[Souci] J'ai mal lorsque j'étends mon bras gauche, quel type d'exercice serait bénéfique dans ce cas ?

J'ai pratiqué la natation pendant longtemps et il y a longtemps, je me suis blessé à l'épaule gauche au point de ne plus pouvoir la bouger du tout. Après plus d'un an de traitement, j'ai presque abandonné l'idée de continuer à vivre ainsi, mais vers la fin, j'ai presque complètement guéri. Je suis revenu à environ 95 % de ma capacité.

Récemment, j'ai ressenti à nouveau une douleur à l'épaule gauche lors de la natation, mais cette fois, il n'y a aucun problème avec d'autres mouvements. Cependant, le mouvement d'étendre le bras sur le côté en le levant (au-delà de 90 degrés jusqu'à 110 degrés) provoque une douleur.

J'ai une douleur en passant par Dosai. Sur la radiographie, il n'y a pas de problème apparent, mais la douleur persiste à un certain niveau au-delà de Hindal. Je me demande s'il existe un moyen d'améliorer cela.