Mi si accumula spesso acqua nel ginocchio... Posso allenarmi intensamente?

Da oltre dieci anni soffro di condromalacia della rotula sinistra...

Quando si invecchia, anche l'artrite peggiora;;; non ho muscoli nel corpo...

 

Recentemente, il dolore al ginocchio era così forte che sono andato dal ortopedico e ho fatto un'ecografia, e anche questa volta è risultato che entrambi i ginocchi erano pieni di liquido.

Fortunatamente non è molto freddo, quindi non è necessario toglierlo.

Sono felice di sapere che basta prendere le medicine, fare fisioterapia e continuare gli esercizi come al solito...

 

Certamente, il dolore al ginocchio non scompare completamente, quindi ogni tanto torna a farsi sentire.

Poiché le articolazioni sono tutte collegate tra loro, quando si avverte dolore in un punto, potrebbe essere una risposta psicologica per proteggere la zona dolorante, e spesso si tende a sostenere altre parti del corpo, quindi anche se il dolore è effettivamente al ginocchio, si può avvertire dolore alla caviglia opposta, all'anca o alla schiena.

 

Ultimamente, non so se sia a causa del dolore al ginocchio, ma sembra che la gamba sinistra, sopra e sotto il ginocchio, si gonfi molto, e anche il polpaccio si gonfia parecchio. Quando mi vesto al mattino, i pantaloni larghi spesso si stringono molto solo sul polpaccio sinistro.

 

Alla fine, se non si affronta la causa fondamentale, il dolore continuerà incessantemente.

Spesso si verificano ri-infortuni nella stessa area o si continua a provare dolore cronico.

 

Recentemente ho iniziato a fare Pilates e a iniziare un personal trainer in palestra per cercare di risolvere le cause profonde.

Haha, il mio obiettivo era in qualche modo correggere il corpo storto e rafforzare le zone intorno alle parti doloranti per alleviare il dolore.

Forse perché il mio corpo era davvero molto danneggiato, seguire l'allenamento è troppo difficile.

 

Ho preso anche un pacchetto di 15 lezioni di Pilates individuali, ma il mio corpo intero gridava dal dolore e, forse a causa dello stress fisico dell'esercizio, avevo mal di testa molto forte. Mi sembrava davvero di essere trascinato in un mattatoio per le lezioni, quindi alla fine ho concluso con le 15 lezioni.

Mi sono preso una pausa e recentemente ho iniziato le lezioni di personal training in palestra.

 

Come previsto... haha, forse a causa del mio corpo debole, seguire la lezione è difficile.

Ho vissuto più di 15 anni giocando a ping pong, ma come ho fatto a vivere giocando a ping pong...

Il mio corpo ha troppo poca muscolatura, sono debole e forse a causa del fatto che ho giocato a ping pong, il mio corpo è molto asimmetrico;;;

Non ho molta forza nel braccio sinistro e nella gamba sinistra. Ovviamente, anche la condromalacia della rotula sinistra è una causa importante.

 

Gli esercizi per la parte inferiore del corpo sono essenziali per aumentare la massa muscolare;;;

Ogni volta che faccio solo la corsa, le gambe tremano come un puledro appena nato... haha

Ho fatto 15 serie, ma le gambe si sono indebolite e non riesco a camminare per bere acqua;;;;;

Quando vado in palestra, gli altri si allenano intensamente sollevando pesi, haha, io li guardo come una suricata.

Anche oggi è il giorno di allenare la parte inferiore del corpo, ma già la paura si insinua lentamente...

 

Il problema è che anche in ospedale mi dicono di non fare esercizi di corsa e di fare altri tipi di esercizio, e anche il personal trainer in palestra dice che bisogna curare il dolore al ginocchio facendo esercizi...

Il dolore al ginocchio è abbastanza forte, e mi chiedo se posso continuare a fare esercizi per le gambe così...

Poiché esperti più qualificati di me spiegano e insegnano, mi fido e lo faccio...

 

Haha, sto facendo del mio meglio con il mio corpo debole... davvero non riesco ad andare molto più in basso;;;

 

Quando le persone fanno esercizio, forse a causa dell'influenza della dopamina, non si rendono conto di quanto possano farsi male, anche se in realtà può avere effetti negativi. Si dice che fare esercizio con una postura corretta prevenga gli infortuni...

Se si prova a fare esercizio reale, anche cercando di mantenere una postura corretta, per chi ha muscoli che non collaborano ovunque, è inevitabile che sia difficile mantenere la postura corretta durante l'allenamento...

Sto davvero impegnandomi a fare esercizio, ma non sarà che sto spendendo soldi e peggiorando ancora di più il mio corpo???

 

Motivi per cui si accumula acqua nel ginocchio

 

Il liquido presente all'interno dell'articolazione, chiamato anche liquido sinoviale, fornisce nutrimento alla cartilagine, aiuta le articolazioni a muoversi in modo fluido e distribuisce la pressione esercitata sull'articolazione.

Il liquido articolare viene prodotto nella regione chiamata sinovia, che mantiene un equilibrio assorbendo il liquido articolare esistente per produrne di nuovo. In caso di trauma, invecchiamento o per qualsiasi altra ragione, si verifica un'infiammazione dei tessuti sinoviali, che provoca una produzione eccessiva di liquido articolare. Ciò porta a un accumulo di liquido nell'articolazione, manifestandosi come gonfiore d'acqua nel ginocchio.

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Auto-trattamento quando si accumula liquido nel ginocchio

 

Riposo: quando si avvertono dolore e gonfiore al ginocchio, evitare attività che comportano il carico di peso il più possibile.

Impacchi di ghiaccio: per controllare dolore e gonfiore, applicare impacchi di ghiaccio per 15-20 minuti ogni 2-4 ore. Evitare di applicare direttamente il ghiaccio sulla pelle.

Mantieni le ginocchia sollevate: quando sei sdraiato, è consigliabile usare un cuscino sotto le ginocchia per mantenerle più alte del cuore.

Assunzione di farmaci: gli antipiretici e analgesici sono efficaci nel ridurre il dolore. Gli antinfiammatori non steroidei sono efficaci nel controllare l'infiammazione e il dolore.

Esercizi muscolari: Se i muscoli delle cosce sono deboli, è consigliabile rafforzarli per ridurre la pressione sul ginocchio.

Gestione del peso: Se si svolgono attività che comportano un carico pesante sulle articolazioni, ridurre il peso corporeo è il modo migliore per alleggerire la pressione sulle ginocchia.