搞笑女演員朴娜萊承認減肥後遺症

許多人在成功極端節食後會抱怨寒冷……原因是什麼？

像朴娜萊那樣突然瘦下來的人中，有人會抱怨寒冷。原因可能是肌肉不足。容易感到寒冷的主要原因是肌肉不足。身體內超過50%的熱量來自肌肉。由心臟產生的溫暖血液通過肌肉的運動傳播到全身，並通過收縮與放鬆反覆產生熱量。

肌肉不足會導致血液無法在身體內充分循環，難以正常調節體溫，因此容易感到寒冷。肌肉量較少的老人或成功進行極端節食的人，都是容易感受到寒冷的原因。如同朴娜萊在節食後提到的，如果感覺特別寒冷，建議檢查肌肉狀況並進行肌力運動。尤其是應以佔身體肌肉三分之二的下半身運動為主，來增強肌肉量。

增強肌力時提升基礎代謝率……減少對寒冷和疲勞感的感受

增強肌力可以提高基礎代謝率，減少對寒冷和疲勞感的感受。我們身體維持生命所需的最低能量，也就是基礎代謝率，與朴娜萊提到的後遺症有關。通常在減肥時，許多人會突然大幅度減少食物攝取量。此時，我們的身體會為了降低能量消耗而降低基礎代謝率。結果，即使稍微動一下也會感到疲憊。通過增強肌力，基礎代謝率會提高，對寒冷的敏感度也會降低，疲勞感也會減少。

除了寒冷和疲勞感之外，節食後遺症還包括注意力下降、骨密度降低等。如果長時間攝取不均衡的節食飲食，可能會因營養不足、壓力等原因導致注意力下降。當大腦功能所需的營養素不足時，情況會更嚴重。在這種情況下，攝取富含有益於大腦發展的不飽和脂肪酸的鯖魚、鮭魚、橄欖油、堅果等，同時保持充足的休息和睡眠時間，會有所幫助。

在減肥後，如果鈣和維生素D攝取不足，會導致骨密度降低，增加骨折風險，並可能引發慢性疼痛等問題。尤其是女性，可能會導致骨質疏鬆，因此需要持續食用牛奶、起司等乳製品，並在必要時接受適當的治療。快速減重後，如果蛋白質、鐵、鋅等營養素攝取不足，也可能出現脫髮的症狀。

如果平時特別怕冷，可能是甲狀腺功能低下症或憂鬱症等原因。

另一方面，如果比起其他人更容易感受到寒冷，可能是健康異常的信號。典型的例子包括甲狀腺功能低下症或憂鬱症的人會更容易感受到寒冷。甲狀腺功能低下症是由於調節身體新陳代謝的甲狀腺激素分泌不足而引起的疾病。血液循環不良和身體功能下降會使人對寒冷更敏感。憂鬱症則是由於被稱為快樂荷爾蒙的神經傳導物質血清素不足所引起。血清素在身體內保持熱量方面扮演重要角色，缺乏時會更容易感受到寒冷。