Seno di 18 pollici, Son Na-eun rivela una foto di un vestito aderente... Qual è il suo segreto per la dieta?

 

L'acqua è estremamente efficace nell'eliminazione delle tossine dal corpo. Aumenta la quantità di sangue e linfa, favorisce l'espulsione di urina e feci, e aiuta a eliminare le tossine accumulate nel corpo. Se soffri di stitichezza, bere un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto al mattino è essenziale. L'acqua induce il riflesso gastrocolico (quando l'acqua entra nello stomaco, il colon inizia a funzionare automaticamente) e stimola il movimento intestinale, facilitando la defecazione. Inoltre, l'acqua, priva di calorie e che dà senso di sazietà, aiuta anche nella dieta. Tuttavia, è consigliabile bere acqua tiepida, intorno ai 30 gradi, leggermente più fredda della temperatura corporea, a stomaco vuoto al mattino. L'acqua fredda può stimolare eccessivamente il sistema nervoso autonomo, causando aritmie o altri problemi cardiaci.

Salire le scale

 

Esercizio facile da eseguire anche senza attrezzature speciali, con un consumo energetico 1,5 volte superiore rispetto a camminare su un terreno pianeggiante. Per questo motivo, ha un alto tasso di consumo calorico, contribuendo alla prevenzione dell'obesità, favorendo la circolazione sanguigna e migliorando la resistenza e l'equilibrio. Inoltre, rispetto a camminare su un terreno pianeggiante, il corpo si affatica di più, e il cuore può inviare più ossigeno e nutrienti nel sangue in modo più rapido in tutto il corpo. In questo processo, la respirazione aumenta naturalmente, e questa ripetizione rafforza le funzioni del cuore e dei polmoni. Salire le scale utilizza molto i muscoli delle cosce. Poiché i muscoli delle cosce rappresentano una grande parte del nostro corpo, aumentano la massa muscolare complessiva e il metabolismo basale. Per questo motivo, anche le persone che seguono una dieta dovrebbero esercitare i muscoli delle cosce. Salire le scale migliora anche la resistenza e l'equilibrio. In particolare, può rafforzare il grande gluteo. I muscoli dei glutei sono collegati alla zona lombare, e rafforzarli può alleviare il dolore alla schiena.

Girotonico

 

Il Gyrotonic è un esercizio che utilizza apparecchi creati sulla base della struttura meccanica del corpo umano, ed è iniziato come esercizio di riabilitazione. Praticare il Gyrotonic permette di coinvolgere anche le parti del corpo che normalmente non vengono utilizzate, ampliando così l'ampiezza di movimento delle articolazioni. Inoltre, mantenendo costantemente l'asse longitudinale del corpo in movimento, si aumenta anche lo spazio tra le articolazioni e si favorisce la flessibilità articolare. Il Gyrotonic utilizza movimenti a spirale, aumentando il movimento complessivo del corpo. Questo rafforza la colonna vertebrale e aiuta a armonizzare i muscoli, ripristinando la flessibilità della schiena rigida. Inoltre, poiché il Gyrotonic si collega naturalmente da un movimento all'altro, permette di mantenere la postura corretta sull'attrezzo e di rilassare la tensione muscolare.