Segreto per perdere 7 chili in 4 mesi senza digiunare con una dieta💪!!! Recensione reale

 

 

Sono una donna sulla trentina, attualmente in dieta e da due anni seguo una dieta di mantenimento!

 

Sono rimasto molto scioccato dai risultati del controllo sanitario del 2022.

2 anni di consumo costante di alcol e cibo da asporto...

E così, perché ero stanco e non facevo nemmeno esercizio di base... ho raggiunto il peso massimo della vitaㅠㅠ

 

 

InBody del 1° maggio 2022

 

 

Come puoi vedere, dicono che sono in sovrappeso con 58 kg ㅠㅠ

La percentuale di grasso corporeo è... 34...

In quel periodo, l'azienda era davvero lontana e il lavoro era molto difficile.

Quando torno a casa, ordino cibo da asporto e bevo molto con il soju.

Naturalmente, lo stato di salute era disastroso e anche il peso era il peso massimo della vita.

 

Da questo momento in poi inizia la mia dieta!🤩

Ho iniziato la dieta con la determinazione di rispettare costantemente tre semplici regole.

 

Prima di tutto, durante i giorni feriali è vietato ordinare cibo da asporto e bere alcolici.

 

In secondo luogo, bisogna assolutamente completare i diecimila passi al giorno

 

In terzo luogo, le cene nei giorni feriali dovrebbero essere pasti semplici a base di proteine.

 

 

Abbiamo iniziato con la volontà di proteggere queste tre cose anche se il cielo si dividesse in due.

Fortunatamente, ho cambiato lavoro a marzo, quindi il mio posto di lavoro è vicino a casa, e avevo anche molto tempo libero.

Soprattutto vivendo da solo, il cibo consegnato a domicilio è...

Di solito non lo ordino spesso.

Se non fosse stato per queste condizioni, penso che non sarei riuscito a resistere a lungo nemmeno io hahaha

 

Prima di tutto, divieto di consegna nei giorni feriali e di consumo di alcol!!

 

Dato che mangiavo da solo, ho preferito preparare cibi semplici piuttosto che ordinare da asporto.

Dato che sono una persona che vive da sola, se faccio molte spese, è facile che finisca per buttarle via.

Comprare gli ingredienti per l'insalata una o due volte alla settimana e preparare in anticipo insalate per cinque giorni.

 

All'inizio era difficile non bere alcolici, ma cercando qualcosa da sostituire, ho deciso di comprare birra zero 🍺.

In realtà, non è tanto che si desideri davvero l'alcol, quanto quella sensazione di voler bere una birra fresca dopo il lavoro, come una abitudine.

Così ho deciso di almeno migliorare il mio umore, comprando birra zero e bevendone una lattina alla volta.

La birra zero che ho bevuto proveniva da HiteJinro, aveva pochissime calorie e l'alcol era a zero.

Mi sentivo abbastanza bene e dopo circa un mese ho capito che non avevo più bisogno di mangiare.

Le abitudini sono davvero spaventose! Qualcuno me l'ha detto.

Se vuoi cambiare le tue abitudini, prova a farlo con costanza per tre mesi.

Anche io, col passare del tempo, sono cambiato gradualmente.

 

In secondo luogo, bisogna assolutamente completare i diecimila passi al giorno.

 

Che piova o arrivi un tifone, anche se il tempo è incredibilmente caldo da morire, io mangio e comunque esco fuori.

Anche se avevo già raggiunto i 10.000 passi, sono sempre uscito e ho ripetuto camminate e corse per un'ora.

È stato il più difficile, in realtà quando ho iniziato la dieta era ancora maggio, quindi era davvero un ottimo momento per allenarsi.

L'estate inizia, arriva la stagione delle piogge... il sole è caldo...

Ma sono uscito con l'ombrello e ho camminato e corso.

Pensavo che fosse una routine da fare a tutti i costi, e così facendo, è diventato più facile.

Di seguito, la tabella mostra il grafico del contapassi che ho seguito dall'inizio della mia dieta!

 

 

Dal maggio del 2022 ho iniziato e da allora non ho più fatto diete, ho continuato a camminare regolarmente diecimila passi al giorno🏃

 

Per la terza volta, mangiare pasti semplici a base di proteine durante le serate nei giorni feriali!!!

 

Non solo insalate, ma anche panini, involtini vietnamiti, bibimbap di riso integrale e altro ancora

Ho preparato vari tipi di cibo.

Nei giorni in cui mi viene voglia di uno spuntino, preparo a casa con patate dolci o ingredienti ricchi di fibre.

 

Anch'io ero una persona che amava davvero la farina, quindi è stato molto difficile smettere di usarla.

Credo che abbia sostituito la farina con fiocchi d'avena o farina integrale.

 

È una dieta, ma mangiando in modo vario, penso che sia stata più gustosa e sostenibile di quanto avessi immaginato.

 

Naturalmente, durante il fine settimana ho mangiato cibo normale e ho bevuto alcolici, facendo tutto ciò che volevo! Tuttavia, dato che avevo già iniziato la dieta, anche se avevo voglia di mangiare, non ho mangiato molto, haha.

 

Di seguito sono i pasti che preparavo spesso.

 

 

In realtà, se non avessi avuto tempo, non sarei riuscito a farlo come sopra ㅠㅠ

Complimenti a me stesso per aver cambiato lavoro 😝

 

Dopo ben quattro mesi di tempo, finalmente!!!!!!!!!!!

 

InBody del 1° settembre 2022!

 

 

Il peso corporeo è diminuito di 7 kg.

Anche la percentuale di grasso corporeo è diminuita del 7% e l'indice di grasso viscerale è diminuito notevolmente.

 

Le mostrerò una tabella comparativa per una visione immediata.

 

 

In quattro mesi, senza digiunare, grazie a una dieta e all'esercizio fisico, ho perso molto peso in modo evidente.

 

È davvero gratificante sapere che su 7 kg di perdita di peso, solo 1 kg di muscolo è stato perso.

Le diete drastiche che si basano solo sulla fame fanno perdere acqua e muscoli nel corpo in breve tempo.

Nel mio caso, combinando dieta ed esercizio fisico, sono riuscito a perdere molto grasso corporeo, quindi anche confrontando solo la quantità di grasso corporeo, la differenza è notevole.

La quantità di acqua corporea è aumentata dopo la dieta rispetto a prima di iniziare la dieta.

 

Non ho perso tanto peso quanto desideravo, ma ho continuato a farlo più a lungo, anche se era molto difficile e pensavo di mollare tutto, quindi ora sto vivendo come mantenitore.

 

Ora ho guadagnato circa 2 chili rispetto al mio peso precedente, ma continuo a regolare regolarmente la quantità di cibo e a camminare diecimila passi al giorno.

 

Certo, ci sono metodi facili per perdere peso, ma si dice anche che il effetto yo-yo ritorni rapidamente e che il corpo cambi in modo da ingrassare più facilmente.

 

Ora che l'estate sta per iniziare, anche io penso a questo momento.

Sto pensando di iniziare a fare una dieta per raggiungere il peso che avevo inizialmente in mente!

 

È iniziata l'estate calda, ma tutti noi proviamo a dimagrire in modo sano🫡