Presentación de mis propios consejos para adelgazar.

Pensé que no tenía un metabolismo que me hiciera engordar.

Pero la grasa en la cara se acumula parcialmente.

Manbo es un ejercicio básico de fuerza. Entrenamiento en casa. Correr.

Estoy siendo constante y trato de reducir los carbohidratos.

Esfuerzo y baso mi alimentación en arroz integral.

Especialmente no sigo una dieta y solo como dos comidas al día

Prefiero comer fruta como postre.

Tomo varios suplementos nutricionales.

Probióticos. Colágeno. Biotina. Calcio. Magnesio. Zinc.

Omega 3. Multivitaminas. Glutatión

Ginseng rojo. Nashi. Guchi Pong. Reishi.

Col repollo, calabacín, pimiento, huevo cocido, pechuga de pollo

Pepino y sandía frescos de temporada

Polvo de enzimas. Polvo de proteínas. Avena. Leche de almendra.

Nuez. Almendra. Piñón. Semillas de girasol. Arándanos secos. Ciruelas secas.

No es que coma todo de una vez, sino que si siente que le falta.

En ese momento, suelo tomarlo regularmente.

El desayuno consiste en probióticos simples, yogur, agua y manzana.

El almuerzo consiste principalmente en comida casera: sopa de miso, tofu, muk y chile.

La cena será con los platos preparados por mi suegra.

Ceno un poco menos que almuerzo.

Aún así, sigo esforzándome porque no quiero engordar más.

Hoy preparé ensalada. La como de vez en cuando.

Mi objetivo no es hacer dieta, sino mantenerme.