¿Preocupaciones de salud] ¿Cómo puedo mejorar el dolor de espalda?

Últimamente, el dolor de espalda ha empeorado cada vez más.

Al estar sentado todo el día, naturalmente es difícil mantener una postura correcta en todo momento. En los peores momentos, incluso tuve que regresar a casa después de caminar porque me dolía mucho la espalda. Intento hacer ejercicios o estiramientos que dicen que son buenos para la espalda y trato de no hacer movimientos que impliquen doblarse. La fisioterapia en el hospital tampoco ha sido efectiva en la situación actual. Como el dolor no es constante...