Comparto tres alimentos que ayudan a la dieta y proporcionan sensación de saciedad

Espero que compartir los tres alimentos que me ayudaron a sentirme lleno durante mi dieta sea de ayuda para muchas personas que están haciendo dieta.

 

La fibra dietética proporciona sensación de saciedad al consumirla, lo que ayuda a reducir los atracones y la ingesta excesiva de comida, además de prevenir el estreñimiento, siendo un nutriente esencial durante la dieta.

 

1. Col

 

¡El repollo, imprescindible en la dieta!

El repollo tiene entre 20 y 30 calorías por 100 g, por lo que es bajo en calorías y rico en fibra dietética, lo que también ayuda a prevenir el estreñimiento que puede surgir durante la dieta. Además, el repollo es bueno para la salud estomacal, ya que contiene abundantemente vitamina U, que protege la mucosa gástrica y ayuda a su regeneración, evitando la secreción excesiva de ácido estomacal. Como suelo tener síntomas de secreción excesiva de ácido, el repollo se convirtió en un alimento para la dieta que no podía faltar. Es un alimento versátil que se puede usar en diversos platos, y su bajo contenido calórico permite consumir grandes cantidades sin sentir peso, llenando la sensación de saciedad, por lo que es uno de los mejores alimentos para la dieta.

 

2. Frutos secos

 

Antes de la comida, suelo comer un puñado de nueces, ya que se dice que ayuda a prevenir comer en exceso y es beneficioso para la dieta. Las nueces, ricas en ácidos grasos insaturados, proporcionan saciedad y pueden ayudar a suprimir el apetito.

Las nueces ayudan a aumentar la producción de hormonas que controlan el apetito y son alimentos ricos en fibra, pero tienen muchas calorías, por lo que no es recomendable consumir grandes cantidades.

La mayoría de las personas lo consumen como merienda después de las comidas, pero si lo ingiere antes de comer, le dará sensación de saciedad y ayudará en su dieta.

 

 

3. Fibra de semillas de psyllium

 

Más del 80% de la cáscara de psyllium está compuesta por fibra dietética.

Tiene una eficacia sobresaliente para regular la cantidad de comida al proporcionar una sensación de saciedad elevada cuando se consume.

La fibra de semillas de psyllium promueve la motilidad intestinal, facilitando la eliminación efectiva de desechos del cuerpo, además de estimular la descomposición de grasas y regular los niveles de azúcar en la sangre, por lo que también puede ser de ayuda para quienes siguen una dieta para controlar el azúcar en la sangre.

La fibra de semillas de lino, que atrae la humedad cuando se consume suficiente agua, se hincha aproximadamente 40 veces en el estómago, y esta sensación de saciedad ayuda a prevenir comer en exceso, lo que contribuye a la dieta.

 

Son tres alimentos que ayudan a mantener la sensación de saciedad y que he estado consumiendo de manera constante durante mi dieta. Creo que ya son familiares para quienes están en proceso de adelgazar, pero espero que también sean de ayuda para quienes están comenzando su dieta.