Pengakuan efek samping diet dari komedian Park Na-rae

Banyak orang yang mengeluh kedinginan setelah berhasil melakukan diet ekstrem... Mengapa?

Di antara orang-orang yang secara tiba-tiba menurunkan berat badan seperti Park Na-rae, ada yang mengeluh kedinginan. Alasan utamanya bisa jadi kekurangan otot. Salah satu alasan utama mengapa seseorang merasa sangat dingin adalah kekurangan otot. Lebih dari 50% panas tubuh berasal dari otot. Darah hangat yang diproduksi oleh jantung menyebar ke seluruh tubuh melalui gerakan otot, dan dengan berkontraksi serta mengendur secara berulang, otot menghasilkan panas.

Jika otot kurang, darah tidak dapat menyebar dengan baik di tubuh sehingga sulit mengatur suhu tubuh secara normal dan mudah merasa dingin. Alasan mengapa orang tua dengan jumlah otot yang sedikit atau orang yang berhasil menurunkan berat badan secara ekstrem sering merasa dingin. Seperti yang disebutkan Park Narae setelah diet, jika Anda merasa dingin dengan baik, sebaiknya periksa kondisi otot dan lakukan latihan kekuatan. Terutama, fokuslah pada latihan tubuh bagian bawah yang menyusun dua pertiga dari otot tubuh untuk mengembangkan jumlah otot.

Meningkatkan kekuatan otot juga meningkatkan tingkat metabolisme basal... sehingga merasa lebih sedikit kedinginan dan kelelahan.

Penguatan otot meningkatkan tingkat metabolisme basal sehingga mengurangi rasa dingin dan kelelahan. Metabolisme basal, yang merupakan jumlah energi minimum yang diperlukan tubuh untuk mempertahankan kehidupan, juga terkait dengan efek samping yang disebutkan oleh Park Na-rae. Biasanya, saat melakukan diet, banyak orang secara drastis mengurangi asupan makanan. Pada saat ini, tubuh kita menurunkan metabolisme basal untuk mengurangi konsumsi energi. Akibatnya, seringkali merasa lelah bahkan hanya dengan sedikit bergerak. Dengan memperkuat otot, metabolisme basal meningkat, sensitivitas terhadap dingin berkurang, dan rasa kelelahan dapat berkurang.

Selain dingin dan kelelahan, efek samping diet meliputi penurunan konsentrasi dan penurunan kepadatan tulang. Mengonsumsi diet yang tidak seimbang dalam jangka panjang dapat menyebabkan kekurangan nutrisi dan stres, yang dapat menurunkan konsentrasi. Jika nutrisi yang dibutuhkan untuk fungsi otak tidak cukup, hal ini akan semakin memperburuk. Pada saat seperti ini, mengonsumsi makanan kaya asam lemak tak jenuh yang bermanfaat untuk perkembangan otak seperti ikan tenggiri, salmon, minyak zaitun, dan kacang-kacangan, sambil menjaga waktu istirahat dan tidur yang cukup, sangat membantu.

Jika kekurangan asupan kalsium dan vitamin D setelah diet, kepadatan tulang dapat menurun yang menyebabkan risiko patah tulang, nyeri kronis, dan masalah lainnya. Terutama bagi wanita, hal ini dapat menyebabkan osteoporosis, sehingga penting untuk rutin mengonsumsi produk susu seperti susu dan keju, serta mendapatkan pengobatan yang tepat jika diperlukan. Setelah penurunan berat badan secara drastis, kekurangan asupan protein, zat besi, seng, dan lainnya juga dapat menyebabkan gejala kerontokan rambut.

Jika Anda biasanya sangat sensitif terhadap dingin, penyebabnya mungkin adalah hipotiroidisme atau depresi.

Jika Anda merasa lebih dingin dari orang lain, ini bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan. Secara umum, orang dengan hipotiroidisme atau depresi cenderung merasa lebih dingin. Hipotiroidisme adalah kondisi di mana kelenjar tiroid tidak memproduksi hormon tiroid yang mengatur metabolisme tubuh dengan cukup baik. Akibatnya, sirkulasi darah tidak berjalan dengan baik dan fungsi tubuh menurun, membuat seseorang lebih sensitif terhadap dingin. Depresi terjadi ketika kadar serotonin, neurotransmitter yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan, berkurang. Serotonin berperan penting dalam mempertahankan suhu tubuh, sehingga kekurangan serotonin dapat menyebabkan seseorang lebih mudah merasa dingin.