7 tanda kekurangan vitamin D yang dikirimkan tubuh

 

1. Tulang terasa sakit

Karena cuaca dingin, keluar rumah menjadi berkurang, sehingga secara alami mendapatkan sinar matahari lebih sedikit. Musim dingin adalah musim yang sangat mudah menyebabkan kekurangan vitamin D. Dr. Holic menjelaskan, "Kebanyakan orang dewasa mengalami gejala sendi menjadi kaku saat bangun pagi di musim dingin." Jika kekurangan vitamin D terjadi, transportasi kalsium menjadi lebih lambat, sehingga mudah mengalami nyeri pada tulang dan otot. Jika sendi sulit digerakkan dari biasanya, curigai kekurangan vitamin D.

 

 

2. Muncul depresi

Vitamin D berpengaruh terhadap peningkatan zat neurotransmitter otak yaitu 'serotonin'. Jika Anda sering mengalami depresi, kemungkinan besar kekurangan vitamin D adalah penyebab utamanya. Terkait hal ini, hasil penelitian medis pada tahun 1998 mencatat bahwa sekitar 70 wanita yang rutin mengonsumsi suplemen vitamin D selama musim dingin tetap menjaga suasana hati yang positif.

 

 

Lebih dari 50 tahun

Setelah usia 50 tahun, kadar vitamin D secara alami akan menurun. Menurut Asosiasi Kanker Amerika, mulai dari usia di atas 50 tahun yang lebih sering tinggal di dalam ruangan, produksi vitamin D dalam tubuh mulai berkurang. Pada saat ini, disarankan untuk meningkatkan konsumsi suplemen vitamin dan frekuensi berjalan di luar ruangan.

 

 

4. 'Kelebihan berat badan' atau 'obesitas'

Berat badan berlebih tidak menghambat produksi vitamin D, tetapi kadar lemak tubuh yang tinggi berkemungkinan besar membuat konsentrasi vitamin D dalam tubuh menjadi lebih encer. Hal ini karena vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak. Jika Anda mengalami obesitas atau kelebihan berat badan, sebaiknya melakukan diet sambil secara konsisten mengonsumsi suplemen vitamin.

 

5. Warna kulitnya kusam

Warna kulit terkait erat dengan kemampuan tubuh memproduksi vitamin D. Profesor Holik menjelaskan bahwa "pigmen kulit adalah pelindung alami dari sinar ultraviolet," dan orang dengan warna kulit yang gelap harus berjemur lebih dari 10 kali lipat dibandingkan orang dengan warna kulit normal untuk menghasilkan jumlah vitamin D yang sama di dalam tubuh. Jika warna kulit Anda menjadi lebih gelap dari biasanya, sebaiknya curigai kekurangan vitamin D dan lakukan konsumsi suplemen secara teratur serta berjemur di bawah sinar matahari secara rutin.

 

6. Banyak berkeringat di kulit kepala.

Menurut penjelasan Dr. Holic, salah satu tanda kekurangan vitamin D yang paling klasik adalah jumlah 'keringat' yang dihasilkan dari kulit kepala. Jika biasanya rambut Anda selalu basah, pertimbangkan kemungkinan kekurangan vitamin D.

 

7. Masalah pencernaan.

Orang yang memiliki penyakit saluran pencernaan inflamasi seperti penyakit usus cenderung mengalami kesulitan dalam menyerap lemak, sehingga mudah mengalami kekurangan vitamin D secara alami. Jika lambung melemah, penyerapan vitamin larut lemak seperti vitamin D akan menurun, jadi jika Anda sering mengalami gangguan pencernaan atau merasa kembung yang parah, sebaiknya curigai hal ini dan kunjungi rumah sakit untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.

 

 

 

Meskipun musim panas dengan sinar ultraviolet yang kuat, jika terkena sinar ultraviolet secara berlebihan, tubuh akan menjadi panas dan merasa lelah.

Kekurangan vitamin D, yang merupakan nutrisi penting yang diperoleh dari sinar matahari, juga tampaknya merupakan faktor yang tidak boleh diabaikan.