담율로
아이쿠 고생이 많으시네요ㅠ 힘들어도 힘내셔서 열심히 해보세요 응원합니다 ❤️
我左膝软骨软化症已经困扰了十多年……
年纪大了关节炎也会变得更严重吧；身体也没有肌肉……
最近膝盖疼痛非常严重，去骨科做超声波检查后发现双膝都积水了。
幸好没有太冷，所以不用取掉。
只要按时吃药、接受物理治疗、平时坚持锻炼就可以了，真是太好了……
确实，膝盖疼痛并不完全消失，所以偶尔会再次出现疼痛。
关节都是相互连接的，所以一处疼痛时，可能出于保护受伤部位的心理，不自觉地会用其他部位来支撑，导致实际上膝盖疼，但反而会出现对侧脚踝、骨盆或腰部疼痛的情况也很多。
最近不知道是不是因为膝盖疼的原因，左腿上下都肿得很厉害，连小腿也肿得很厉害。早上穿上来的宽松裤子，左小腿特别紧。
最终如果不解决根本原因，疼痛似乎会不断持续下去。
实际上，受伤的部位再次受伤或持续引发慢性疼痛的情况也很多。
最近为了从根本上解决问题，我也尝试了普拉提，还开始了健身私人教练课程。
哈哈 我的目的是无论如何都要矫正歪斜的身体，并加强疼痛部位的周围，以缓解疼痛。
可能是因为我身体真的太糟糕了，跟不上运动的节奏太吃力了。
我也购买了15次私人普拉提课程，但全身都在尖叫，运动带来的压力让我头痛得很厉害，感觉就像被拖到屠宰场一样，最终我用完了这15次课程。
我休息了一会儿，最近开始了健身私人教练课程。
果然……哈哈哈，可能是因为身体虚弱，跟不上课程有点吃力。
我打乒乓球已经超过15年了，但我到底是怎么打乒乓球过日子的……
身体肌肉太少也没有力气，可能是因为打乒乓球的缘故，身体非常不对称;;;
左臂和左腿力量太弱了。当然，左膝软骨软化症也是一个很大的原因。
为了增强肌肉，下肢运动是必不可少的;;;
每次只做了跑步，腿都像刚出生的小马驹一样发抖，哈哈
我做了15个三组，但腿都软了，走不动去喝水;;;;;
去健身房的时候，别人都在拼命举重锻炼，哈哈，我只是像狐獴一样看着。
今天也是做下半身的日子，但恐惧已经悄悄蔓延……
但是问题是医院也说不要跑步运动，建议做其他运动，健身私人教练也说要通过运动来治好膝盖疼痛……
膝盖疼得很厉害，我也在想这样一直做下肢运动是否可以……
因为有比我更专业的人在解释和指导，所以我相信并在做……
哈哈哈，虽然我身体很差，但我还是很努力的……真的不能再往下走太多了;;;
这可能是因为人在运动时受到多巴胺的影响，不知道自己是否疼痛，但实际上会带来不良影响……虽然正确的姿势运动可以避免受伤，但……
实际上锻炼时，无论多么努力保持正确的姿势，如果身体的肌肉无法配合，那就不得不面对很难坚持正确姿势进行锻炼的困难……
我真的下定决心要锻炼了，这不会是花钱反而把身体搞得更糟吧？？？
膝盖积水的原因
关节内的关节液，也就是滑液，是为软骨提供营养，帮助关节顺畅运动，并分散施加在关节上的压力的液体。
关节液在滑膜这个部位产生，滑膜为了制造新的关节液，会吸收现有的关节液以保持平衡。无论是冲击、老化等任何原因引起的外伤，都会导致滑膜组织发生炎症，滑膜会过度分泌关节液，从而导致关节内积聚大量关节液，这就表现为膝盖积水的症状。
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膝盖积水时的自我治疗
休息：当膝盖有疼痛和肿胀时，尽量避免负重的活动。
冷敷：为了控制疼痛和肿胀，请每隔2到4小时进行一次15到20分钟的冷敷。过于直接的冰敷不太好。
抬高膝盖：躺着时，建议在膝盖下方放一个枕头，将膝盖抬高到心脏以上。
用药：退烧止痛药对减轻疼痛有效。非甾体抗炎药对控制炎症和疼痛有效。
肌肉锻炼：如果大腿肌肉较弱，增强大腿肌肉有助于减轻膝盖的负担。
体重管理：如果从事对体重负荷较重的活动，减轻体重是减轻膝盖负担的有效方法。
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评论 4
박효정주제넘지만 조언드리자면 런지자세 올라오실때 무릎은 바깥쪽으로 발바닥 전체에 힘을 준다는 생각으로 올라오시면 무릎에 무리가 덜 가더라구요. 올라오실때 무릎에 힘이 들어가는것이 아닌 엉덩이와 뒷벅지에 힘이 들어가는지 잘 살피시는게 좋을 것 같아요. 좋은 운동도 자세가 좋지 않으면 타깃 근육이 바뀌어서 문제 부위가 더 안좋아질 수 있는것 같아요. 무릎 통증 좋아지시길 바랍니다~
지원유진빠^^무릎에 물이 차시면 몸에 무리가 올수 있는 근력운동보다는 가벼운 유산소운동을 추천드립니다.... 근력도 중요하지만 몸이 더 중요하니깐요~ 유산소운동가지고도 충분히 건강할 수있습니다.