감사와행복
간에 좋은 양배추 강황 짝꿍에게 잘 챙겨줘야겠네요 정보 감사합니다
La historia de la reportera Shin So-young
Si le cuesta despertarse cada mañana y se siente extremadamente cansado todo el día, es posible que tenga un problema hepático. La fatiga es un síntoma común de la enfermedad hepática. El hígado desempeña un papel vital en nuestro cuerpo: gestiona la energía, descompone toxinas, produce bilis y alivia la fatiga. Por lo tanto, es útil conocer los alimentos que favorecen la función hepática.
▶Manzana
Las manzanas son ricas en pectina, que ayuda a eliminar las toxinas producidas durante la digestión y reduce la carga del hígado en su proceso de desintoxicación. Además, son ricas en flavonoides, que contribuyen a la producción de bilis. Los flavonoides son especialmente abundantes en la piel de las manzanas, por lo que es recomendable lavarlas bien y consumirlas con piel.
Repollo
El repollo es rico en glucosinolatos y vitamina C, que favorecen la desintoxicación hepática y la eliminación de toxinas. Los glucosinolatos también son conocidos por sus propiedades anticancerígenas. Según un estudio de la Universidad de Illinois, el repollo no solo ayuda al hígado a desintoxicarse, sino que también reduce la absorción de grasas, lo que ayuda a prevenir la enfermedad del hígado graso. Si no se dispone de repollo, otros vegetales, como el brócoli y la coliflor, pueden aportar beneficios similares.
▶Ajo
La alicina, el selenio y otros ingredientes contenidos en el ajo son buenos para el hígado.
Ayuda con la inflamación. La alicina, que le da al ajo su sabor intenso, tiene excelentes propiedades anticancerígenas y antibacterianas. Se combina con la vitamina B1 para promover el metabolismo del azúcar y aliviar la fatiga hepática. Para consumir alicina eficazmente, es mejor cocinar el ajo picarlo o triturarlo. El selenio no solo elimina los radicales libres y ayuda a desintoxicar, sino que también refuerza la función inmunitaria.
▶Cebollino
El cebollino es rico en betacaroteno, que ayuda a desintoxicar el hígado y a eliminar los radicales libres. Además, las vitaminas del complejo B, abundantes en el cebollino, también ayudan a aliviar la fatiga. Posee propiedades antiinflamatorias y antioxidantes eficaces y, según la medicina oriental, se considera que calienta y estimula el metabolismo.
▶Cúrcuma
río El componente curcumina de la cúrcuma promueve la producción de bilis, lo que facilita la digestión de las grasas y reduce la carga hepática. Además, previene el daño hepático relacionado con el alcohol mediante la producción de enzimas que lo descomponen. Un estudio realizado en la Universidad Estatal de Ohio (Estados Unidos) reveló que las personas que consumieron 80 mg de curcumina al día durante cuatro semanas experimentaron niveles más bajos de ALT, un indicador de daño hepático.
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Sé que el repollo es bueno para el estómago.
También es un buen alimento para el hígado.
Supongo que la cúrcuma también es buena para la fatiga.
El consumo constante de verduras es bueno para la salud de todos.