Méthode secrète pour perdre 7 kilos en 4 mois sans jeûner💪!!! Témoignage réel

 

 

Je suis une femme dans la trentaine, en train de faire un régime et de maintenir mon poids depuis deux ans!

 

J'ai été profondément choqué par les résultats de mon examen de santé de 2022.

Les boissons alcoolisées et les plats à emporter que j'ai consommés régulièrement pendant deux ans...

Et parce que je n'ai pas fait d'exercice de base simplement parce que j'étais fatigué... j'ai atteint le poids de vieㅠㅠ

 

 

Analyse InBody du 1er mai 2022

 

 

Comme vous pouvez le voir, ils disent que je suis en surpoids à 58 kg ㅠㅠ

Le pourcentage de graisse corporelle est de...34...

À cette époque, l'entreprise était vraiment loin et le travail était très difficile.

Quand je rentre à la maison, je commande souvent de la nourriture à emporter et je bois beaucoup de soju en accompagnement.

Évidemment, l'état de santé était désastreux, et le poids était celui de toute une vie.

 

À partir de ce moment, mon régime commence!🤩

J'ai commencé mon régime en me fixant pour objectif de respecter trois règles de manière constante.

 

Premièrement, la livraison de nourriture et la consommation d'alcool sont interdites en semaine.

 

Deuxièmement, il faut absolument faire ses 10 000 pas par jour

 

Troisièmement, les soirs de semaine, manger des repas simples axés sur les protéines

 

 

Ces trois choses ont été commencées avec la détermination de les protéger même si le ciel se fendait en deux.

Heureusement, j'ai changé d'emploi en mars, et mon travail est proche de chez moi, ce qui m'a permis d'avoir beaucoup de temps libre.

Surtout, en vivant seul, la nourriture livrée à domicile est...

Je ne commande pas souvent.

Je pense que je n'aurais pas pu tenir longtemps non plus si ce n'était pas pour ces conditions haha

 

Interdiction de livraison et d'alcool en semaine !!

 

Comme je mangeais seul, je me suis principalement préparé des plats simples plutôt que de commander une livraison.

Comme je vis seul, si je fais beaucoup de courses, je finis par devoir tout jeter.

J'achète des ingrédients pour la salade environ une ou deux fois par semaine et je prépare des salades pour cinq jours à l'avance.

 

Au début, il était difficile de ne pas boire d'alcool, mais en cherchant quelque chose pour le remplacer, j'ai décidé d'acheter de la bière zéro 🍺.

Ce n'est pas vraiment une envie d'alcool, mais plutôt cette sensation de vouloir, après le travail, prendre une bière fraîche par habitude, vous voyez ce que je veux dire.

Alors, pour me remonter le moral, j'ai acheté une bière zéro et j'en ai bu une canette à la fois.

La bière zéro que j'ai bue était produite par HiteJinro, elle avait très peu de calories et l'alcool était à 0.

Je me sentais un peu mieux, et après environ un mois, je me suis rendu compte que je n'avais plus besoin de manger.

Les habitudes sont vraiment effrayantes ! Quelqu'un m'a dit ça.

Si vous souhaitez changer une habitude, essayez simplement de le faire régulièrement pendant trois mois.

Moi aussi, avec le temps, cela a progressivement changé.

 

Deuxièmement, il faut absolument parcourir 10 000 pas par jour.

 

Qu'il pleuve ou qu'il y ait un typhon, peu importe à quel point il fait une chaleur insupportable, je mangeais toujours et je sortais dehors.

Même si j'avais déjà parcouru mille pas, je suis toujours sorti pour marcher et courir pendant une heure en répétant le processus.

C'était le plus difficile, en fait, quand j'ai commencé mon régime, c'était en mai, donc il faisait vraiment bon pour faire de l'exercice.

L'été commence, la saison des pluies arrive... le soleil est chaud...

Mais je suis sorti avec un parapluie et j'ai marché et couru.

Je pense que c'est une routine que je dois absolument faire, et en la faisant, je trouve que c'est faisable.

Voici le graphique du podomètre que j'ai suivi depuis le début de mon régime!

 

 

Depuis mai 2022, je n'ai pas fait de régime particulier, je marche régulièrement 10 000 pas par jour.

 

Troisièmement, pour les soirs de semaine, mangez des repas simples axés sur les protéines !!!

 

Non seulement des salades, mais aussi des sandwiches, des rouleaux de printemps vietnamiens, et du bibimbap au riz brun.

J'ai préparé une variété de plats.

Les jours où j'avais envie de collations, je préparais moi-même des douceurs à base de patates douces ou d'ingrédients riches en fibres alimentaires.

 

Moi aussi, j'étais quelqu'un qui aimait vraiment la farine, donc il était très difficile pour moi d'arrêter d'en consommer.

Je pense que j'ai remplacé la farine par de la flocons d'avoine ou du blé complet.

 

C'est un régime alimentaire, mais en le préparant de manière variée, je pense que c'était plus délicieux et que je pouvais le manger plus longtemps que prévu.

 

Bien sûr, le week-end, j'ai mangé des repas normaux, bu de l'alcool et fait tout ce que je voulais ! Pourtant, comme j'avais déjà commencé mon régime, je ne mangeais pas beaucoup même si j'avais envie de manger, haha.

 

Voici les menus que je préparais souvent.

 

 

En réalité, si je n'avais pas eu de temps libre, je n'aurais pas pu faire comme ci-dessus ㅠㅠ

Je me félicite pour mon changement de carrière 😝

 

Après avoir passé un total de 4 mois, enfin!!!!!!!!!!!

 

C'est l'InBody du 1er septembre 2022 !

 

 

J'ai perdu 7 kg de poids.

Le taux de graisse corporelle a également diminué de 7 %, et l'indice de graisse viscérale a considérablement baissé.

 

Je vais vous montrer un tableau comparatif pour que vous puissiez le voir d'un seul coup d'œil.

 

 

En quatre mois, j'ai perdu beaucoup de poids de manière visible uniquement grâce à un régime alimentaire et à l'exercice, sans jeûner.

 

Il est vraiment satisfaisant de constater que sur une perte de 7 kg, seulement 1 kg de muscle a été perdu.

Les régimes restrictifs qui se limitent à jeûner pour perdre du poids rapidement entraînent la perte d'eau et de muscle dans le corps.

Dans mon cas, en combinant un régime alimentaire et de l'exercice, j'ai perdu beaucoup de graisse corporelle, donc même en comparant uniquement la quantité de graisse corporelle, la différence est significative.

La quantité d'eau corporelle a en fait augmenté après le régime par rapport avant de commencer le régime.

 

Je n'ai pas perdu autant de poids que mon objectif, mais comme je pensais que ce serait trop difficile si je continuais plus longtemps, j'ai décidé de m'arrêter à ce stade et de maintenir mon poids actuel.

 

Actuellement, j'ai pris environ 2 kilogrammes par rapport à mon poids précédent, mais je continue à ajuster régulièrement ma consommation alimentaire et à marcher environ 10 000 pas par jour.

 

Il existe sûrement des méthodes faciles pour perdre du poids, mais on dit aussi que le yoyo revient rapidement et que le corps devient plus susceptible de prendre du poids.

 

L'été commence bientôt, et je pense aussi à cette période.

Je vais commencer à faire un régime doucement pour atteindre le poids que je visais au départ !

 

L'été chaud a commencé, mais faisons tous un régime sainement 🫡