Préparez une salade de chou pour un repas par jour, adoptez un régime sain et devenez un roi de la longévité ^^

Assurez-vous de prendre une salade de chou comme premier repas de la journée.

Je mange maintenant, et comme j'avais des problèmes d'estomac, j'ai commencé à manger une salade de chou depuis plus d'un an. J'ai arrêté tous les médicaments liés à l'estomac et je maintiens maintenant une condition gastrique très saine. À tel point que le chou est vraiment bon pour l'estomac.

C'est comme un remède naturel.

Je ne me sens pas bien à l'estomac, alors j'ai commencé à préparer et à manger une salade de chou, mais si dans le réfrigérateur il n'y a pas de chou plus que du riz,

C'est une personne qui devient anxieuse.

 

Coupez le chou en julienne, lavez-le soigneusement, puis égouttez-le dans une essoreuse à légumes, mettez-le dans un récipient hermétique en verre. À chaque repas, ajoutez du chou, des olives, des poivrons, des carottes, du brocoli, des œufs durs, et tous les ingrédients que vous souhaitez. Pour la sauce, préparez une sauce orientale ou une sauce balsamique, puis mélangez-la avec de l'huile d'olive ou de l'huile de sésame juste avant de manger. C'est délicieux. En topping, saupoudrez de copeaux de cacao et de graines de chanvre, ou ajoutez des amandes ou des noix pour une texture croquante et un goût savoureux, rendant la salade encore plus délicieuse.

J'ai un peu partagé ce processus en photo.

Il paraît que c'est très bon de boire un verre d'eau tiède à jeun après s'être réveillé le matin, puis de prendre des probiotiques et des compléments nutritionnels, et enfin de manger une salade comme premier repas.

Mais je mange seulement une salade et ensuite je vais essayer de consommer séparément des protéines et des glucides, ce qui prend beaucoup de temps et est trop compliqué.

Donc, la méthode que j'ai adoptée consiste à préparer une salade où je peux manger des légumes verts, tout en incorporant des noix, des protéines, des fibres et des glucides comme la courge musquée. En mangeant ainsi, je pense que je reçois suffisamment de nutriments pour ne pas avoir besoin de compléments alimentaires. Je ressens vraiment que c'est un régime propre et sain, comme si je mangeais un chien en bonne santé, et après avoir mangé, je me sens très léger et je n'ai pas du tout l'impression d'être en carence nutritionnelle.

Mettre dans un bol des tranches de chou blanc coupées.

Brocolis cuits à la vapeur, carottes coupées en julienne

Il est aussi bon d'avoir des poivrons rouges coupés en julienne.

Noix, 3 noix du Brésil, 15 g de graines de chanvre

15 g de copeaux de cacao, trois morceaux de courge butternut cuite à la vapeur

Deux œufs durs et des graines de chia trempées toute la nuit

Environ 30 g si on considère deux cuillères à soupe.

Je pense que ça fonctionne.

Ainsi, je les ai tous mis dans un seul bol et je les ai orientés.

C'est délicieux quand on le saupoudre de sauce balsamique.

 

📌브라질너트 효능은 심혈관 질환 등 성인 질환에 효과적인 견과류로 호두처럼 내일 세 알씩만 먹어 주면 건강을 챙길 수 있을만큼 영향이 듬뿍 들어 있는 견과류인데 다른 식감이 좋지만 특히 브라질너트는 워터체스넛과 아몬드의 식감이 반반 섞인 느낌이라서 더 아삭하고 오도독 씹히는게 더 고소한 맛을 업시켜 주는 느낌이에요

Il paraît que manger trois capsules par jour est très bon pour la santé, alors je l'ai mis en topping sur ma salade depuis plus d'un an. La texture est croquante et croquante, et maintenant, sans ajouter de noix du Brésil, la salade est tellement savoureuse et croquante que cela devient presque ennuyeux.

 

Les bienfaits de l'huile de sésame sont riches en oméga 3, donc séparément

Il paraît que c'est un ingrédient si bon qu'il n'est pas nécessaire de consommer des oméga-3.

Je prends séparément des oméga 3, mais je les saupoudre toujours sur ma salade pour l'aromatiser.

Pour une salade avec une sauce orientale à base de sauce soja, il faut saupoudrer d'huile de perilla, tandis que pour une sauce faite avec du vinaigre balsamique, il faut la garnir d'huile d'olive avant de la déguster.

 

Si vous consommez une salade de chou en tant que plat principal et que vous ajoutez également une cuillère de l'huile de sésame par jour, cela peut aider à prévenir les maladies adultes et à améliorer votre santé, ce qui serait utile à prendre en considération.

Parmi les bienfaits de l'olive, on dit qu'elle aide à réduire la pression artérielle, possède des effets antioxydants, contribue à prévenir les maladies adultes, réduit le taux de cholestérol et a un effet sur la réduction des cellules cancéreuses, ce qui en fait l'un des super-aliments mondiaux.

Les bienfaits des graines de chia

Il est riche en antioxydants, en fibres, bénéfique pour les maladies cardiovasculaires et le cholestérol, prévient le diabète, favorise la digestion et la détoxification, et est bon pour la santé des os. Il y a tellement de bienfaits, donc les émissions de santé recommandent absolument de le consommer.

 

Les aliments sélectionnés comme superaliments mondiaux sont riches en nutriments, ont une bonne hydrophilie, et ont la particularité de voir leur volume augmenter jusqu'à 12 fois lorsqu'ils sont trempés dans l'eau. Il suffit d'en consommer une petite quantité pour se sentir rassasié, ce qui est bénéfique pour la perte de poids et la santé. Il est donc recommandé de les consommer quotidiennement.

 

Vous aussi, vous pensez à prendre soin de votre santé comme moi, mais il faut manger des légumes pour le premier repas du matin, alors si on les mange séparément...

C'est trop compliqué et je ne sais pas comment manger les graines de chia.

C'est aussi compliqué, mais si c'est une méthode que je peux résoudre en une seule fois comme moi, essayez-la une fois. Je suis installé comme ça depuis presque un an, et je pense continuer à faire comme ça à l'avenir.

Même en ne faisant que le premier repas, il semble que le corps change.