[고민] 잠자다가 갑작스런 종아리 극심한 통증이 반복~

자다가 갑작스런 종아리 통증으로

잠을 깨는 일이 반복되고 있어요

종아리 알통에 한정된 통증인데요~

통증의 유형이 아주 특이해요 ~

어떻게 보면 공포스럽기까지 합니다

통증 있는 다리가 경직되어 있어

움직일 수가 없어요

종아리의 볼록한 부분이

떨어져나갈거 같이

뭔가로 쥐어짜는 듯한 통증이 오거든요

첨엔 엄청 당황했어요~

가만히 두면 안되겠다 싶어서

통증 없는 다리의 발뒤꿈치로

통증 있는 곳을 여러번 문질러 주면

통증이 잦아들고 시간이 좀 더 지나면

괜찮아지더라구요~

낮에는 이런 통증을 느낀 적이 없거든요

이상하게 자다가 이런 극심한 종아리 통증이 생기더라구요

그래서 저는 만보 걷기 한다고

종아리가 많이 뭉쳤서 그런가 하고~

요가링으로 종아리 근육을 풀어주기도 하고,

휴족시간도 붙이기도 하고,

마사지도 하면서 근육 푸는데 신경을 쓰고 있었어요

그런데 이런 종아리 통증이

종아리 근육만의 문제가 아닐 수 있다고 합니다.

어제 캐시닥에 올라온 하지정맥류에 대한 글을 읽어보고 혹시 제가 겪는 종아리 통증도 관련이 있는가 하고 알아봤어요

모든 병이 그렇듯이 증상 초기에 치료를 해야 덜 고생하고 빨리 건강 회복을 할 수 있으니까요.

자다가 생기는 극심한 종아리 통증에도

뭔가 이유가 있겠다 싶더라구요.

[극심한 다리통증 의심해볼 수 있는 질환]

✔ 하지정맥류

✔ 척추관협착증 (근골격계 질환, 신경계 질환)

[하지정맥류란?]

각 세포에서 사용한 혈액을 심장으로 보내는 정맥에는 혈액 역행을 막는 판막이 있는데, 종아리 판막 기능에 이상이 생겨서 피가 역류하는 현상

이런 증상을 오랫동안 관리하지 않고 방치할 경우 혈관이 울퉁불퉁 튀어나오게 됩니다. 그렇게 되기 전에 아래와 같은 증상이 있을 경우 초기에 치료하는 게 좋아요.

[하지정맥류 주요 증상]

✔ 다리 통증

✔ 다리가 당기고 쥐가 남

✔ 다리가 쉽게 붓고

✔ 발바닥에 열이 남

✔ 다리에도 열이 남

✔ 벌레가 기어다니는 듯한 느낌이 남

✔ 다리 피로감이 심함

다리에 하중이 실리는 운동 등산 등은 피하고,

혈액순환에 도움이 되는 생활습관 필요하다고 합니다.

하지정맥류 초기에는 비수술적 치료, 압박스타킹으로 호전 가능하므로 초기 대응이 중요합니다.

[척추관협착증으로 인한 종아리 통증?]

허리의 척추관이 좁아져서 그 속에 있는 허리나 다리로 가는 신경을 압박하게 되면 종아리 통증이 나타날 수 있습니다

[척추관협착증 주요 증상]

✔ 다리가 시림

✔ 다리에 열이 남

✔ 걸을 때 다리나 허리 엉덩이 등에 통증이 생김

✔ 누워있거나 앉아 있을 때는 통증이 없음

✔ 터질 듯한 종아리 통증이 이음

✔ 다리나 발 등이 저림

척추관협착증은 허리디스크와도 관련이 있고, 노화로 인해 발생하기도 합니다.

허리를 앞으로 숙이는 자세 등을 피하는게 좋아요.

그렇다면

저의 극심한 종아리통증은 하지정맥류일까요?

척추관협착증일까요?

하지정맥류와 척추관협착증 증상 중

공통되는 것도 있지만 확실히 구분되는 증상이 있어서 비교해보면 어느 정도는 알아챌 수 있을 거 같아요.

노년기가 되면 두가지 질환이 같이 올 수도 있다고 합니다.

제 증상은 둘 중에 척추관협착증에 가까운건 같은데 완벽히 일치하지는 않아요~

저는 예전에 허리디스크에 문제를 겪었었고, 아직 관련된 증상이 남아 있어요

걸을 때 다리나 허리에 통증은 거의 없어서 척추관협착증과는 조금 차이가 납니다.

저는 의자에 앉아있을때 엉덩이뼈, 허리 다리에 통증이 있어서 오랫동안 앉아 있을 수가 없어요.

그래서 통증이 심해지면 서서 작업할 때가 많아요. 오래 서있으면 다리가 또 불편해지고 ~ 그러면 다시 앉아서 작업 => 엉덩이뼈 통증이 심해지면 다시 서서 작업 => 이렇게 반복하고 있어요

앉아 있는 시간과 서있는시간이 거의 비슷한거 같은데 예전에 비해서는 서서 작업하는 시간이 확실이 길어졌어요.

서서 생활하는 시간이 긴게

종아리 통증과 관련이 있는 걸까요?

제2의 심장이라 불리는 종아리 건강 잘 챙겨야되는데 말이죠~

오랫동안 한 자세를 유지하는게 좋지 않다고 해서

앉아 있을 때도 의식적으로 발을 까닥까닥하기도 하고,

서 있을 때도 가만히 서 있지 않고

다리를 움직여 주는게 좋다고 해서

스트레칭도 하고

다리를 움직이고 있습니다.

[종아리 건강을 위한 생활습관]

✔ 다리를 꼬지 않습니다

✔ 한자세로 오래 있지 않습니다

✔ 오래 서 있을 경우 스트레칭을 자주하거나

✔ 압박스타킹을 착용하는것이 좋습니다

✔ 잠 잘 때 다리에도 베개를 받쳐서 다리를 심장보다 높여 주는 것도 좋아요

그런데 이렇게 종아리 건강을 위한 생활습관을 유지해도, 여전히 잠자다가 극심한 종아리 통증이 생깁니다.

어떻게 해야 할까요?

취침전 근육이완제를 복용하는게 도움이 될까요?

혹시 저같은 문제를 겪으신 분 있으실까요?

통증 없이 건강하게 잠들 수 있는 방법이 있는지 궁금합니다.

통증/근골격

[고민] 잠자다가 갑작스런 종아리 극심한 통증이 반복~