Vamos a preparar una ensalada de repollo saludable para una comida al día y convertirnos en reyes de la longevidad^^

Asegúrate de incluir ensalada de col en tu primera comida del día.

Ahora puedo comer, ya que mi estómago no estaba bien. Llevo más de un año comiendo ensalada de col y he dejado todos los medicamentos relacionados con el estómago. Ahora mantengo una condición estomacal muy saludable. La col es muy buena para el estómago.

Es como un remedio natural.

Como no tengo repollo en el refrigerador más que arroz, empecé a preparar ensalada de repollo porque no me siento bien del estómago.

Es una persona que se pone ansiosa.

 

Cortar en tiras el repollo y lavarlo bien, luego escurrir el agua en un exprimidor de verduras, colocar en un recipiente de Lock & Lock y cada vez que se coma, agregar repollo, aceitunas, pimientos, zanahorias, brócoli, huevos cocidos y otros ingredientes deseados. Como salsa, preparar salsa oriental o balsámica, y justo antes de comer, mezclar con aceite de oliva o aceite de sésamo. Es muy delicioso. Como topping, espolvorear cacaonut y semillas de cáñamo, o agregar almendras o nueces para una textura crujiente y un sabor más sabroso, haciendo que la ensalada sea muy deliciosa.

He subido un poco de ese proceso en una foto.

Se dice que es muy bueno levantarse por la mañana, beber un vaso de agua tibia en ayunas, tomar suplementos y probióticos, y luego comer ensalada como la primera comida del día.

Pero solo comer ensalada y luego intentar consumir proteínas y carbohidratos por separado lleva mucho tiempo y es demasiado complicado.

Así que la forma en que me establecí fue creando ensaladas que puedo comer mientras consumo nueces y carbohidratos llenos de fibra y proteínas, como la calabaza. Al comer así, en realidad creo que obtengo suficientes nutrientes y no necesito tomar suplementos. Realmente siento que es una dieta limpia que alimenta mi salud, y después de comerla, me siento muy cómoda y no tengo la sensación de estar desnutrida en absoluto.

Coloca en un bol las rebanadas de col cortadas en rodajas

Brócoli cocido al vapor y zanahorias cortadas en tiras

También me gusta la paprika cortada en tiras.

Nueces, 3 nueces de Brasil, 15 g de semillas de cáñamo

15g de cáscaras de cacao, tres trozos de calabaza al vapor

Dos huevos cocidos y semillas de chía remojadas durante la noche

Aproximadamente 30 g si se mide con dos cucharadas.

Parece que funciona

Así, colócalo en un plato y disfruta de la orientalidad.

Es muy delicioso cuando se rocía con salsa balsámica.

 

📌브라질너트 효능은 심혈관 질환 등 성인 질환에 효과적인 견과류로 호두처럼 내일 세 알씩만 먹어 주면 건강을 챙길 수 있을만큼 영향이 듬뿍 들어 있는 견과류인데 다른 식감이 좋지만 특히 브라질너트는 워터체스넛과 아몬드의 식감이 반반 섞인 느낌이라서 더 아삭하고 오도독 씹히는게 더 고소한 맛을 업시켜 주는 느낌이에요

Si tomas tres cápsulas al día, dicen que es muy bueno para la salud, así que he estado poniendo una en mi ensalada como aderezo durante más de un año, y la textura es crujiente y crocante, ahora cuando como ensalada sin nueces de Brasil, me parece insípida, es un fruto seco con un sabor a nuez muy atractivo y una textura encantadora.

 

Las propiedades del aceite de sésamo contienen abundantemente componentes de omega 3 por separado

Dicen que es un ingrediente tan bueno que no es necesario consumir omega 3.

Aunque tomo Omega 3 por separado, también lo rocío siempre en la ensalada para darle sabor.

Si la ensalada tiene una salsa oriental a base de salsa de soja, se rocía con aceite de sésamo, y si la salsa está hecha con vinagre balsámico, se rocía con aceite de oliva antes de comer.

 

Si consumes una cucharada de aceite de sésamo junto con la ensalada de repollo como base todos los días, esto ayudará a prevenir enfermedades adultas y también beneficiará su salud, así que sería bueno que lo tenga en cuenta.

Se dice que uno de los superalimentos del mundo, la oliva, tiene beneficios como reducir la presión arterial, tener efectos antioxidantes que ayudan en la prevención de enfermedades adultas, disminuir los niveles de colesterol y reducir las células cancerosas.

Propiedades beneficiosas de las semillas de chía

Se dice que es rico en antioxidantes, fibra, beneficios para las enfermedades cardiovasculares y el colesterol, también ayuda a prevenir la diabetes, mejora la digestión y la desintoxicación, y favorece la salud ósea. Hay muchas cosas buenas, así que en programas relacionados con la salud recomiendan consumirlo sin duda.

 

Es un alimento seleccionado como superalimento mundial, rico en nutrientes, con buena hidrofilicidad, y que al remojarse en agua aumenta su volumen hasta 12 veces, por lo que incluso una pequeña cantidad puede proporcionar sensación de saciedad, lo que lo hace ideal para la dieta y beneficioso para la salud, por lo que se recomienda consumirlo todos los días.

 

También ustedes piensan en cuidar su salud como yo, pero como deben comer su primera comida del día con verduras, si las comen por separado...

Es demasiado complicado y no sé cómo comer las semillas de chía.

También es complicado y si es así, pruebe una vez con un método que pueda resolverlo de una sola vez como yo. Llevo casi un año establecida de esta manera y planeo seguir así en el futuro.

Parece que mi cuerpo cambia incluso si solo practico la primera comida del día.