7 segnali di carenza di vitamina D inviati dal corpo

 

1. Mi fa male l'osso

A causa del freddo, le uscite all'aperto diminuiscono e di conseguenza si riceve meno luce solare, rendendo l'inverno una stagione molto facile da cui sviluppare una carenza di vitamina D. Il dottor Holic spiega: "Principalmente gli adulti mostrano sintomi di articolazioni rigide al risveglio mattutino durante l'inverno." Quando la vitamina D è carente, il trasporto di calcio rallenta naturalmente, rendendo più facile insorgere dolore alle ossa e ai muscoli. Se notate che i movimenti delle articolazioni sono più difficili del solito, sospettate una carenza di vitamina D.

 

 

Si sviluppa la depressione

La vitamina D influisce sul miglioramento della serotonina, un neurotrasmettitore cerebrale. Se si soffre di depressione grave di solito, è molto probabile che la carenza di vitamina D sia la causa principale. A questo proposito, uno studio medico del 1998 ha registrato che circa 70 donne che hanno assunto regolarmente integratori di vitamina D durante l'inverno hanno mantenuto un umore positivo.

 

 

Hai più di 50 anni

Quando si supera i 50 anni, i livelli di vitamina D tendono a diminuire naturalmente. Secondo l'American Cancer Society, a partire dall'età di 50 anni, quando si aumenta la frequenza di vita in ambienti chiusi, la produzione di vitamina D nel corpo inizia a diminuire. In questo periodo, è consigliabile aumentare l'assunzione di integratori di vitamina e la frequenza delle passeggiate all'aperto.

 

 

Sovrappeso o obesità

L'eccesso di peso non impedisce la produzione di vitamina D, ma un alto contenuto di grasso corporeo può aumentare la possibilità di diluire la concentrazione di vitamina D nel corpo. La vitamina D è una vitamina liposolubile, cioè solubile nei grassi. Se si è obesi o in sovrappeso, è consigliabile seguire una dieta e continuare a assumere regolarmente integratori di vitamina.

 

Il colore della pelle è opaco.

Il colore della pelle è strettamente correlato alla capacità di produrre vitamina D nel corpo. Il professor Holick spiega che "il pigmento della pelle è una protezione solare naturale", e le persone con pelle scura devono essere esposte al sole più di dieci volte rispetto a quelle con pelle normale per produrre una quantità media di vitamina D nel corpo. Se la tua pelle diventa visibilmente più scura del solito, è consigliabile sospettare una carenza di vitamina D e adottare un regime costante di integratori e esposizione al sole.

 

Si suda molto sul cuoio capelluto.

Secondo la spiegazione del dottor Holic, uno dei segni più classici di carenza di vitamina D è la quantità di sudore prodotta dal cuoio capelluto. Se di solito i capelli sono particolarmente bagnati, si dovrebbe sospettare una carenza di vitamina D.

 

Problemi intestinali.

Le persone con malattie gastrointestinali infiammatorie come le malattie intestinali trovano difficile assorbire i grassi, il che porta facilmente a una carenza di vitamina D. Quando lo stomaco si indebolisce, si riduce anche l'assorbimento di vitamine liposolubili come la vitamina D, quindi se si soffre di digestione difficile o di gonfiore persistente, è consigliabile sospettarlo e visitare un medico per una diagnosi accurata.

 

 

 

Anche se l'estate con un forte irraggiamento solare può essere difficile, se si riceve una forte esposizione ai raggi UV, si può anche avere febbre e sentirsi stanchi.

La carenza di vitamina D, un componente nutritivo importante che riceviamo dalla luce solare, sembra essere anche un elemento essenziale.