Saya berbagi tiga makanan yang membantu kenyang dan mendukung diet

Saya ingin berbagi tiga jenis makanan yang membantu saya merasa kenyang selama diet, semoga dapat membantu banyak orang yang sedang menjalani diet.

 

Serat makanan memberikan rasa kenyang saat dikonsumsi, sehingga dapat mengurangi makan berlebihan dan porsi makan yang berlebihan, serta membantu mencegah sembelit, menjadikannya nutrisi yang sangat penting saat menjalani diet.

 

1. Kubis

 

Kubis yang tak boleh dilewatkan saat diet!

Kubis memiliki kalori yang rendah, hanya 20-30 kalori per 100g, dan kaya serat makanan, sehingga membantu mencegah sembelit yang dapat terjadi selama diet. Kubis juga baik untuk kesehatan lambung karena mengandung banyak vitamin U yang melindungi dan membantu regenerasi mukosa lambung, serta mencegah produksi asam lambung berlebih. Karena saya biasanya mengalami gejala produksi asam lambung berlebih, kubis menjadi makanan diet yang sangat baik bagi saya. Sebagai bahan yang dapat digunakan dalam berbagai masakan, dengan kalori yang rendah, kita dapat mengonsumsi dalam jumlah besar tanpa merasa terbebani, sehingga membuat kenyang, menjadikannya makanan diet terbaik.

 

2. Kacang-kacangan

 

Makan segenggam kacang-kacangan sebelum makan dapat membantu mencegah makan berlebihan dan mendukung diet. Kacang-kacangan yang kaya akan asam lemak tak jenuh membantu memberikan rasa kenyang sehingga dapat membantu menekan nafsu makan.

Kacang-kacangan meningkatkan produksi hormon yang membantu mengatur nafsu makan, dan meskipun makanan yang kaya serat, tetapi tinggi kalori sehingga tidak baik mengonsumsinya dalam jumlah besar.

Sebagian besar orang mengonsumsinya sebagai camilan setelah makan, tetapi jika dikonsumsi sebelum makan, akan memberikan rasa kenyang dan membantu dalam diet.

 

 

3. Serat Psyllium

 

Lebih dari 80% dari kulit biji rami terdiri dari serat makanan.

Mempunyai manfaat yang luar biasa dalam mengatur jumlah makan karena memberikan rasa kenyang yang tinggi saat dikonsumsi.

Serat psyllium membantu merangsang gerakan usus sehingga secara efektif mengeluarkan limbah dari dalam tubuh, serta memiliki manfaat luar biasa dalam merangsang pemecahan lemak dan mengatur kadar gula darah, sehingga dapat membantu mereka yang menjalani diet gula darah.

Serat psyllium yang menarik cairan saat dikonsumsi dengan cukup air akan mengembang sekitar 40 kali lipat di dalam perut, dan rasa kenyang yang dihasilkan membantu mencegah makan berlebihan sehingga mendukung program diet.

 

Tiga jenis makanan yang memberikan rasa kenyang yang saya konsumsi secara konsisten selama diet. Saya rasa ini sudah akrab bagi mereka yang sudah menjalani diet, tetapi saya berharap ini bisa membantu bagi mereka yang baru memulai diet.