Nữ diễn viên hài 박나래 thổ lộ về hậu quả sau khi giảm cân

Sau khi thành công trong việc giảm cân cực đoan, nhiều người cảm thấy lạnh... lý do là gì?

Trong số những người giảm cân đột ngột như Park Na-rae, có người than lạnh. Lý do có thể là thiếu cơ bắp. Một trong những lý do chính khiến dễ bị lạnh là thiếu cơ bắp. Hơn 50% nhiệt độ trong cơ thể xuất phát từ cơ bắp. Máu ấm được tạo ra từ tim lan tỏa khắp cơ thể qua các cử động của cơ bắp, và qua việc co thắt và giãn ra, tạo ra nhiệt.

Nếu thiếu cơ bắp, máu trong cơ thể không thể phân phối đều, khiến việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể trở nên khó khăn và dễ bị cảm lạnh. Người cao tuổi có lượng cơ bắp ít hoặc những người thành công trong chế độ ăn kiêng cực đoan thường dễ cảm lạnh hơn. Như 박나래 đã đề cập sau khi giảm cân, nếu bạn cảm thấy lạnh nhiều, nên kiểm tra tình trạng cơ bắp và thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh. Đặc biệt, cần phát triển lượng cơ bắp chủ yếu bằng các bài tập phần dưới cơ thể, chiếm đến hai phần ba tổng lượng cơ bắp.

Khi tăng cường sức mạnh cơ bắp, lượng tiêu hao năng lượng cơ bản cũng tăng lên... giúp giảm cảm giác lạnh và mệt mỏi.

Việc tăng cường cơ lực giúp nâng cao tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, từ đó giảm cảm giác lạnh và mệt mỏi. Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, biểu thị lượng năng lượng tối thiểu cần thiết để duy trì sự sống của cơ thể, cũng liên quan đến hậu quả mà Park Na-rae đề cập. Thường thì trong quá trình giảm cân, nhiều người giảm lượng thức ăn đột ngột. Lúc này, cơ thể chúng ta sẽ giảm lượng tiêu thụ năng lượng để tiết kiệm năng lượng, làm cho tỷ lệ trao đổi chất cơ bản giảm xuống. Kết quả là, chỉ cần vận động nhẹ cũng có thể gây cảm giác mệt mỏi. Khi tăng cường cơ lực, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản tăng lên, giảm độ nhạy cảm với lạnh và giúp giảm cảm giác mệt mỏi.

Ngoài cảm giác lạnh và mệt mỏi, hậu quả của chế độ ăn kiêng còn bao gồm giảm khả năng tập trung, giảm mật độ xương. Nếu duy trì chế độ ăn kiêng không cân đối trong thời gian dài, có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng, căng thẳng và làm giảm khả năng tập trung. Khi thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết cho chức năng não, tình trạng này càng trở nên nghiêm trọng hơn. Trong trường hợp này, việc tiêu thụ các thực phẩm giàu axit béo không no có lợi cho sự phát triển của não như cá thu, cá hồi, dầu ô liu, các loại hạt, cùng với việc nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc sẽ giúp ích.

Sau khi giảm cân, thiếu hụt canxi và vitamin D có thể làm giảm mật độ xương, gây nguy cơ gãy xương, đau mãn tính và các vấn đề khác. Đặc biệt, phụ nữ có thể mắc loãng xương, do đó cần duy trì tiêu thụ sữa, phô mai và các sản phẩm từ sữa đều đặn và điều trị phù hợp khi cần thiết. Sau khi giảm cân đột ngột, nếu thiếu hụt protein, sắt, kẽm, có thể xuất hiện triệu chứng rụng tóc.

Nếu thường xuyên cảm thấy lạnh, có thể nguyên nhân là do suy giáp hoặc trầm cảm.

Trong khi đó, nếu bạn cảm thấy lạnh hơn người khác một cách đặc biệt, đó có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe. Ví dụ điển hình là những người mắc bệnh suy giáp hoặc trầm cảm thường cảm thấy lạnh hơn. Bệnh suy giáp là tình trạng do tuyến giáp không tiết đủ hormone tuyến giáp, điều chỉnh quá trình trao đổi chất của cơ thể. Khi đó, tuần hoàn máu kém và chức năng cơ thể giảm sút khiến bạn dễ bị cảm lạnh hơn. Trầm cảm là khi thiếu hụt chất dẫn truyền thần kinh gọi là serotonin, còn được gọi là hormone hạnh phúc. Serotonin đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nhiệt độ cơ thể, do đó khi thiếu hụt, người bệnh dễ cảm thấy lạnh hơn.