身体发出的维生素D不足信号7种

 

1. 骨头疼

由于寒冷的天气，外出减少，自然阳光照射也会减少，冬季是非常容易缺乏维生素D的季节。霍利克博士解释说：“主要是成人在冬季早晨起床时会出现关节僵硬的症状。”当维生素D缺乏时，钙的运输自然变得缓慢，容易引发骨骼和肌肉的疼痛。如果平时关节活动变得困难，不妨怀疑是否缺乏维生素D。

 

 

出现抑郁症

维生素D影响提升神经递质“血清素”。如果平时抑郁症较严重，缺乏维生素D的可能性很高。与此相关的医学研究结果显示，1998年有研究发现，冬季持续补充维生素D的女性约70人保持了积极的心情。

 

 

超过50岁

50岁以上时，维生素D水平会自然下降。根据美国癌症协会，从50岁以上开始，室内生活频率增加，体内维生素D的生成开始减少。在这个时期，建议增加维生素补充剂的摄入或增加户外散步的频率。

 

 

超重或肥胖

超重不会阻碍维生素D的生成，但较高的体脂含量可能会稀释体内的维生素D浓度。这是因为维生素D是脂溶性的。若你是肥胖或超重，建议一边减肥一边坚持服用维生素补充剂。

 

5. 皮肤颜色暗沉

肤色与体内维生素D的生成能力密切相关。霍利克教授解释说：“皮肤色素是天然的防晒剂”，皮肤较深的人比正常肤色的人需要接受十倍以上的日晒，才能在体内产生平均水平的维生素D。如果平时发现自己的肤色明显变得较暗，建议怀疑是否缺乏维生素D，并坚持补充营养剂和进行日光浴。

 

6. 头皮出很多汗。

根据霍利克博士的解释，最经典的维生素D缺乏迹象之一是头皮产生的“汗”量。如果平时头发异常湿润，不妨怀疑是否缺乏维生素D。

 

7. 肠道问题。

患有炎症性肠病等胃肠疾病的人群容易难以吸收脂肪，自然也更容易导致维生素D缺乏。胃部虚弱会降低脂溶性维生素如维生素D的吸收率，如果平时消化不良或经常胀气，建议怀疑是否存在问题，并前往医院进行准确诊断。

 

 

 

虽然是紫外线强烈的夏天，但如果受到紫外线的严重照射，身体也会发热，感觉会很辛苦。

阳光带来的优质营养成分维生素D的缺乏现象也似乎是不可或缺的重要因素。