身體發出的維生素D不足信號七種

 

1. 骨頭疼痛

由於天氣寒冷，外出次數減少，冬季自然較少接受陽光照射，這是容易缺乏維生素D的季節。霍利克博士解釋說：“主要是成人在冬季早晨起床時會出現關節僵硬的症狀。”當維生素D缺乏時，鈣的運輸自然變得緩慢，容易引發骨骼和肌肉的疼痛。如果平時不常有的關節活動困難，應該懷疑是否缺乏維生素D。

 

 

出現憂鬱症

維生素D影響提升神經傳導物質“血清素”。如果平時憂鬱症較嚴重，很可能是缺乏維生素D所致。與此相關的醫學研究結果顯示，1998年有研究指出，冬季持續服用維生素D補充劑的女性約70人保持了積極的心情。

 

 

3. 超過50歲

50歲以上的人群，維生素D的水平會自然下降。根據美國癌症協會的資料，從50歲以上開始，因為在室內活動的頻率增加，體內維生素D的產量就會開始減少。在這個時期，建議增加維生素補充劑的攝取或增加戶外散步的頻率。

 

 

4. 過重或肥胖

超重不會阻礙維生素D的生成，但較高的體脂含量可能會稀釋體內的維生素D濃度，因為維生素D是脂溶性的。若自己是肥胖或超重，建議一邊進行減重，一邊持續服用維生素補充劑。

 

5. 皮膚顏色暗沉

膚色與體內維生素D的產生能力密切相關。霍利克教授解釋說：“皮膚色素是天然的防曬劑”，皮膚較深的人比正常膚色的人需要接受十倍以上的陽光照射，才能在體內產生平均水平的維生素D。如果平時發現自己的膚色明顯變得較深，應懷疑是否缺乏維生素D，並建議持續補充營養劑與曬太陽相結合。

 

6. 頭皮出很多汗。

根據霍利克博士的解釋，最經典的維生素D缺乏徵兆之一是頭皮產生的「汗水」量。如果平時頭髮異常濕潤，應懷疑是否缺乏維生素D。

 

7. 腸胃不適。

有炎症性腸病等胃腸疾病的人，脂肪吸收較困難，容易導致維生素D缺乏。當胃變得虛弱時，會降低像維生素D這類脂溶性維生素的吸收率，如果平時消化不良或經常腹脹嚴重，建議懷疑是否有此問題，並前往醫院接受正確的診斷。

 

 

 

雖然是紫外線強烈的夏天，但如果受到紫外線的傷害，身體也會發熱，感覺很辛苦。

陽光所提供的優良營養成分維生素D的缺乏現象也似乎是不可或缺的重要因素。