¡Usa el ratón vertical y el reposamuñecas del teclado que protegen la articulación de la muñeca!

Por motivos laborales, la mayoría de las veces tengo que estar sentado en una oficina trabajando 8 horas al día frente a una computadora.

Me dolía la muñeca aproximadamente a mediados de los treinta años.

¿Fue hace aproximadamente 7-8 años desde que comencé a trabajar?

Me preocupa si tengo síndrome del túnel carpiano.

Luego, me di cuenta de que un ratón normal no es bueno para la muñeca.

En particular, los empleados administrativos deben usar sus muñecas constantemente en el trabajo, por lo que una vez que la salud de la muñeca se deteriora, no mejora fácilmente, por lo que realmente deben tener mucho cuidado con las articulaciones de la muñeca.

 

Nuestra muñeca, cuando colocamos el brazo de manera natural, en la posición de atención, tiene la palma hacia el cuerpo.

Si levantas estos brazos y manos sobre la mesa, las palmas no deben tocar el suelo, sino solo las puntas de los dedos, para que las articulaciones estén en posición extendida.

 

Pero si usas un ratón normal, la muñeca se dobla ligeramente. La articulación se torce de manera poco natural.

 

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¡El trabajo en la computadora implica mantener una postura que ejerce presión en la muñeca durante 8 horas al día, por lo que no es de extrañar que no sea buena para las articulaciones de la muñeca! Por eso, después de pensarlo, elegí el ratón vertical!!

 

El ratón vertical está diseñado para que el ángulo entre la mano y la superficie del escritorio sea de aproximadamente 60˚ cuando se agarra.

Si sostienes el ratón en ese ángulo, será imposible moverlo solo con la muñeca, por lo que,
Se dice que usar todo el brazo de manera natural para mover el ratón ayuda a proteger la muñeca.

Por supuesto, puedes trabajar sin torcer la muñeca.

¡Se ha desaparecido el dolor en la muñeca que me dolía!

 

 

¡También es importante inclinar el ángulo del teclado de Grico para reducir la tensión en las muñecas al escribir!

 

En la página web de ergonomía de la Universidad de Cornell, siempre recomiendan mantener la muñeca en una posición neutral.

En el caso del teclado, la razón fundamental por la que causa dolor en la muñeca es porque se usa un teclado que mantiene la muñeca en una posición torcida tanto en sentido horizontal como vertical. Por eso, existen teclados que están divididos en dos partes y que se curvan y tienen un ángulo propio.

 

Si la altura del teclado es mucho mayor que la del escritorio, se inclina la muñeca hacia arriba, y se dice que el ángulo en el que se mantiene la muñeca puede poner tensión en los nervios de la muñeca.

 

Al apoyar el brazo en la mesa y escribir en el teclado, si el teclado está más plano con respecto al suelo, la muñeca se flexiona ligeramente.

Pensé que si solo elevaba ligeramente el ángulo, el dolor en la articulación de la muñeca disminuiría claramente, ya que la muñeca se sentiría mucho mejor.

¡Dicen que esto fue un uso incorrecto!

 

Por lo general, también se recomienda no usar el soporte ajustable de altura que viene incluido en el teclado.

He estado usándolo hasta ahora ㅠㅠ.

Este soporte ajustable en altura reduce la distancia entre la punta de los dedos y las teclas F1 a F12, lo que hace que el usuario sienta que es 'más cómodo', pero,

Por eso pensaba que era cómodo para mí.

El ángulo de la muñeca apunta hacia arriba, lo que a largo plazo puede poner una carga en la salud de la muñeca.

¡Por lo tanto, no debes usarlo de la siguiente manera!

 

 

 

 

Se dice que la buena postura al usar el teclado es la siguiente.

En la postura más ideal que presenta la página web de ergonomía de la Universidad Konnect,

La muñeca no se levanta hacia arriba y, de manera natural, apunta hacia la pendiente inferior.

También había un escritorio en nuestra oficina con una bandeja para teclado debajo del escritorio...

Me asignaron a la oficina con el escritorio más antiguo al mudarme de oficina...

Se ha vuelto difícil escribir en el teclado de esa manera.

 

 

Y, en la medida de lo posible, evite usar la función de ajuste de altura del teclado.

Se recomienda usar un reposabrazos en su lugar si es necesario.

También estoy usando un reposamuñecas, pero en el caso del reposamuñecas, en lugar de elevar la parte trasera del teclado

Esto permite usar el teclado de manera más cómoda al elevar la posición de la muñeca, sin comprimir el nervio de la muñeca.

Solo una advertencia al usar el reposabrazos: no lo utilicen como soporte para la muñeca, tal como indica su nombre, "reposabrazos".

Es como en la parte inferior... no se debe usar...

 

 

Al usar esto, el reposabrazos presiona directamente los tendones o nervios de la muñeca, además de limitar el movimiento de la muñeca, lo que hace que el usuario tuerza la muñeca al teclear.

Esto puede tener un efecto peor que no usar un reposabrazos en absoluto.

La forma correcta de usar el reposabrazos es colocar la palma de la mano de manera que el reposabrazos pueda soportarla, no la muñeca.

Al usarlo de esta manera, la muñeca queda en el aire y el reposabrazos apoya la palma de la mano, manteniendo un ángulo adecuado de la muñeca y distribuyendo el peso.

Por eso, también empecé a usar el reposabrazos así~

 

Aquí tienes la forma correcta de usar la almohadilla para proteger la muñeca~

¿Lo entiende?

Al usar así mi reposabrazos... mi reposabrazos es un poco abultado,

Creo que debería comprar un reposabrazos un poco más bajo, como el de abajo, jaja.

 

Las personas que trabajan en la computadora durante 8 horas al día, incluso en casa

Desde cierto punto de vista, paso la mitad del día frente a la computadora, excepto el tiempo que duermo, ¡pero debo cuidar mis muñecas!

 

Protegiendo las articulaciones de la muñeca con el uso del ratón vertical y el reposamuñecas, por lo que lo presento como mi propio artículo para las articulaciones~