakan penyebab utama.

 

Latihan tubuh bagian bawah sangat penting untuk membangun otot;;;

Setelah hanya melakukan push-up, kakinya gemetar seperti anak kuda yang baru lahir.. haha

Saya melakukan 15 set, tapi kakinya lemas sehingga tidak bisa berjalan untuk minum air;;;;;

Kalau pergi ke gym, orang lain biasanya mengangkat beban dan berolahraga dengan keras, haha. Saya hanya memandang seperti meerkat.

Hari ini juga hari latihan bagian bawah tubuh, tapi sudah mulai merasakan ketakutan yang merayap...

 

Tapi masalahnya adalah di rumah sakit juga tidak menyarankan olahraga lari, tetapi menyarankan olahraga lain, dan pelatih pribadi di gym juga mengatakan bahwa saya harus memperbaiki lutut yang sakit saat berolahraga...

Saya mengalami nyeri lutut yang cukup parah dan bertanya-tanya apakah saya boleh terus melakukan latihan tubuh bagian bawah seperti ini...

Karena para ahli yang lebih kompeten menjelaskan dan mengajarkan, saya percaya dan melakukannya...

 

Haha, meskipun tubuhku yang kecil ini berusaha keras.. aku benar-benar tidak bisa turun jauh ke bawah;;;

 

Ini mungkin karena pengaruh dopamin saat orang berolahraga, mereka tidak sadar jika mereka sakit saat berolahraga, padahal sebenarnya bisa berdampak buruk. Katanya, jika berolahraga dengan posisi yang benar, tidak akan cedera...

Jika benar-benar berolahraga, meskipun berusaha menjaga postur yang benar, orang yang otot-ototnya tidak mendukung di mana-mana akan sulit untuk mempertahankan postur yang benar saat berolahraga.

Saya benar-benar bertekad untuk berolahraga, tapi bukankah ini justru menghabiskan uang dan merusak tubuh saya lebih parah???

 

Alasan penumpukan cairan di lutut

 

Cairan yang ada di dalam sendi, yaitu cairan sinovial, berfungsi memberi nutrisi pada tulang rawan dan membantu sendi bergerak dengan lancar serta mendistribusikan tekanan yang diberikan pada sendi.

Cairan sendi diproduksi di bagian yang disebut sinovium, dan sinovium menjaga keseimbangan dengan menyerap cairan sendi yang lama untuk menghasilkan cairan sendi yang baru. Jika terjadi trauma karena alasan apa pun seperti benturan atau penuaan, peradangan akan muncul di jaringan sinovium karena berbagai penyebab, dan sinovium akan memproduksi cairan sendi secara berlebihan. Akibatnya, cairan sendi akan menumpuk di dalam sendi, yang kemudian muncul sebagai gejala penumpukan air di lutut.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Pengobatan sendiri saat lutut berisi cairan

 

Istirahat: Saat mengalami nyeri dan pembengkakan pada lutut, hindarilah aktivitas yang membebani berat badan sebisa mungkin.

Kompres dingin: Untuk mengontrol nyeri dan pembengkakan, lakukan kompres dingin selama 15-20 menit setiap 2-4 jam. Hindari penggunaan es langsung yang terlalu keras.

Tinggi lutut: Saat berbaring, gunakan bantal di bawah lutut untuk menjaga lutut tetap lebih tinggi dari jantung.

Penggunaan obat: Obat antipiretik dan analgesik efektif dalam mengurangi rasa sakit. Obat antiinflamasi nonsteroid efektif dalam mengendalikan peradangan dan rasa sakit.

Latihan otot: Jika otot paha lemah, sebaiknya memperkuat otot paha untuk mengurangi beban pada lutut.

Pengelolaan berat badan: Jika Anda melakukan aktivitas yang membebani berat badan secara berat, menurunkan berat badan adalah cara langsung untuk mengurangi beban pada lutut.