Muchas personas toman diferentes suplementos nutricionales todos los días.

Pero, ¿está bien tomar suplementos nutricionales como vitaminas o probióticos con el estómago vacío?

A veces me preocupa si puedo comer justo antes de dormir. Investigo el mejor momento para tomar suplementos y maximizar sus efectos.

◇Los probióticos deben tomarse justo después de despertarse.

Es recomendable tomar probióticos en ayunas justo después de despertarse. Al consumir probióticos justo después de despertar, cuando la cantidad de ácido estomacal es menor, se puede aumentar la tasa de supervivencia de las bacterias vivas. Si se toman con agua 30 minutos a 1 hora antes del desayuno, se puede potenciar aún más el efecto de los probióticos.

◇'Vitaminas' antes del desayuno

Las vitaminas B y C también son vitaminas solubles en agua que es recomendable tomar por la mañana. Debido a que se disuelven bien en agua, es mejor tomarlas antes de las comidas en lugar de después, ya que la digestión puede acumular grasa en el aparato digestivo. En particular, tomar vitamina B 30 minutos antes del desayuno ayuda a eliminar las toxinas acumuladas durante la noche y a convertir el desayuno en energía.

Sin embargo, si una persona tiene un estómago débil, tomar vitamina C ácida en ayunas puede causar ardor de estómago. En ese caso, debe tomarse después de comer. Las vitaminas solubles en agua se eliminan del cuerpo a través de la orina después de un tiempo, por lo que es recomendable tomarlas una vez más en la tarde además de en la mañana. Sin embargo, se debe tener cuidado al tomarlas antes de dormir, ya que su capacidad para estimular el metabolismo puede dificultar el sueño.

◇'Ginseng rojo, Omega 3' se recomienda antes y después del almuerzo

Es recomendable tomar ginseng o ácidos grasos omega-3 durante el almuerzo. Los ginsenosides presentes en el ginseng tienen funciones fisiológicamente activas que aumentan la vitalidad. Por lo tanto, consumir ginseng antes de la comida ayuda a mejorar la somnolencia y la fatiga. Los ácidos grasos omega-3, que reducen las grasas en la sangre y están hechos de aceite de pescado, pueden causar náuseas debido a su olor a pescado. Por lo tanto, es más adecuado tomarlos después del almuerzo. Para reducir las náuseas, se debe evitar tomarlos con el estómago vacío y es mejor consumirlos cuando se tenga relativamente más movimiento.

El calcio y Garcinia cambogia se toman antes y después de la cena.

Es recomendable tomar calcio, un nutriente bien conocido por componer los huesos, por la noche. El calcio también ayuda a estabilizar los músculos y los nervios, por lo que consumirlo por la noche es efectivo para tener un sueño profundo. Además, cuando se encuentra con el ácido estomacal secretado después de las comidas, se absorbe mejor, por lo que es mejor tomarlo después de la cena.

Garcinia Cambogia es recomendable tomarla 30 minutos a 1 hora antes de la cena. Garcinia Cambogia actúa inhibiendo la actividad de enzimas que convierten los carbohidratos en grasa, ayudando a reducir el peso y la grasa corporal. Es importante tomarla antes de la cena para que llegue primero al intestino y bloquee eficazmente la conversión de alimentos en grasa. Además, dado que se consume principalmente para adelgazar, es mejor tomarla durante la cena, que suele ser la comida con mayor cantidad de alimentos.