¡El secreto para perder 7 kilos en 4 meses sin pasar hambre con una dieta💪!!! Opinión real

 

 

¡Ahora estoy a dieta y llevo dos años manteniendo mi peso, soy una mujer de mediados de los treinta!

 

Me quedé muy impactado con los resultados del examen de salud de 2022.

Durante dos años, he consumido con constancia alcohol y comida para llevar...

Y debido a que no hice ejercicio básico por estar cansado... alcancé el peso máximo de mi vidaㅠㅠ

 

 

InBody del 1 de mayo de 2022

 

 

Como puedes ver, dicen que tengo sobrepeso con 58 kg ㅠㅠ

El porcentaje de grasa corporal es... 34...

En ese momento, la empresa también estaba lejos y el trabajo era muy difícil.

Cuando llego a casa, suelo pedir comida para llevar y también tomar mucho soju como acompañamiento.

Por supuesto, mi estado de salud estaba hecho un desastre y también mi peso era el peso de toda mi vida.

 

¡A partir de este momento comienza mi dieta!🤩

Comencé con la intención de mantener tres cosas de manera constante al comenzar mi dieta.

 

Primero, entre semana está prohibido pedir comida a domicilio y consumir alcohol.

 

En segundo lugar, hay que caminar al menos diez mil pasos al día sin excepción.

 

Tercero, cenar entre semana con comidas fáciles y ricas en proteínas

 

 

Así, estos tres comenzaron con la intención de proteger incluso si el cielo se partiera en dos.

Afortunadamente, me cambié de trabajo en marzo, así que mi oficina está cerca de mi casa y tenía mucho tiempo libre.

Sobre todo, al vivir solo, la comida a domicilio es

A menudo no suelo pedirlo.

Creo que si no fuera por estas condiciones, no habría podido aguantar mucho tiempo tampoco jajaja

 

Primero, prohibido entregar y consumir alcohol en días laborables!!

 

Como comía solo, me enfoqué en preparar comidas sencillas en lugar de pedir comida a domicilio.

Como vivo solo, si hago muchas compras, es fácil que se echen a perder.

Compré ingredientes para ensaladas una o dos veces por semana y preparé ensaladas para cinco días en un recipiente de almacenamiento.

 

Al principio fue difícil dejar de beber, pero cuando buscaba algo para reemplazar, lo que elegí fue comprar cerveza cero 🍺.

En realidad, no es tanto que te apetezca el alcohol, sino que después del trabajo, de manera habitual, te apetece una cerveza fría, ¿sabes?

Así que para al menos sentirme mejor, compré cerveza Zero y bebí una lata cada vez.

La cerveza cero que tomé es de HiteJinro, tenía muy pocas calorías y el alcohol era 0.

Me siento un poco mejor y después de aproximadamente un mes, pensé que ya no era necesario comer.

¡Los hábitos son realmente aterradores! Alguien me dijo eso.

Si quieres cambiar un hábito, intenta hacerlo de manera constante durante solo tres meses.

También, con el tiempo, fui cambiando poco a poco.

 

Segunda regla: completar siempre los pasos diarios.

 

Llueva o haya tifón, aunque el día esté insoportablemente caluroso, siempre comía y salía afuera sin excepción.

Aunque ya había caminado los cien pasos, siempre salía y repetía una hora de caminar y correr.

Esto fue lo más difícil, en realidad, cuando empecé la dieta, era en mayo, así que era realmente bueno para hacer ejercicio.

Comienza el verano y llega la temporada de lluvias... El sol es ardiente...

Pero salí con un paraguas y caminé y corrí.

Pensé que era una rutina que debía hacer sin falta y, al hacerlo, resultó ser más llevadera.

¡La tabla a continuación es el gráfico de pasos que he llevado desde que comencé mi dieta!

 

 

Desde mayo de 2022, no he hecho una dieta aparte, solo he seguido caminando constantemente diez mil pasos.

 

¡En tercer lugar, cenar entre semana con comidas fáciles y ricas en proteínas!

 

No solo ensaladas, sino también sándwiches, rollitos vietnamitas, bibimbap de arroz integral, etc.

He preparado una variedad de comidas.

Cuando me apetece un snack, lo preparo en casa con ingredientes ricos en fibra como batatas.

 

También soy una persona a la que realmente le gusta la harina, así que fue muy difícil dejarla.

Creo que solía reemplazar la harina con avena o trigo integral.

 

Aunque es una dieta, al prepararla de manera variada, resultó ser más deliciosa de lo que pensaba y pude comerla durante mucho tiempo.

 

Por supuesto, los fines de semana comí comida normal y también bebí alcohol, hice todo lo que quería! Sin embargo, ya había comenzado mi dieta, así que incluso si quería comer mucho, no podía hacerlo, jaja.

 

Las dietas a continuación son las que solía preparar con frecuencia.

 

 

De hecho, si no hubiera tenido tiempo, no habría podido hacerlo como en la imagen ㅠㅠ

Me felicito por haber cambiado de trabajo 😝

 

¡Así, después de un período de cuatro meses, finalmente!!!!!!!!!!!

 

¡InBody del 1 de septiembre de 2022!

 

 

He perdido 7 kg de peso.

La tasa de grasa corporal también bajó un 7% y el índice de grasa visceral también disminuyó mucho.

 

Le mostraré una tabla comparativa para que pueda verla de un vistazo.

 

 

Durante cuatro meses, sin ayunar, solo con dieta y ejercicio, he logrado una pérdida de peso notable.

 

Estoy muy orgulloso de que, de los 7 kg perdidos, solo 1 kg haya sido de músculo.

Las dietas que se basan en ayunar completamente para perder peso en poco tiempo eliminan agua y músculo del cuerpo.

En mi caso, al combinar la dieta y el ejercicio, perdí mucho grasa corporal, por lo que incluso comparando solo la cantidad de grasa corporal, la diferencia es significativa.

La cantidad de agua corporal aumentó después de la dieta en lugar de antes de la dieta.

 

No he perdido tanto peso como mi objetivo, pero pensé que sería demasiado difícil si continuaba por más tiempo, así que me detuve en este punto y ahora vivo como mantenedor.

 

Ahora he aumentado aproximadamente 2 kilos en lugar de mi peso anterior, pero sigo controlando mi ingesta de comida de manera constante y caminando alrededor de 10,000 pasos al día.

 

Por supuesto, hay formas fáciles de perder peso, pero también dicen que el efecto rebote llega rápidamente y que el metabolismo cambia, haciendo que uno engorde más fácilmente.

 

Ya casi empieza el verano, y también estoy pensando en este momento.

¡Voy a empezar a hacer dieta poco a poco para alcanzar el peso que originalmente quería!

 

Aunque ha comenzado el caluroso verano, ¡todos intentemos hacer dieta de manera saludable!