7 señales de que tu cuerpo te está indicando una deficiencia de vitamina D

 

Me duele el hueso

Debido al clima frío, las salidas al exterior disminuyen, y en consecuencia, en invierno, es muy fácil que se produzca una deficiencia de vitamina D, ya que se recibe menos luz solar. El Dr. Holic explica que "principalmente los adultos muestran síntomas de rigidez en las articulaciones al despertar en las mañanas de invierno". Cuando hay una deficiencia de vitamina D, la absorción de calcio se ralentiza, lo que puede causar dolor en los huesos y músculos. Si notas que mover las articulaciones no es como de costumbre, sospecha de una deficiencia de vitamina D.

 

 

Se desarrolla depresión

La vitamina D influye en la mejora de la serotonina, un neurotransmisor cerebral. Si normalmente sufres de depresión severa, es muy probable que la deficiencia de vitamina D sea la causa principal. En relación con esto, un estudio médico realizado en 1998 encontró que aproximadamente 70 mujeres que tomaron suplementos de vitamina D de manera constante durante el invierno mantuvieron un estado de ánimo positivo.

 

 

Tienes más de 50 años

A partir de los 50 años, los niveles de vitamina D disminuyen de forma natural. Según la Asociación Americana del Cáncer, a partir de la edad de 50 años, cuando la frecuencia de vida en interiores aumenta, la producción de vitamina D en el cuerpo comienza a disminuir. En ese momento, es recomendable aumentar la ingesta de suplementos de vitamina y la frecuencia de paseos al aire libre.

 

 

Tener sobrepeso u obesidad

El sobrepeso no inhibe la producción de vitamina D, pero una alta cantidad de grasa corporal puede diluir los niveles de vitamina D en el cuerpo, ya que la vitamina D es soluble en grasa. Si usted es obeso o tiene sobrepeso, es recomendable hacer dieta y tomar suplementos de vitamina de manera constante.

 

El color de la piel es opaco.

El color de piel está estrechamente relacionado con la capacidad de producción de vitamina D en el cuerpo. El profesor Holick explica que "el pigmento de la piel actúa como un protector solar natural", y que las personas con piel más oscura deben exponerse al sol más de diez veces más que las personas con piel normal para producir una cantidad promedio de vitamina D en el cuerpo. Si su tono de piel se ha vuelto notablemente más oscuro de lo habitual, es recomendable sospechar de una deficiencia de vitamina D y complementar con una ingesta constante de suplementos y exposición al sol.

 

Sudoración excesiva en el cuero cabelludo.

Según la explicación del Dr. Holic, uno de los signos más clásicos de deficiencia de vitamina D es la cantidad de 'sudor' producido en el cuero cabelludo. Si normalmente tienes la cabeza inusualmente mojada, sospecha que podrías tener una deficiencia de vitamina D.

 

Problemas intestinales.

Las personas con enfermedades inflamatorias del intestino u otras afecciones gástricas tienen dificultades para absorber grasas, lo que naturalmente conduce a una deficiencia de vitamina D. Cuando el estómago está débil, la absorción de vitaminas liposolubles como la vitamina D disminuye, por lo que si normalmente tiene problemas de digestión o sensación de hinchazón, es recomendable sospecharlo y visitar un hospital para obtener un diagnóstico preciso.

 

 

 

Aunque el verano con fuerte radiación ultravioleta, si se recibe una exposición severa a los rayos UV, además de la quemadura, también puede causar fiebre y resultar difícil para el cuerpo.

La deficiencia de vitamina D, un nutriente esencial que recibimos a través de la luz solar, también parece ser un factor importante que no se puede ignorar.