Comédienne Park Na-rae confesse les séquelles de son régime.

Après avoir réussi un régime extrême, beaucoup de personnes se plaignent du froid... Quelle en est la raison ?

Parmi ceux qui ont soudainement perdu du poids comme Park Na-rae, certains se plaignent du froid. La raison peut être un manque de muscle. La principale raison pour laquelle on a froid facilement est le manque de muscle. Plus de 50 % de la chaleur corporelle provient des muscles. Le sang chaud produit par le cœur se répand dans tout le corps grâce aux mouvements musculaires, et en se contractant et en se relâchant, il génère de la chaleur.

Un manque de muscles empêche le sang de circuler correctement dans le corps, ce qui rend difficile la régulation normale de la température corporelle et provoque une grande sensibilité au froid. C'est la raison pour laquelle les personnes âgées ayant peu de muscles ou celles qui ont réussi un régime extrême ressentent souvent le froid. Comme mentionné par Park Na-rae après un régime, si vous ressentez fréquemment le froid, il est conseillé de vérifier l'état de vos muscles et de faire des exercices de renforcement musculaire. En particulier, il faut développer la masse musculaire en se concentrant sur des exercices pour le bas du corps, qui représente deux tiers des muscles du corps.

Lors du renforcement musculaire, augmentez également votre métabolisme de base... ce qui réduit la sensation de froid et de fatigue.

Le renforcement musculaire augmente le métabolisme de base, ce qui permet de moins ressentir le froid et la fatigue. Le métabolisme de base, qui correspond à l'énergie minimale nécessaire au maintien de la vie, est également lié aux séquelles mentionnées par Park Narae. En général, lors d'un régime, beaucoup de personnes réduisent brusquement leur consommation alimentaire. À ce moment-là, notre corps diminue le métabolisme de base pour réduire la dépense énergétique. En conséquence, il est fréquent de se sentir fatigué même après de petits mouvements. En renforçant la musculature, le métabolisme de base augmente, ce qui réduit la sensibilité au froid et la sensation de fatigue.

En plus du froid et de la fatigue, les effets secondaires d'un régime amaigrissant comprennent une diminution de la concentration, une réduction de la densité osseuse, etc. La consommation prolongée d'un régime déséquilibré peut entraîner une carence en nutriments, du stress, etc., ce qui peut réduire la concentration. Lorsqu'il manque des nutriments essentiels au fonctionnement du cerveau, cela devient encore plus problématique. À ce moment-là, il est utile de consommer des aliments riches en acides gras insaturés bénéfiques pour le développement cérébral, tels que le maquereau, le saumon, l'huile d'olive, les noix, tout en respectant un temps de repos et de sommeil suffisant.

Une carence en calcium et en vitamine D après un régime peut entraîner une diminution de la densité osseuse, augmentant ainsi le risque de fractures et de douleurs chroniques. En particulier, chez les femmes, cela peut conduire à l'ostéoporose, il est donc important de consommer régulièrement des produits laitiers tels que le lait et le fromage, et de suivre un traitement approprié si nécessaire. Après une perte de poids rapide, un déficit en protéines, fer et zinc peut également provoquer des symptômes de perte de cheveux.

Si vous avez tendance à ressentir le froid de manière inhabituelle, cela pourrait être dû à une hypothyroïdie ou à une dépression.

D'autre part, si vous avez particulièrement froid par rapport aux autres, cela peut être un signe de problème de santé. En général, les personnes atteintes d'hypothyroïdie ou de dépression ont tendance à avoir froid plus facilement. L'hypothyroïdie est une maladie causée par une production insuffisante d'hormones thyroïdiennes, qui régulent le métabolisme du corps. La circulation sanguine étant mauvaise et les fonctions corporelles diminuant, elles deviennent plus sensibles au froid. La dépression, quant à elle, survient lorsque la sérotonine, un neurotransmetteur appelé aussi hormone du bonheur, est en déficit. La sérotonine joue un rôle important dans la conservation de la chaleur corporelle ; en son absence, il est plus facile d'avoir froid.