分享三种有助于减肥的饱腹感食品

我希望分享三种帮助我减肥的饱腹感食品，能帮助许多正在减肥的人。

 

膳食纤维在摄入时能带来饱腹感，减少暴饮暴食，同时也有助于预防便秘，是减肥时必不可少的营养成分。

 

1.卷心菜

 

减肥时不可或缺的卷心菜！

卷心菜每100克含有20-30卡路里，热量低且富含膳食纤维，因此有助于预防在减肥过程中可能出现的便秘。对胃部健康也有益的卷心菜富含维生素U，可以保护胃黏膜并促进其再生，防止胃酸过多。我平时有胃酸过多的症状，所以卷心菜成为了我极佳的减肥食品。它可以用于各种菜肴，低热量即使加入大量也不会有负担，能带来饱腹感，是最好的减肥食品。

 

2.坚果

 

在用餐前吃一把坚果，有助于防止暴饮暴食，有助于减肥，所以我会在用餐前食用。富含不饱和脂肪酸的坚果能带来饱腹感，有助于抑制食欲。

坚果有助于增加调节食欲的激素的产生，富含膳食纤维，但热量较高，过量食用并不建议。

大多数人在饭后作为零食食用，但如果在饭前食用，可以增加饱腹感，有助于减肥。

 

 

3.车前草纤维

 

车前子壳的80%以上由膳食纤维组成。

它具有在摄取时提供高饱腹感、调节食量的卓越功效。

车前子具有促进肠道运动、有效排出体内废物的功效，同时还能促进脂肪分解和调节血糖，对于进行血糖减肥的人群也能提供帮助。

充足的水分和膳食纤维可以吸收水分，在肠道中膨胀约40倍，从而产生饱腹感，帮助预防暴饮暴食，有助于减肥。

 

在减肥过程中持续摄入的三种具有饱腹感的食品。虽然这些食品对于已经在减肥的人来说可能很熟悉，但我希望刚开始减肥的人也能有所帮助，所以分享出来了。