Tomo probióticos, vitaminas y ginseng rojo todos los días… ¿Cuál es el mejor momento para tomarlos para obtener mejores resultados?

Hay muchas personas que toman diversos suplementos nutricionales a diario.

Sin embargo, cuando tomo suplementos nutricionales como vitaminas o probióticos, me pregunto si es conveniente tomarlos con el estómago vacío.

A veces te preocupa si es conveniente tomar suplementos justo antes de acostarte. Descubramos cuál es el momento óptimo para tomarlos y maximizar su eficacia.

 

 

◇ Los probióticos se toman inmediatamente después de despertarse.

 

Lo ideal es tomar probióticos con el estómago vacío, inmediatamente después de despertarse. Consumirlos justo al despertar, cuando los niveles de ácido estomacal son más bajos, puede aumentar la tasa de supervivencia de las bacterias vivas. Tomarlos con agua entre 30 minutos y una hora antes del desayuno puede potenciar aún más su eficacia.

 

◇ Vitaminas antes del desayuno

 

Las vitaminas B y C también son hidrosolubles y conviene tomarlas por la mañana. Gracias a su buena disolución en agua, se absorben mejor antes de las comidas que después, cuando la grasa tiende a acumularse en el sistema digestivo. En concreto, tomar vitamina B 30 minutos antes del desayuno ayuda a eliminar los desechos acumulados durante la noche y a convertir el desayuno en energía.

Sin embargo, si tienes el estómago sensible, tomar vitamina C ácida con el estómago vacío puede provocarte acidez. En ese caso, debes tomarla después de las comidas. Dado que las vitaminas hidrosolubles se eliminan por la orina con el tiempo, es recomendable tomar una dosis más por la tarde y otra por la mañana. No obstante, debes tener cuidado al tomarla antes de acostarte, ya que sus efectos estimulantes del metabolismo pueden causarte problemas para dormir.

 

◇ 'Ginseng rojo, Omega 3' antes o después del almuerzo

 

Lo ideal es tomar ginseng rojo o ácidos grasos omega-3 a la hora del almuerzo. Los ginsenósidos del ginseng rojo tienen funciones fisiológicas que aumentan la vitalidad. Por lo tanto, consumir ginseng rojo antes del almuerzo ayuda a aliviar la somnolencia y la fatiga. Los ácidos grasos omega-3, que reducen los lípidos en sangre, se derivan del aceite de pescado y pueden causar náuseas debido a su olor a pescado. Por ello, es más apropiado consumirlos después del almuerzo. Para reducir las náuseas, evite tomarlos con el estómago vacío y consúmalos cuando esté relativamente activo.

 

◇ Calcio y Garcinia Cambogia por la noche.

 

Los suplementos de calcio, conocidos por ser un nutriente esencial para la salud ósea, se recomienda tomarlos por la noche. Dado que el calcio también tiene un efecto estabilizador sobre los músculos y los nervios, consumirlo por la noche favorece un buen descanso nocturno. Además, como se absorbe mejor al entrar en contacto con el ácido estomacal secretado tras las comidas, se aconseja tomarlo después de la cena.

 

Se recomienda tomar Garcinia Cambogia entre 30 minutos y 1 hora antes de la cena. La Garcinia Cambogia reduce el peso corporal y la grasa corporal al inhibir la actividad de las enzimas implicadas en la conversión de carbohidratos en grasa. Tomarla antes de la cena permite que llegue al intestino con anticipación, evitando así que los alimentos se conviertan en grasa. Además, dado que se consume principalmente para bajar de peso, es aconsejable tomarla por la noche, cuando la ingesta de alimentos es relativamente alta.