[Chỉ dành riêng cho tôi] Sử dụng chuột dọc và đệm tay bàn phím bảo vệ khớp cổ tay!

Vì công việc, hầu hết mọi người phải ngồi trong văn phòng và làm việc trước máy tính trong 8 giờ mỗi ngày.

Tôi bị đau cổ tay vào khoảng giữa độ tuổi 30.

Khoảng 7-8 năm kể từ khi bắt đầu công việc hay sao đó...

Tôi lo lắng rằng có thể bị hội chứng ống cổ tay.

Sau đó, tôi nhận ra rằng chuột thông thường không tốt cho cổ tay.

Đặc biệt, những người làm công việc văn phòng phải liên tục sử dụng cổ tay trong công việc, vì vậy khi sức khỏe cổ tay bị tổn thương một lần thì rất khó hồi phục, nên cần phải thật cẩn thận với khớp cổ tay.

 

Cổ tay của chúng ta khi để tay thoải mái sẽ có lòng bàn tay hướng về phía cơ thể khi đứng thẳng.

Khi nâng cánh tay và bàn tay này lên bàn, lòng bàn tay không chạm xuống đất mà chỉ phần xương của bàn tay chạm đất thì khớp sẽ ở trạng thái duỗi!

 

Tuy nhiên, khi sử dụng chuột thông thường, cổ tay như thế này sẽ bị uốn cong nhẹ. Các khớp bị lệch ra một cách không tự nhiên.

 

​

Nếu công việc của bạn là làm việc với máy tính, thì việc duy trì tư thế gây áp lực lên cổ tay suốt 8 giờ mỗi ngày chắc chắn không tốt cho khớp cổ tay, vì vậy tôi đã suy nghĩ và chọn chuột dọc!!

 

Chuột dọc được thiết kế sao cho khi cầm, góc giữa mặt đất và bàn tay khoảng 60˚.

Nếu giữ chuột ở góc độ này, sẽ không thể di chuyển chuột chỉ bằng cổ tay,
Nó giúp bảo vệ cổ tay bằng cách sử dụng toàn bộ cánh tay một cách tự nhiên để di chuyển chuột.

Dĩ nhiên là có thể làm việc mà không làm lệch cổ tay.

Cơn đau cổ tay đã biến mất!!

 

 

Việc nghiêng góc của bàn phím GriCo cũng giúp giảm căng thẳng cho cổ tay khi gõ!

 

Trang web về Nhân học của Đại học Cornell luôn khuyên bạn nên giữ cổ tay ở vị trí trung lập.

Trong trường hợp bàn phím, lý do cơ bản gây ra đau cổ tay là do sử dụng bàn phím với góc cổ tay bị uốn cong sang trái, phải, trên hoặc dưới. Vì vậy, có những loại bàn phím được chia làm hai phần và tự uốn cong, có thể điều chỉnh góc để giảm căng thẳng.

 

Nếu chiều cao của bàn phím cao hơn nhiều so với bàn làm việc, thì cổ tay sẽ bị ngửa lên, và góc giữ đó có thể gây áp lực lên dây thần kinh cổ tay.

 

Chắc chắn khi đặt tay lên bàn và gõ bàn phím, bàn phím càng phẳng với mặt đất thì cổ tay sẽ bị uốn cong nhẹ hơn.

Tôi nghĩ rằng chỉ cần nâng nhẹ góc độ một chút là cổ tay sẽ thoải mái hơn rõ ràng, mặc dù cổ tay đang bị quá tải.

Nó nói rằng đây là cách sử dụng sai!

 

Thông thường, cũng tốt khi không sử dụng chân đế điều chỉnh chiều cao có sẵn trên bàn phím.

Đã sử dụng đến bây giờ rồi ㅠㅠ

Chân đế điều chỉnh độ cao này giúp giảm khoảng cách giữa đầu ngón tay và các phím F1 đến F12, khiến người dùng cảm thấy 'thích hơn'.

Đó là lý do tại sao tôi nghĩ rằng tôi cảm thấy thoải mái.

Góc cổ tay hướng lên trên hơn, điều này gây áp lực lâu dài lên sức khỏe cổ tay.

Vì vậy, đừng sử dụng như sau!

 

 

 

 

Vị trí bàn phím tốt được cho là như sau.

Với tư thế lý tưởng nhất được đề xuất trên trang web 'Kỹ thuật sinh học' của Đại học Konnect,

Cổ tay không thể nâng lên trên mà tự nhiên hướng về phía dưới theo độ dốc.

Trong văn phòng của công ty chúng tôi cũng có bàn làm việc có giá đỡ bàn phím dưới bàn...

Khi chuyển văn phòng, tôi đã được phân vào văn phòng có bàn làm việc lâu đời nhất...

Thật khó để gõ bàn phím theo hình thức đó nữa.

 

 

Và tránh sử dụng chức năng điều chỉnh chiều cao bàn phím càng nhiều càng tốt,

Nếu cần thiết, hãy sử dụng gối tựa tay thay thế.

Tôi cũng đang sử dụng đệm tay, nhưng trong trường hợp đệm tay, thay vì nâng cao phía sau bàn phím

Nó giúp nâng cao vị trí cổ tay, cho phép sử dụng bàn phím thoải mái hơn mà không gây áp lực lên dây thần kinh cổ tay.

Chỉ cần lưu ý khi sử dụng bàn đỡ cổ tay, đó là đừng dùng nó để nâng đỡ cổ tay như tên gọi của nó.

Ở phía dưới như vậy... không được sử dụng...

 

 

Nếu sử dụng như thế này, phần đỡ cổ tay sẽ trực tiếp đè lên gân hoặc dây thần kinh của cổ tay, đồng thời hạn chế chuyển động của cổ tay, khiến người dùng phải xoay cổ tay để gõ bàn phím.

Vì điều này cuối cùng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực hơn so với việc không sử dụng đệm tay.

Cách sử dụng đúng bàn đỡ cổ tay là đặt lòng bàn tay để bàn đỡ cổ tay chứ không phải cổ tay.

Khi sử dụng như thế này, cổ tay sẽ nổi trên không trung, và gối tựa tay sẽ nâng đỡ lòng bàn tay, giúp duy trì góc cổ tay phù hợp đồng thời phân tán trọng lượng.

Vì vậy, tôi cũng bắt đầu sử dụng bàn đỡ tay như thế này~

 

Cách sử dụng đúng của bàn đỡ tay để bảo vệ cổ tay~

Bạn đã hiểu chưa?

Vì tôi thường sử dụng đệm cổ tay này nên đệm cổ tay của tôi hơi phồng lên,

Tôi nghĩ là nên mua một chiếc gác tay hơi thấp hơn một chút như thế này ha ha

 

Những người làm việc máy tính 8 giờ mỗi ngày, kể cả ở nhà

Nói cách khác, ngoại trừ thời gian ngủ, tôi dành nửa ngày để ở cùng máy tính, nhưng tôi phải bảo vệ cổ tay của mình!

 

Tôi giới thiệu như một món đồ bảo vệ khớp cổ tay của riêng mình bằng cách sử dụng chuột dọc và đệm lòng bàn tay để bảo vệ khớp cổ tay của mình~