Condivido tre alimenti che aiutano a sentirsi sazi e supportano la dieta

Condivido tre alimenti che mi hanno aiutato a sentirsi sazi durante la mia dieta, sperando che possano essere utili a molte persone che stanno seguendo una dieta.

 

Le fibre alimentari, quando assunte, danno senso di sazietà, riducendo il binge eating e l'eccesso di cibo, e aiutano anche a prevenire la stitichezza, rendendole un nutriente essenziale durante una dieta.

 

1. Cavolo

 

Il cavolo, un elemento imprescindibile per la dieta!

Il cavolo cappuccio ha un contenuto calorico di 20-30 calorie per 100 g ed è ricco di fibre alimentari, il che aiuta anche a prevenire la stitichezza che può insorgere durante una dieta. Inoltre, il cavolo è benefico anche per la salute dello stomaco, poiché è ricco di vitamina U, che protegge la mucosa gastrica e aiuta a rigenerarla, prevenendo l'eccesso di secrezione di acido gastrico. Poiché soffrivo di sintomi di eccesso di secrezione di acido gastrico, il cavolo è diventato un alimento dietetico ideale per me. È un alimento versatile che può essere usato in vari piatti, e grazie al suo basso contenuto calorico, si può consumare in grandi quantità senza sentirsi appesantiti, riempiendo lo stomaco e rappresentando il miglior alimento dietetico.

 

2. Frutta secca

 

Prima dei pasti, mangio una manciata di noci e questo aiuta a prevenire l'eccesso di cibo durante il pasto, contribuendo alla dieta. Le noci, ricche di acidi grassi insaturi, danno sazietà e possono aiutare a sopprimere l'appetito.

Le noci aiutano a aumentare la produzione di ormoni che regolano l'appetito e sono alimenti ricchi di fibre, ma poiché sono molto caloriche, non è consigliabile consumarne grandi quantità.

La maggior parte delle persone consuma spuntini dopo i pasti, ma se li assumi prima dei pasti, ti daranno sazietà e aiuteranno nella dieta.

 

 

3. Psyllium husk

 

Più del 80% della fibra di psillio è costituita da fibra alimentare.

Ha un'eccellente efficacia nel regolare la quantità di cibo consumato, offrendo una sensazione di sazietà elevata quando viene assunto.

Il psillio stimola la motilità intestinale, favorendo l'eliminazione efficace delle scorie dal corpo, e ha anche eccellenti proprietà nel promuovere la scomposizione dei grassi e nel regolare la glicemia, offrendo così un aiuto anche a chi segue diete per il controllo della glicemia.

La fibra di psillio, che attira l'umidità quando si assume una quantità sufficiente di acqua, si gonfia circa 40 volte nel ventre, prevenendo il sovralimentazione grazie alla sensazione di sazietà, e aiuta nella dieta.

 

Tre alimenti che forniscono sazietà che continuo a consumare durante la dieta. Probabilmente sono già familiari a chi sta già seguendo una dieta, ma spero che possa essere utile anche a chi sta iniziando ora.