Saya mengonsumsi probiotik, vitamin, dan ginseng merah setiap hari... Kapan waktu terbaik untuk mengonsumsinya agar mendapatkan efek maksimal?

Ada banyak orang yang mengonsumsi berbagai suplemen nutrisi setiap hari.

Namun, ketika mengonsumsi suplemen nutrisi seperti vitamin atau probiotik, saya ingin tahu apakah boleh mengonsumsinya saat perut kosong.

Terkadang Anda khawatir apakah boleh mengonsumsi suplemen tepat sebelum tidur. Mari kita cari tahu waktu optimal untuk mengonsumsi suplemen agar khasiatnya maksimal.

 

 

◇ 'Probiotik' dikonsumsi segera setelah bangun tidur

 

Sebaiknya mengonsumsi probiotik saat perut kosong segera setelah bangun tidur. Mengonsumsi probiotik tepat setelah bangun tidur, ketika kadar asam lambung paling rendah, dapat meningkatkan tingkat kelangsungan hidup bakteri hidup. Mengonsumsinya dengan air 30 menit hingga satu jam sebelum sarapan dapat lebih meningkatkan efektivitasnya.

 

◇ 'Vitamin' sebelum sarapan

 

Vitamin B dan C juga merupakan vitamin yang larut dalam air dan bermanfaat untuk dikonsumsi di pagi hari. Karena mudah larut dalam air, vitamin ini lebih mudah diserap jika dikonsumsi sebelum makan daripada setelah makan, ketika lemak cenderung menumpuk di sistem pencernaan. Secara khusus, mengonsumsi Vitamin B 30 menit sebelum sarapan membantu memproses produk limbah yang menumpuk semalaman dan mengubah sarapan menjadi energi.

Namun, jika Anda memiliki perut yang sensitif, mengonsumsi Vitamin C yang bersifat asam saat perut kosong dapat menyebabkan mulas. Dalam hal ini, Anda sebaiknya mengonsumsinya setelah makan. Karena vitamin yang larut dalam air dikeluarkan melalui urin seiring waktu, disarankan untuk mengonsumsi dosis sekali lagi di sore hari dan juga di pagi hari. Namun, Anda harus berhati-hati mengonsumsinya sebelum tidur, karena efeknya yang meningkatkan metabolisme dapat menyebabkan Anda kesulitan tidur.

 

◇ 'Ginseng Merah, Omega 3' sebelum atau sesudah makan siang

 

Sebaiknya konsumsi ginseng merah atau asam lemak omega-3 saat makan siang. Ginsenosida dalam ginseng merah memiliki fungsi fisiologis yang meningkatkan vitalitas. Oleh karena itu, mengonsumsi ginseng merah sebelum makan siang membantu mengurangi rasa kantuk dan kelelahan. Asam lemak omega-3, yang mengurangi lipid darah, berasal dari minyak ikan dan dapat menyebabkan mual karena baunya yang amis. Jadi, paling tepat untuk mengonsumsinya setelah makan siang. Untuk mengurangi mual, hindari mengonsumsinya saat perut kosong dan konsumsilah saat Anda relatif aktif.

 

◇ Kalsium dan Garcinia Cambogia sekitar waktu malam.

 

Suplemen kalsium, yang dikenal sebagai nutrisi pembentuk tulang, sebaiknya dikonsumsi pada malam hari. Karena kalsium juga memiliki efek menstabilkan otot dan saraf, mengonsumsinya di malam hari efektif untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Selain itu, karena penyerapannya lebih baik ketika bersentuhan dengan asam lambung yang dikeluarkan setelah makan, disarankan untuk mengonsumsinya setelah makan malam.

 

Dianjurkan untuk mengonsumsi Garcinia Cambogia 30 menit hingga 1 jam sebelum makan malam. Garcinia Cambogia mengurangi berat badan dan lemak tubuh dengan menghambat aktivitas enzim yang terlibat dalam konversi karbohidrat menjadi lemak. Mengonsumsinya sebelum makan malam memungkinkan Garcinia Cambogia mencapai usus lebih awal, sehingga efektif mencegah makanan diubah menjadi lemak. Selain itu, karena terutama dikonsumsi untuk menurunkan berat badan, disarankan untuk mengonsumsinya pada malam hari ketika asupan makanan relatif tinggi.