Sangle de 18 pouces de la taille, Son Na-eun dévoile une photo d'une robe moulante... Quel est son secret pour la perte de poids ?

 

L'eau est extrêmement efficace pour éliminer les déchets corporels. Elle augmente la quantité de sang et de lymphe, favorise l'élimination de l'urine et des selles, aidant ainsi à évacuer les déchets du corps. Si vous souffrez habituellement de constipation, il est essentiel de boire un verre d'eau à jeun le matin. L'eau déclenche le réflexe gastro-colique (lorsque l'eau entre dans l'estomac, le réflexe de la grande intestin s'active de manière réflexe) et stimule le mouvement intestinal, facilitant ainsi la défécation. De plus, l'eau ne contient pas de calories et procure une sensation de satiété, ce qui aide également à la perte de poids. Cependant, il est conseillé de boire de l'eau tiède, à environ 30 degrés Celsius, légèrement en dessous de la température corporelle, à jeun le matin. L'eau froide peut stimuler excessivement le système nerveux autonome, ce qui peut entraîner des troubles cardiaques tels que des arythmies.

Monter les escaliers

 

Même sans équipement spécial, il est facile de faire de l'exercice, et la dépense énergétique est 1,5 fois plus élevée que lors de la marche sur terrain plat. C'est pourquoi le taux de combustion des calories est élevé, ce qui aide à prévenir l'obésité, favorise une circulation sanguine fluide, et peut améliorer l'endurance et l'équilibre. De plus, marcher sur terrain plat met plus de pression sur le corps, le cœur peut ainsi envoyer plus rapidement et en quantité plus importante de l'oxygène et des nutriments dans tout le corps. À ce moment-là, la respiration augmente naturellement, et ce processus se répète, renforçant la fonction du cœur et des poumons. Monter des escaliers sollicite fortement les muscles des cuisses. La proportion de muscles des cuisses dans notre corps étant élevée, cela augmente la masse musculaire globale et le métabolisme de base. C'est aussi pour cette raison que les personnes qui font un régime doivent faire des exercices pour les cuisses. En plus, monter des escaliers augmente l'endurance, l'équilibre, etc. En particulier, cela peut renforcer le grand glutéal. Les muscles des fesses étant reliés à la taille, leur renforcement peut soulager les douleurs lombaires.

Gyrotonic=

 

La gyrotonic est un exercice utilisant un appareil basé sur la structure biomécanique du corps, qui a débuté dans la rééducation. En pratiquant la gyrotonic, il est possible d'utiliser des parties du corps que l'on n'utilise pas habituellement, ce qui permet d'élargir l'amplitude de mouvement des articulations. De plus, en maintenant continuellement l'axe longitudinal du corps en mouvement, l'espace entre les articulations s'élargit également, ce qui favorise la flexibilité des articulations. La gyrotonic utilise des mouvements en spirale, augmentant ainsi le mouvement global du corps. Cela renforce la colonne vertébrale, favorise l'harmonie musculaire et aide à restaurer la flexibilité d'un dos raide. En outre, la gyrotonic enchaîne naturellement d'un mouvement à un autre, permettant d'adopter la posture adaptée à l'appareil tout en relâchant la tension musculaire.