[Preocupación] Cuando extiendo completamente el brazo izquierdo, siento dolor. ¿Qué tipo de ejercicio sería recomendable para esto?

He estado practicando natación durante mucho tiempo y hace mucho tiempo me lesioné el hombro izquierdo, hasta el punto de no poder moverlo en absoluto. Después de más de un año de tratamiento, finalmente pensé en rendirme y aceptar vivir así, pero casi me recuperé por completo. He recuperado más del 95%.

Recientemente, durante la natación, volvió a dolerme el hombro izquierdo, pero esta vez no tengo ningún problema con otros movimientos, solo en el movimiento de levantar el brazo extendido hacia un lado (de más de 90 grados a 110 grados).

Cuando paso por la zona de Dosai, siento dolor. Aunque en las imágenes no parece haber ningún problema, el dolor persiste en un nivel moderado en la zona de Hindal. Me gustaría saber si hay alguna forma de mejorar esto.