(悩み) 骨盤と腰の痛み

お風呂の中で子供たちを洗うために腰を頻繁に曲げたり、子供たちを抱きかかえたりしているうちに、去年からお尻の尾骨の上や腰に痛みが出てきました。知らず知らずのうちに動くと腰が痛くなり、自然と手で伸ばすようになっています。腰の痛みを和らげるのに役立つものは何かありますか？体のあちこちが痛むと気が滅入りますね。