'Pinggang 18 inci' Son Na-eun, foto gaun ketat dipamerkan... Apa rahasia diet-nya?

 

Air sangat efektif dalam mengeluarkan limbah dari dalam tubuh. Meningkatkan jumlah darah dan cairan limfa serta merangsang buang air besar dan kecil, membantu mengalirkan limbah dari dalam tubuh. Jika Anda sering mengalami sembelit, satu gelas air saat perut kosong di pagi hari adalah keharusan. Air dapat memicu refleks usus besar (refleks yang aktif secara refleksif saat air masuk ke perut) dan merangsang gerakan usus, membantu buang air besar. Selain itu, air tidak mengandung kalori dan memberikan rasa kenyang, sehingga juga membantu dalam diet. Namun, disarankan untuk minum air hangat sekitar 30 derajat Celsius yang sedikit lebih dingin dari suhu tubuh saat perut kosong di pagi hari. Air dingin dapat merangsang sistem saraf otonom secara berlebihan dan menyebabkan gangguan jantung seperti aritmia.

Menaiki tangga

 

Latihan yang mudah dilakukan tanpa peralatan khusus, dengan konsumsi energi 1,5 kali lebih banyak dibandingkan berjalan di dataran datar. Oleh karena itu, tingkat pembakaran kalori yang tinggi membantu mencegah obesitas, memperlancar sirkulasi darah, serta meningkatkan daya tahan dan keseimbangan. Selain itu, saat berjalan di dataran datar, beban pada tubuh lebih berat dan jantung dapat mengirimkan lebih banyak dan lebih cepat oksigen serta nutrisi ke seluruh tubuh. Pada saat ini, pernapasan secara alami meningkat, dan proses ini berulang, memperkuat fungsi jantung dan paru-paru. Saat menaiki tangga, otot paha banyak digunakan. Otot paha memiliki proporsi besar dalam tubuh kita, sehingga meningkatkan jumlah otot secara keseluruhan dan meningkatkan laju metabolisme basal. Itulah sebabnya orang yang sedang diet harus melakukan latihan paha. Mendaki tangga juga meningkatkan daya tahan, keseimbangan, dan lain-lain. Terutama, dapat memperkuat otot gluteus maximus. Otot bokong yang terhubung dengan pinggang ini, jika diperkuat, dapat meredakan nyeri pinggang.

▷Zaitronik=

 

Gyrotonic adalah latihan menggunakan alat yang didasarkan pada struktur mekanis tubuh manusia, yang dimulai dari latihan rehabilitasi. Dengan melakukan Gyrotonic, bagian tubuh yang biasanya jarang digunakan dapat dimanfaatkan untuk memperluas rentang gerak sendi. Selain itu, karena gerakan dilakukan sambil mempertahankan sumbu panjang tubuh, ruang antar sendi juga meningkat dan fleksibilitas sendi pun baik. Gyrotonic menggunakan gerakan spiral yang meningkatkan seluruh gerakan tubuh. Ini memperkuat tulang belakang dan membantu harmoni otot, sehingga memulihkan kelenturan punggung yang kaku. Selain itu, karena Gyrotonic secara alami mengalir dari satu gerakan ke gerakan lain, dapat menyesuaikan posisi sesuai alat dan sekaligus melepaskan ketegangan otot.