Son Na-eun muestra una foto con un vestido ajustado que resalta su cintura de 18 pulgadas... ¿Cuál será su secreto para la dieta?

 

El agua es excelente para eliminar las toxinas del cuerpo. Aumenta la cantidad de sangre y linfa, y promueve la eliminación de desechos a través de la orina y las heces, ayudando a limpiar el interior del cuerpo. Si sufre de estreñimiento habitual, es imprescindible beber un vaso de agua en ayunas por la mañana. El agua induce el reflejo gastrocólico (cuando el agua entra en el estómago, el intestino grueso comienza a activarse de manera refleja) y estimula el movimiento intestinal, facilitando la defecación. Además, el agua no tiene calorías y proporciona sensación de saciedad, por lo que también ayuda en la dieta. Sin embargo, es recomendable beber agua tibia, alrededor de 30 grados Celsius, ligeramente por debajo de la temperatura corporal en ayunas por la mañana. El agua fría puede estimular excesivamente el sistema nervioso autónomo y causar arritmias u otros problemas cardíacos.

Subir escaleras

 

Ejercicio que se puede realizar fácilmente sin equipo especial, consume 1.5 veces más energía que caminar en terreno plano. Por esta razón, tiene una alta tasa de quema de calorías, lo que ayuda a prevenir la obesidad, mejora la circulación sanguínea y puede aumentar la resistencia y el sentido del equilibrio. Además, al caminar en terreno plano, el cuerpo soporta menos carga, mientras que al caminar en pendiente, el corazón puede bombear más oxígeno y nutrientes en la sangre a todo el cuerpo de manera más rápida y abundante. En ese momento, la respiración aumenta de forma natural, y este proceso se repite, fortaleciendo las funciones del corazón y los pulmones. Subir escaleras implica usar mucho los músculos del muslo. La alta proporción de músculos en los muslos en nuestro cuerpo aumenta la masa muscular total y eleva la tasa metabólica basal. Por eso, las personas que hacen dieta deben realizar ejercicios de muslos. Además, subir escaleras mejora la resistencia y el sentido del equilibrio. En particular, puede fortalecer el glúteo mayor. Los músculos de las nalgas están conectados a la espalda baja, por lo que fortalecer estos músculos puede aliviar el dolor lumbar.

Girotonic=

 

El girotónico es un ejercicio que utiliza un aparato basado en la estructura mecánica del cuerpo humano, y comenzó en ejercicios de rehabilitación. Al practicar girotónico, se puede utilizar incluso las partes del cuerpo que normalmente no se usan, ampliando el rango de movimiento de las articulaciones. Además, al moverse manteniendo la línea central del cuerpo, también se aumenta el espacio entre las articulaciones y mejora la flexibilidad de las mismas. El girotónico utiliza movimientos en espiral, lo que incrementa el movimiento de todo el cuerpo. Esto fortalece la columna vertebral y ayuda a la armonía muscular, recuperando la flexibilidad de la espalda rígida. Además, el girotónico conecta de manera natural un movimiento con otro, permitiendo ajustar la postura según el aparato y aliviar la tensión muscular.