(Preoccupazione) Dolore pelvico e lombare

Per lavare i bambini nella vasca, mi piego spesso sulla schiena e li tengo in braccio, quindi da l'anno scorso ho dolore sopra il sedere, sulla coda e sulla schiena. Quando mi muovo involontariamente, mi fa male la schiena e mi viene spontaneo sollevarla con la mano. Cosa potrebbe aiutare ad alleviare il dolore alla schiena? È frustrante avere il corpo dolorante uno dopo l'altro.