La comediante Park Na-rae confiesa las secuelas de su dieta

Muchas personas que han tenido éxito en dietas extremas comienzan a quejarse del frío... ¿Cuál es la razón?

Al igual que Park Na-rae, hay personas que pierden peso repentinamente y se quejan del frío. La razón puede ser la falta de músculo. La causa principal de sentir mucho frío es la deficiencia de músculo. Más del 50% del calor corporal proviene del músculo. La sangre caliente producida por el corazón se distribuye por todo el cuerpo a través del movimiento muscular, y al contraerse y relajarse, genera calor.

Si hay poca masa muscular, la sangre no se distribuye adecuadamente en el cuerpo, lo que dificulta la regulación normal de la temperatura corporal y hace que la persona sea más sensible al frío. La razón por la cual las personas mayores con poca masa muscular o aquellas que han logrado una dieta extrema sienten más frío. Como mencionó Park Narae después de su dieta, si sientes mucho frío, es recomendable verificar el estado de tus músculos y realizar ejercicios de fuerza. En particular, debes enfocarte en ejercicios para la parte inferior del cuerpo, que representa dos tercios de la músculatura corporal, para desarrollar la masa muscular.

Al fortalecer los músculos, también aumenta la tasa metabólica basal... lo que ayuda a sentir menos frío y fatiga.

El fortalecimiento muscular aumenta la tasa metabólica basal, lo que ayuda a reducir la sensación de frío y fatiga. La tasa metabólica basal, que representa la cantidad mínima de energía necesaria para mantener la vida, también está relacionada con las secuelas mencionadas por Park Na-rae. Generalmente, muchas personas reducen drásticamente su ingesta de alimentos durante una dieta. En ese momento, el cuerpo disminuye la tasa metabólica basal para reducir el consumo de energía. Como resultado, muchas personas sienten fatiga incluso con movimientos leves. Al fortalecer los músculos, la tasa metabólica basal aumenta, disminuyendo la sensibilidad al frío y reduciendo la sensación de fatiga.

Además del frío y la fatiga, las secuelas de la dieta incluyen disminución de la concentración y reducción de la densidad ósea. Consumir durante mucho tiempo una dieta desequilibrada puede causar deficiencia de nutrientes y estrés, lo que puede disminuir la concentración. La falta de nutrientes necesarios para la función cerebral puede empeorar esta situación. En ese momento, es útil consumir alimentos ricos en ácidos grasos insaturados beneficiosos para el desarrollo cerebral, como caballa, salmón, aceite de oliva y nueces, además de mantener un descanso y un tiempo de sueño adecuados.

La ingesta insuficiente de calcio y vitamina D después de una dieta puede disminuir la densidad ósea, lo que aumenta el riesgo de fracturas y puede causar problemas como dolor crónico. En particular, las mujeres pueden desarrollar osteoporosis, por lo que es importante consumir regularmente productos lácteos como leche y queso, y recibir el tratamiento adecuado si es necesario. Después de una pérdida rápida de peso, la deficiencia de proteínas, hierro, zinc y otros nutrientes puede también provocar síntomas de pérdida de cabello.

Si normalmente eres especialmente sensible al frío, la causa podría ser hipotiroidismo, depresión u otros factores.

Por otro lado, si una persona siente frío de manera excesiva en comparación con los demás, puede ser una señal de problemas de salud. Por ejemplo, las personas con hipotiroidismo o depresión tienden a sentir más frío. El hipotiroidismo es una enfermedad que aparece cuando la glándula tiroides no secreta adecuadamente las hormonas tiroideas que regulan el metabolismo del cuerpo. La circulación sanguínea no funciona bien y las funciones corporales disminuyen, lo que hace que la persona sea más sensible al frío. La depresión ocurre cuando hay una deficiencia de serotonina, un neurotransmisor conocido como la hormona de la felicidad. La serotonina juega un papel importante en la conservación del calor corporal, por lo que su deficiencia puede hacer que una persona sienta más frío.