Il y a beaucoup de personnes qui prennent divers compléments nutritionnels chaque jour.

Mais est-il acceptable de prendre des suppléments nutritionnels tels que des vitamines ou des probiotiques à jeun ?

Il arrive de s'inquiéter de savoir si l'on peut manger juste avant. On cherche à connaître le moment idéal pour prendre les compléments afin d'en maximiser l'efficacité.

Les probiotiques doivent être pris immédiatement après le réveil.

Il est préférable de prendre des probiotiques à jeun immédiatement après le réveil. En consommant des probiotiques juste après le réveil, lorsque la quantité d'acide gastrique est la plus faible, on peut augmenter le taux de survie des bactéries vivantes. Si vous les prenez avec de l'eau 30 minutes à une heure avant le petit-déjeuner, l'effet des probiotiques peut être encore renforcé.

Les 'vitamines' avant le petit-déjeuner

Les vitamines B et C sont des vitamines hydrosolubles qu'il est bon de prendre le matin. Étant bien solubles dans l'eau, il est préférable de les prendre avant le repas plutôt qu'après, car la consommation d'aliments peut entraîner une accumulation de graisse dans le système digestif, ce qui réduit leur absorption. En particulier, la vitamine B doit être prise 30 minutes avant le petit-déjeuner pour éliminer les déchets accumulés pendant la nuit et convertir le petit-déjeuner en énergie.

Cependant, pour les personnes ayant un estomac fragile, prendre de la vitamine C acide à jeun peut provoquer des brûlures d'estomac. Dans ce cas, il faut la prendre après le repas. La vitamine hydrosoluble étant éliminée par l'urine après un certain temps, il est conseillé d'en prendre une fois de plus l'après-midi, en plus du matin. Cependant, il faut faire attention à ne pas la prendre juste avant de dormir, car ses propriétés stimulantes du métabolisme peuvent perturber le sommeil.

◇ 'Ginseng rouge, Oméga 3' sont pris avant ou après le déjeuner

Il est préférable de prendre le ginseng ou les acides gras oméga-3 pendant le déjeuner. La ginsénoside contenue dans le ginseng possède des fonctions bioactives qui renforcent la vitalité. Par conséquent, consommer du ginseng avant le repas de midi peut aider à améliorer la somnolence post-prandiale ou la fatigue. Les acides gras oméga-3, fabriqués à partir d'huile de poisson, peuvent provoquer des nausées en raison de leur odeur de poisson. Il est donc préférable de les prendre après le déjeuner. Pour réduire les nausées, il faut éviter de les prendre à jeun et il est conseillé de les consommer lorsque l'on est relativement actif.

Le calcium et Garcinia Cambogia doivent être pris avant ou après le dîner.

Le calcium, un nutriment bien connu pour constituer les os, est recommandé de le prendre le soir. Le calcium a également un effet stabilisateur sur les muscles et les nerfs, ce qui le rend efficace pour un sommeil réparateur lorsqu'il est consommé le soir. De plus, il est mieux absorbé lorsqu'il entre en contact avec l'acide gastrique sécrété après le repas, il est donc conseillé de le prendre après le dîner.

Garcinia Cambogia doit être prise 30 minutes à 1 heure avant le dîner. Garcinia Cambogia agit en inhibant l'activité enzymatique qui convertit les glucides en graisses, ce qui réduit le poids et la masse grasse corporelle. Il est préférable de la prendre avant le dîner afin qu'elle atteigne d'abord l'intestin, empêchant efficacement la transformation des aliments en graisses. De plus, étant principalement consommée pour la perte de poids, il est conseillé de la prendre lors du dîner, qui est généralement le repas le plus copieux.