Tôi uống men vi sinh, vitamin và nhân sâm đỏ mỗi ngày... Thời điểm tốt nhất để uống chúng nhằm đạt hiệu quả tối đa là khi nào?

Có rất nhiều người sử dụng các loại thực phẩm chức năng khác nhau mỗi ngày.

Tuy nhiên, khi dùng các thực phẩm chức năng như vitamin hoặc men vi sinh, tôi tự hỏi liệu có ổn không nếu uống khi bụng đói.

Đôi khi bạn lo lắng không biết có nên uống thực phẩm chức năng ngay trước khi đi ngủ hay không. Hãy cùng tìm hiểu thời điểm tối ưu để uống thực phẩm chức năng nhằm tối đa hóa hiệu quả của chúng.

 

 

◇ Uống 'men vi sinh' ngay sau khi thức dậy.

 

Tốt nhất nên uống men vi sinh khi bụng đói ngay sau khi thức dậy. Uống men vi sinh ngay sau khi thức dậy, khi nồng độ axit dạ dày thấp nhất, có thể làm tăng tỷ lệ sống sót của vi khuẩn có lợi. Uống kèm với nước từ 30 phút đến một giờ trước bữa sáng có thể giúp tăng cường hiệu quả hơn nữa.

 

◇ Bổ sung vitamin trước bữa sáng

 

Vitamin B và C cũng là các vitamin tan trong nước, rất có lợi khi bổ sung vào buổi sáng. Vì chúng hòa tan tốt trong nước, nên khả năng hấp thụ sẽ tốt hơn khi uống trước bữa ăn so với sau bữa ăn, khi chất béo có xu hướng tích tụ trong hệ tiêu hóa. Đặc biệt, uống vitamin B 30 phút trước bữa sáng giúp xử lý các chất thải tích tụ qua đêm và chuyển hóa thức ăn trong bữa sáng thành năng lượng.

Tuy nhiên, nếu bạn có dạ dày nhạy cảm, uống vitamin C có tính axit khi bụng đói có thể gây ợ nóng. Trong trường hợp này, bạn nên uống sau bữa ăn. Vì các vitamin tan trong nước sẽ được đào thải qua nước tiểu theo thời gian, nên tốt nhất là nên uống thêm một liều vào buổi chiều và một liều vào buổi sáng. Tuy nhiên, bạn nên thận trọng khi uống trước khi đi ngủ, vì tác dụng tăng cường trao đổi chất của nó có thể khiến bạn khó ngủ.

 

◇ Uống 'Nhân sâm đỏ, Omega 3' trước hoặc sau bữa trưa

 

Tốt nhất nên dùng sâm đỏ hoặc axit béo omega-3 vào giờ ăn trưa. Các ginsenoside trong sâm đỏ có chức năng sinh lý giúp tăng cường sinh lực. Do đó, dùng sâm đỏ trước bữa trưa giúp giảm buồn ngủ và mệt mỏi. Axit béo omega-3, giúp giảm mỡ máu, được chiết xuất từ ​​dầu cá và có thể gây buồn nôn do mùi tanh. Vì vậy, tốt nhất nên dùng chúng sau bữa trưa. Để giảm buồn nôn, tránh dùng khi bụng đói và nên dùng khi bạn còn tương đối năng động.

 

◇ Bổ sung Canxi và Garcinia Cambogia vào buổi tối.

 

Viên uống bổ sung canxi, được biết đến như một chất dinh dưỡng cấu tạo nên xương, tốt nhất nên uống vào buổi tối. Vì canxi cũng có tác dụng ổn định cơ bắp và dây thần kinh, nên việc bổ sung canxi vào buổi tối giúp bạn ngủ ngon hơn. Thêm vào đó, vì canxi được hấp thụ tốt hơn khi tiếp xúc với axit dạ dày tiết ra sau bữa ăn, nên tốt nhất nên uống sau bữa tối.

 

Nên uống Garcinia Cambogia từ 30 phút đến 1 tiếng trước bữa tối. Garcinia Cambogia giúp giảm cân và mỡ thừa bằng cách ức chế hoạt động của các enzyme tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate thành chất béo. Uống trước bữa tối giúp thuốc đến ruột sớm hơn, ngăn chặn hiệu quả quá trình chuyển hóa thức ăn thành chất béo. Thêm vào đó, vì công dụng chính là giảm cân, nên tốt nhất nên uống vào buổi tối khi lượng thức ăn nạp vào tương đối nhiều.