[私だけの関節アイテム] 手首の関節を守るバーティカルマウスとキーボードのパームレストを使おう！

職業上、ほとんどの時間をオフィスで座って過ごし、1日8時間コンピューターの前で仕事をしなければなりません。

30代半ば頃、手首が痛くなりました。

仕事を始めてから7〜8年くらい経った頃だったか…。

手首のトンネル症候群かもしれないと心配で心配です

それで、普通のマウスが手首に良くないことに気づきました。

特に事務職の従事者は仕事上常に手首を使わなければならないため、一度手首の健康が悪くなると簡単に良くならないので、手首の関節には本当に注意しなければなりません。

 

私たちの手首は、腕を自然に置くと、正座の姿勢を思い浮かべたときに手のひらが体側に向いています。

この腕と手を机の上に上げると、下のように手のひらが床に触れるのではなく、手の甲だけが床に接している状態で関節が伸びた状態になる！

 

しかし、このような手首を普通のマウスを使うと手首が少し曲がってしまいます。関節が不自然に歪んでしまうのです。

 

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コンピューターで働く仕事なら、1日8時間も手首に負担をかける姿勢を続けているわけで、もちろん手首の関節に良いわけがありません。そこで悩んだ末に選んだバーティカルマウス！！

 

バーティカルマウスは、握ったときに床と手がなす角度が約60度になるように設計されています。

この角度でマウスを持つと、手首だけでマウスを動かすことができなくなるため、
自然に腕全体を使ってマウスを動かすことで、手首を保護するのに役立つと言われています。

もちろん、手首がひねられたまま働くことができます。

痛かった手首の痛みが消えた！！

 

 

グリコキーボードの角度も斜めにすると、タイピングする手首への負担が少なくなるということ!!

 

コーネル大学の「ヒューマンエンジニアリングウェブ」では、常に手首を中立の位置に保つことを推奨しています。

キーボードの場合、手首の痛みを引き起こす根本的な理由は、手首の角度を左右および上下に歪めたままキーボードを使用しているからだそうです。そのため、いくつかのキーボードには、半分に分かれて自分で曲がり角度を持つタイプのものがあります。

 

キーボードの高さが机に比べてかなり高いと、手首を上に反らせることになり、その角度を維持することで手首の神経に負担がかかると言われています。

 

どうしても腕を机に置いてキーボードを打つと、キーボードが床と平らになるほど手首が少し曲がってしまい

手首の関節に負担がかかるけれど、角度を少しだけ上げると手首が確かに楽になると思ったら

これは誤った使い方だったそうです！

 

一般的に、キーボードに付属している高さ調節スタンドを使用しないのも良いと言われています。

今まで使ってきたけどㅠㅠ

この高さ調整台は、指先とF1〜F12などとの間隔を縮めるため、ユーザーは「より快適だ」と感じますが、

だからこそ、私は楽だと感じていたのです

手首の角度はより上向きになるため、長期的には手首の健康に負担をかけると言われています。

したがって、以下のように使用すると危険です！

 

 

 

 

良いキーボードの姿勢は以下の通りだそうです。

コネク大学の「人間工学ウェブ」で提示されている最も理想的な姿勢で、

手首が上に持ち上がらず、自然に下向きの傾斜になっているのです。

私たちの会社のオフィスにも机の下にキーボードスタンドがある机がありました...

引っ越しの際に最も古い机がある事務所に割り当てられました...

あんな形でキーボードを打つのは難しくなりました。

 

 

そして、キーボードの高さ調整機能はできるだけ使用しないでください。

必要であれば、代わりにパームレストを使用してください。

私はパームレストも使用していますが、パームレストの場合、キーボードの後ろ側を高くする代わりに

手首の位置を高くすることで、手首の神経を圧迫せずにより快適にキーボードを使用できるようにします。

ただし、パームレストを使用する際の注意点は、「パームレスト」という名前の通り、手首を支えるために使用しないことです。

下のように...使ってはいけないそうです。

 

 

このように使用すると、アームレストが手首の腱や神経を直接圧迫し、また手首の動きを制限するため、ユーザーはタイピングのために手首をひねることになるそうです。

これは結局、パームレストを使わないよりも悪い影響を与える可能性があります。

パームレストを正しく使う方法は、手首ではなく手のひらがパームレストに支えられるように配置することだそうです。

このように使用すると、手首は空中に浮かび、パームレストが手のひらを支えることで、手首の角度を適切に保ちながらも重さを分散してくれるそうです。

だから、私もこのようにパームレストを使い始めました〜

 

これが手首を守るために使うパームレストの正しい使い方です〜

ご理解いただけましたか？

このように私のアームレストを使っていると、私のアームレストは少し盛り上がっていて、

下のように少し低めのアームレストを買おうかと思いますね（笑）

 

1日8時間、自宅でコンピューターを使う方々は

一見すると、寝る時間を除けば一日の半分をコンピューターと過ごしていることになるけれど、私の手首の関節は私が守らなきゃ！

 

バーティカルマウスとパームレストを使った手首の保護で手首の関節を守っているので、私だけの関節アイテムとして紹介します〜