Giới thiệu bí quyết giảm cân của riêng tôi.

Tôi nghĩ rằng tôi không phải là người có cơ địa dễ tăng cân.

Nhưng phần mỡ tuổi lại tích tụ một cách từng phần.

Chạy bộ là bài tập cơ bản về sức mạnh. Tập tại nhà. Chạy bộ.

Tôi đang duy trì đều đặn và cố gắng giảm carbohydrate.

Cố gắng và ăn cơm gạo lứt làm nền tảng.

Đặc biệt không ăn kiêng, chỉ ăn hai bữa một ngày

Tôi thích ăn trái cây tráng miệng.

Tôi thường xuyên bổ sung nhiều loại thực phẩm chức năng.

Men vi sinh. Collagen. Biotin. Canxi. Magiê. Kẽm

Omega 3. Vitamin tổng hợp. Glutathione

Nhân sâm đỏ. Quả lê đá. Gừng Gucci. Nấm linh chi.

Bắp cải và bí ngòi, ớt, trứng nướng, ức gà

Dưa chuột và dưa hấu tươi ngon mùa vụ

Bột enzyme. Bột protein. Yến mạch. Sữa hạnh nhân.

Hạt hồ đào. Hạnh nhân. Hạt dẻ cười. Hạt hướng dương. Quả việt quất khô. Mận khô

Không phải ăn tất cả cùng một lúc, chỉ khi cảm thấy thiếu thì mới ăn.

Lúc đó tôi thường xuyên ăn và duy trì đều đặn.

Bữa sáng đơn giản gồm sữa chua probiotic, sữa chua, nước và táo

Bữa trưa chủ yếu là cơm nhà, canh đậu tương, đậu hũ, mực, ớt

Bữa tối sẽ là các món do mẹ chồng chuẩn bị.

Bữa tối tôi ăn ít hơn bữa trưa một chút.

Tôi vẫn cố gắng không muốn tăng cân nữa.

Hôm nay tôi đã làm salad. Thỉnh thoảng tôi ăn.

Mục tiêu của tôi là duy trì cân nặng hơn là giảm cân.