(Preocupación) Dolor en la pelvis y la espalda baja

Desde que baño a los niños y me inclino frecuentemente para sostenerlos, desde el año pasado he tenido dolor en la parte superior de la cadera, la cola y la espalda baja. Sin darme cuenta, cuando me muevo un poco, me duele la espalda y automáticamente la levanto con la mano. ¿Qué podría ayudar a aliviar el dolor de espalda? Es frustrante que me duelan diferentes partes del cuerpo.