Có nhiều người thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm chức năng khác nhau hàng ngày.

Tuy nhiên, khi dùng các loại thực phẩm bổ sung như vitamin hoặc probiotics, có thể dùng khi đói không?

Đôi khi bạn lo lắng liệu có thể ăn trước khi đi ngủ hay không. Tìm hiểu thời điểm uống thuốc bổ để tăng hiệu quả của nó hơn nữa.

◇'Men vi sinh' nên dùng ngay sau khi thức dậy

Vi khuẩn có lợi nên được uống khi bụng đói ngay sau khi thức dậy. Uống men vi sinh ngay sau khi thức dậy khi lượng axit dạ dày ít nhất có thể tăng tỷ lệ sống sót của vi khuẩn còn sống. Nếu uống cùng nước trước bữa sáng từ 30 phút đến 1 giờ, hiệu quả của men vi sinh có thể được nâng cao hơn nữa.

◇ 'Vitamin' nên dùng trước bữa sáng

Vitamin B và C là các loại vitamin tan trong nước tốt để tiêu thụ vào buổi sáng. Vì dễ hòa tan trong nước, nên uống trước bữa ăn sẽ hấp thụ tốt hơn so với sau bữa ăn, khi thức ăn gây tích tụ dầu trong hệ tiêu hóa. Đặc biệt, vitamin B nên uống trước 30 phút khi ăn sáng để xử lý các chất thải tích tụ trong cơ thể suốt đêm và chuyển đổi bữa sáng thành năng lượng.

Tuy nhiên, những người có dạ dày yếu nên tránh uống vitamin C có tính axit khi đói vì có thể gây đau bụng. Trong trường hợp này, nên uống sau bữa ăn. Vitamin tan trong nước sẽ được thải ra qua nước tiểu sau một thời gian, vì vậy không chỉ buổi sáng mà còn buổi chiều, bạn nên uống thêm một lần nữa. Tuy nhiên, cần cẩn thận khi uống trước khi đi ngủ vì tác dụng kích thích trao đổi chất có thể làm bạn khó ngủ.

◇ 'Hồng sâm, Omega 3' nên dùng trước hoặc sau bữa trưa

Thường nên dùng nhân sâm hoặc axit béo Omega-3 vào buổi trưa. Thành phần ginsenoside trong nhân sâm có chức năng sinh lý hoạt động, giúp tăng cường sinh lực. Do đó, tiêu thụ nhân sâm trước bữa trưa sẽ giúp cải thiện cảm giác mệt mỏi hoặc buồn ngủ sau ăn. Axit béo Omega-3, giúp giảm mỡ trong máu, được làm từ dầu cá, có thể gây buồn nôn do mùi tanh. Vì vậy, tốt nhất là dùng sau bữa trưa. Để giảm cảm giác buồn nôn, nên tránh dùng khi đói và tốt hơn là dùng khi cơ thể có nhiều hoạt động.

◇ Canxi và Garcinia Cambogia nên dùng trước hoặc sau bữa tối

Thuốc bổ canxi, được biết đến như một dưỡng chất cấu thành xương, nên uống vào buổi tối. Canxi còn có tác dụng ổn định cơ và dây thần kinh, vì vậy uống vào buổi tối sẽ giúp ngủ ngon hơn. Ngoài ra, khi gặp axit dạ dày tiết ra sau bữa ăn, việc hấp thụ sẽ tốt hơn, nên tốt nhất là uống sau bữa tối.

Garcinia Cambogia nên dùng trước bữa tối từ 30 phút đến 1 giờ. Garcinia Cambogia hoạt động bằng cách ức chế enzyme chuyển carbohydrate thành chất béo, giúp giảm cân và lượng mỡ cơ thể. Bạn nên dùng trước bữa tối để thuốc đến ruột trước và ngăn chặn hiệu quả quá trình chuyển đổi thức ăn thành mỡ. Ngoài ra, vì chủ yếu được sử dụng để giảm cân, nên tốt nhất là dùng vào thời điểm ăn tối, khi lượng thức ăn thường nhiều hơn.