7 signes que votre corps envoie pour un déficit en vitamine D

 

1. La douleur dans l'os

En raison du froid, les sorties à l'extérieur diminuent naturellement, ce qui rend la saison hivernale très propice à une carence en vitamine D, car on reçoit moins de lumière solaire. Le docteur Holic explique que « principalement, les adultes présentent des symptômes de raideur articulaire au réveil matinal en hiver ». Une carence en vitamine D ralentit naturellement le transport du calcium, ce qui peut entraîner des douleurs aux os et aux muscles. Si vous avez du mal à bouger vos articulations comme d'habitude, il faut suspecter une carence en vitamine D.

 

 

Une dépression se développe

La vitamine D influence l'amélioration de la sérotonine, un neurotransmetteur du cerveau. Si vous souffrez fréquemment de dépression, il est probable que vous manquiez de vitamine D. À ce sujet, une étude médicale de 1998 a rapporté que plus de 70 femmes qui prenaient régulièrement des suppléments de vitamine D pendant l'hiver maintenaient une humeur positive.

 

 

Il s'agit de plus de 50 ans

Après 50 ans, le taux de vitamine D diminue naturellement. Selon l'American Cancer Society, à partir de l'âge de 50 ans, où la fréquence de vie en intérieur augmente, la production de vitamine D dans le corps commence à diminuer. Il est conseillé à cette période d'augmenter la consommation de suppléments de vitamines ou la fréquence de promenades en plein air.

 

 

Il s'agit de 'surpoids' ou d''obésité'.

L'excès de poids n'empêche pas la production de vitamine D, mais une teneur élevée en graisse corporelle peut diluer la concentration de vitamine D dans le corps. La vitamine D est une vitamine liposoluble, ce qui signifie qu'elle se dissout dans les graisses. Si vous êtes en surpoids ou obèse, il est conseillé de suivre un régime tout en continuant à prendre régulièrement des suppléments de vitamines.

 

5. La couleur de la peau est terne

La couleur de la peau est étroitement liée à la capacité de production de vitamine D dans le corps. Le professeur Holic explique que « le pigment de la peau est un écran solaire naturel », et que les personnes à la peau plus foncée doivent s'exposer au soleil plus de dix fois plus longtemps que celles à la peau normale pour produire en moyenne la même quantité de vitamine D dans leur corps. Si votre peau devient remarquablement plus foncée que d'habitude, il est conseillé de suspecter une carence en vitamine D et de combiner une prise régulière de suppléments avec une exposition au soleil.

 

On transpire beaucoup de sueur sur le cuir chevelu.

Selon l'explication du Dr. Holic, l'un des signes classiques de carence en vitamine D est la quantité de « sueur » produite sur le cuir chevelu. Si votre tête est habituellement particulièrement humide, il faut se demander si vous manquez de vitamine D.

 

7. Troubles digestifs.

Les personnes souffrant de maladies inflammatoires de l'intestin ou d'autres troubles gastriques ont du mal à absorber les graisses, ce qui peut naturellement conduire à une carence en vitamine D. Lorsque l'estomac est affaibli, la capacité d'absorber les vitamines liposolubles comme la vitamine D diminue. Si vous avez souvent des problèmes de digestion ou une sensation de ballonnement, il est conseillé d'en suspecter la cause et de consulter un médecin pour un diagnostic précis.

 

 

 

Même en été où les rayons UV sont forts, si l'on est exposé intensément aux UV, cela peut aussi provoquer de la chaleur dans le corps et rendre la situation difficile.

Il semble que la carence en vitamine D, un nutriment essentiel reçu par la lumière du soleil, soit également un facteur important à ne pas négliger.