Jika Anda merasa sulit bangun setiap pagi dan merasa sangat lelah sepanjang hari, mungkin ada masalah dengan kesehatan hati. Kelelahan adalah salah satu gejala umum yang muncul akibat penyakit hati. Hati memainkan peran penting dalam mengelola energi tubuh, memecah racun, menghasilkan empedu, dan mengatasi kelelahan. Oleh karena itu, akan sangat baik jika Anda mengetahui makanan yang dapat membantu fungsi hati secara umum.

▶Apel

 

Apel kaya akan kandungan pektin. Ini membantu mengeluarkan racun yang dihasilkan selama proses pencernaan dan mengurangi beban detoksifikasi hati. Selain itu, kandungan flavonoid yang melimpah dalam apel membantu produksi empedu. Terutama, flavonoid banyak ditemukan di kulit apel, jadi sebaiknya cuci bersih dan konsumsi bersama kulitnya.

Kubis

 

Kubis kaya kaya mengandung glukosinolat yang membantu detoksifikasi hati dan mengeluarkan racun dari hati, serta kaya akan vitamin C. Selain itu, zat glukosinolat diketahui juga memiliki efek antikanker. Menurut penelitian dari University of Illinois, kubis dan sayuran lainnya tidak hanya membantu mengeluarkan racun dari hati tetapi juga mengurangi penyerapan lemak sehingga mencegah fatty liver. Jika tidak ada kubis, sayuran seperti sawi, brokoli, dan kembang kol dapat memberikan efek serupa.

 

 

▶Bawang putih

 

Komponen seperti alisin dan selenium yang terkandung dalam bawang putih membantu membersihkan hati.

Bermanfaat untuk kesehatan. Alisin, yang memberikan rasa pedas pada bawang putih, memiliki sifat antikanker dan antimikroba yang sangat baik, serta berikatan dengan vitamin B1 untuk merangsang metabolisme glukosa dan mengurangi kelelahan hati. Untuk mengonsumsi alisin secara efektif, disarankan untuk menumbuk atau menghancurkan bawang putih saat memasak. Selenium menghilangkan oksigen aktif, tidak hanya berfungsi sebagai agen detoksifikasi tetapi juga meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

 

 

Daun bawang

 

Kandungan beta-karoten yang melimpah dalam daun bawang membantu proses detoksifikasi hati dan menghilangkan oksigen aktif. Selain itu, banyak vitamin B dalam daun bawang juga membantu mengatasi kelelahan yang menumpuk di tubuh. Efektif dalam mengurangi peradangan dan oksidasi, secara tradisional dalam pengobatan Korea, daun bawang termasuk dalam sifat hangat yang merangsang metabolisme.

 

 

▶Kunyit

 

Komponen kurkumin dalam kunyit membantu pencernaan lemak dengan merangsang produksi empedu, sehingga mengurangi beban pada hati. Selain itu, juga membantu mencegah kerusakan hati akibat alkohol dengan memproduksi enzim pemecah alkohol. Penelitian dari Ohio State University di Amerika menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi 80mg kurkumin setiap hari selama 4 minggu mengalami penurunan angka kerusakan hati (ALT).

 

 

=====================

 

Saya tahu bahwa kubis putih adalah makanan yang baik untuk lambung,

Makanan yang baik untuk hati.

 

Tampaknya kunyit semuanya baik untuk kelelahan~

 

Mengonsumsi sayuran secara teratur baik untuk semua kesehatan~